、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。

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、補(bǔ)中益氣湯：在運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會(huì)伴有食欲減退、口渴。補(bǔ)中益氣湯有補(bǔ)中升陽(yáng)的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。

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、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進(jìn)食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時(shí)喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。

胳膊肌肉酸痛吃什么水果

劇烈運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過多

，不能及時(shí)的代謝掉，因此應(yīng)食用堿性水果，促進(jìn)酸類物質(zhì)的代謝。這類水果一般富含鈣、鈉、鎂、鉀元素，代謝生成堿性的物質(zhì)，能有效的中和酸性。

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、蘋果：蘋果中富含維生素C和鉀元素，多食用蘋果對(duì)人體的水電解質(zhì)平衡有較好的作用，因此肌肉酸痛的病人可以選擇多食用蘋果。

2、柚子：柚子有“天然水果罐頭”的美名

，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含有機(jī)酸、維生素和鈣、鎂等必需的微量元素。柚子還可以制作成柚子茶，據(jù)《本草綱目》中記錄，飲食能去腸胃惡氣，治不思食口淡，增進(jìn)食欲，也比較適合肌肉酸痛的患者。

3、葡萄：葡萄中含有豐富的蛋白質(zhì)

、碳水化合物及鈣、鉀等必需微量元素，此外，還含有多種氨基酸和大量的果酸被人體所需。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，這些蛋白質(zhì)和微量元素能很好的補(bǔ)給機(jī)體，平衡運(yùn)動(dòng)后的大量的酸性代謝產(chǎn)物，是一種緩解肌肉酸痛效果較好的水果。

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、橘子：新鮮的橘皮中維生素C和香精油的含量很高，具有健脾胃的功效，陳皮也能健脾開胃，特別是燉湯時(shí)放點(diǎn)陳皮不僅香味濃郁還可以增加食欲。 橘核有溫胃、止痛的作用，可以緩解肌肉酸痛。飲一杯橘核泡的茶來緩解胳膊肌肉的酸痛是最好不過了。

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、檸檬：檸檬中鈣