滋陰潤燥的食譜,補肝腎強體質(吃什么食物可以補肝腎？)

滋陰潤燥的食譜,補肝腎強體質

容易上火的人群就會出現食欲不振，體質差，還會誘發(fā)一些亞健康的問題，所以說一定要滋陰潤燥，選擇什么樣的方法，可以選擇一些食療的方法來進補，調理體質的同時可以起到很好的補肝腎的作用，來看看這些強身健體滋陰潤燥的食譜類型，可以幫助調理體質。

1、海參燉瘦豬肉

材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內，然后加入適量的清水蓋好，隔水燉三個小時，調味即可食用。

功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補腎。海參燉瘦豬肉補腎益精，滋潤腸燥。是不錯的補血的食譜類型，可以緩解氣血饋線，大便干燥，還有體質虛弱的情況。而且也適合心血管人群食用，可以調理體質。

2、蟲草鴨塊湯

材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法：宰殺鴨子后去內臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調好味。然后把鴨肉塊放在煲中，用筷子插幾個孔，放入冬蟲夏草，放入調味品，放入清湯，然后蒸一個小時，放入食鹽調味。

功效：滋陰補腎。連續(xù)食用的話可以有很好的效果，一周以后效果顯著，可以起到補肝腎的作用，還能強腰。

關于滋陰潤燥補肝腎的一些食譜，上面介紹了幾種，這些食譜可以有很好的保健肝臟和腎臟的功效，肝腎健康了，你的身體就會減少很多癥狀的出現，所以說這些食療的方法是不錯的選擇，可以有很好的保健的作用。

吃什么食物可以補肝腎？

您好

枸杞和桑葚。枸杞滋補肝腎最佳食療：

1、枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。

2、枸杞燉羊肉：適合冬天食用的。

2、枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

3、枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。需注意，枸杞長期服用才有效果。

桑葚有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目、養(yǎng)血補血的作用，是藥食兩用的水果。此外，桑葚中含有一種名叫“花青素”的化合物，花青素屬黃酮類衍生物，能舒張血管、改善微循環(huán)，防止血管硬化及其他心血管、微循環(huán)系統(tǒng)疾病?；ㄇ嗨剡€具有抗氧化、清除自由基、防衰老，去斑去痘、美容養(yǎng)顏的功能，有良好的抗腫瘤作用。

擴展資料：

食用枸杞補腎，在食用方式上也是有所講究的，否則就難以將其藥效更好地發(fā)揮出來。一般情況下，將枸杞子用來沖水或煲湯，并通過喝這些枸杞的湯水去達到治療的功效?？墒牵@種做法，往往會影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。

如果要想把枸杞的營養(yǎng)成分吸收的更充分，那么用嘴嚼是最好的方式。但是，用嘴嚼很容易導致滋補過度，因此需要注意服用枸杞的數量。那到底服用因人而異的，最好就能咨詢醫(yī)生的相關意見，按照醫(yī)生的建議去服用，這樣就能更好地起到治療的效果，也可以防止滋補過度的發(fā)生。

人民網-女性吃枸杞有八大好處 推薦4個枸杞滋補肝腎食療

人民網-補肝腎 桑葚正當時

食療方法補肝腎冬季必備食譜

冬季是出現肝臟虛弱的高發(fā)季節(jié)，這個時候很容易導致腎虛的問題，所以在冬季要吃一些進補的食物來調理體質。并且可以選擇一些滋補的食物，吃什么具有冬季補肝腎的作用?下面的這些食療方法可以試試，可以起到補肝腎的作用和效果。

蟲草蒸老鴨

配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

功效：補虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共咸補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。蟲草具有補肝腎的作用，和鴨子肉一起吃，可以有補陽的作用，而且也可以有強筋骨的作用，是不錯的補肝腎的食譜類型。

黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。黑芝麻可以起到滋補肝腎的作用，對于滋養(yǎng)五臟有一定的好處，同時也可以緩解體質虛弱的情況。

補肝腎的食療方法，上面介紹了幾種，這些食療方法可以有滋補氣血的作用，對于調理體質有好處，特別適合身體虛弱的人群食用，同時也可以有很好的補肝腎的作用，如果你是腎虛的人群，不妨試試這些食譜。

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