合理的飲食會(huì)讓在肌肉酸痛患者身體恢復(fù)和疼痛緩解，下面就介紹幾種食譜
1
、肉沫茄子肉內(nèi)蛋白質(zhì)含量高
，可以補(bǔ)充肌肉細(xì)胞恢復(fù)過程所必需的氨基酸，有利于肌肉恢復(fù)。而茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對(duì)緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。肉沫茄子在這方面恰好能統(tǒng)籌兼顧營養(yǎng)，故在肌肉酸痛時(shí)食用時(shí)一個(gè)不錯(cuò)的選擇
2
西紅柿含有豐富的茄紅素和多種維生素，具有抗氧化作用
3、清炒荷蘭豆
上面兩種食譜都是動(dòng)物蛋白含量
，從膳食結(jié)構(gòu)來看，植物蛋白的補(bǔ)充也非常必要。而荷蘭豆含有相當(dāng)含量的植物蛋白，非常容易被機(jī)體吸收，經(jīng)過清炒，味道清甜，對(duì)沒有食欲的患者來也很難抵抗它的誘惑。4、主食
主食方面選擇易消化吸收的八寶粥
、軟面條或白米飯，可以增加食欲，且為體內(nèi)提供能量，而不宜選用含纖維多的組雜糧，反而加重胃腸的負(fù)擔(dān)。總之，在飲食方面食物應(yīng)多樣
，少食多餐，在飲食之外要注意液體的補(bǔ)充，這樣肌肉酸痛會(huì)很快緩解。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/9959.html.
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