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胳膊肌肉酸痛治療方法(手臂肌肉酸痛怎么辦)

祝由網(wǎng) 2023-05-11 23:47:49

胳膊肌肉酸痛治療方法

很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺(jué)姿勢(shì)不正確也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：

1

、物理治療

物理治療包括局部按摩

、推拿、熱敷
、淋浴等
，通過(guò)這些物理的方法來(lái)加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)
，來(lái)緩解疼痛
。譬如說(shuō)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來(lái)治療可以很好的加快機(jī)體酸性物質(zhì)的代謝
，緩解肌肉酸痛
。

2、外用藥物治療

外用藥物治療主要是通過(guò)在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥

、或噴云南白藥膏
，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位
，其內(nèi)的藥性通過(guò)肌膚滲透到機(jī)體內(nèi)
，可以有效的緩解疼痛，對(duì)受損傷的肌肉組織也能起到保護(hù)滋養(yǎng)的作用
，加快其恢復(fù)
。

3、內(nèi)服用藥

肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的

，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類(lèi)抗炎藥
，如扶他林、莫比可等
，而且新型的非甾體類(lèi)抗炎藥作用好
、療效高，副作用也少
。

流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛

，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療
。

手臂肌肉酸痛怎么辦

方法/步驟
進(jìn)行局部按摩

。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右
，然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘
。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕
。
貼膏藥
。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買(mǎi)舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位
，貼的時(shí)候按壓好邊角
，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷
。如果不想用膏藥貼
，還可以用最簡(jiǎn)單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位
，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右
，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺(jué)疼痛部位明顯減輕
。
減少體力活動(dòng)
。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活
，否則會(huì)加重酸痛
。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁
，會(huì)讓本來(lái)酸痛的胳膊更加難受
。
耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀
，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好
，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)
。因此要耐心調(diào)養(yǎng)
，過(guò)了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)
。
步驟閱讀

胳膊肌肉酸痛怎么辦 如何緩解胳膊酸痛

胳膊肌肉酸痛有以下幾種感覺(jué)來(lái)判斷是受傷還是過(guò)度勞累造成的酸痛
1

、如果胳膊肌肉是一片酸痛的話，多數(shù)情況下是過(guò)度勞累造成的
。
解決：休息
，按摩放松胳膊肌肉使其放松，如果痛感強(qiáng)的話那說(shuō)明肌肉造成了損傷
，這樣的損傷是可自行修復(fù)
，請(qǐng)不用擔(dān)心
。修復(fù)肌肉需要蛋白質(zhì)、碳水化合物
、維生素等，只要不挑食日常飲食搭配合理就能滿足修復(fù)所需的條件
。
2
、如果胳膊肌肉是以一點(diǎn)刺痛的話，多數(shù)情況下肌肉撕裂或韌帶撕裂
。
解決：如果痛感強(qiáng)烈的話請(qǐng)先去看醫(yī)生
，了解到詳細(xì)情況。但也需要休息和飲食的合理補(bǔ)充
，不同的是必需在醫(yī)生同意的情況下做些康復(fù)訓(xùn)練
。因?yàn)樵酵丛讲荒軇?dòng)，越不動(dòng)
，肌肉也會(huì)失去其功能
，兩只手臂慢慢會(huì)有很大差距。咨詢醫(yī)生的主要目的是了解到何時(shí)可以做康復(fù)訓(xùn)練
，大概有什么樣的內(nèi)容
，而具體康復(fù)內(nèi)容建議尋找專(zhuān)業(yè)健身教練。

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