腎主藏精開竅于耳經(jīng)常做耳朵保健操腎會越來越好
學(xué)穴位
2023-05-29 18:56:02
腎主藏精開竅于耳經(jīng)常做耳朵保健操腎會越來越好
腎是人體重要器官之一
，乃先天之本
。腎臟功能是否正常
，對健康長壽有著去足輕重的作用。腎主藏精
，開竅于耳
。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉
，可起到強腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用
。
耳保健操
揉耳朵法
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，食指
、中指
、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘
。輕重適宜
，以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領(lǐng)：右手叉腰
，伸出左手食指
、拇指，用力夾住耳尖
，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次
，夾住耳垂往下拉5次
，每次維持1-2秒再放松各指。
時而復(fù)位
，左手叉腰
，伸出右手食、拇指
，用力夾住耳尖往下拉5次
，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次
，輕重以人耐受為宜
。
搖耳法
動作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指
、食指捏耳朵中部
，順時針、逆時針搖耳兩分鐘
。
疊耳法
動作要領(lǐng)：請伸出雙手
，將耳朵上下折疊10次
點耳法
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道
，轉(zhuǎn)動3下
，然后輕壓，并快速拔出
，重復(fù)10次
。
壓耳法
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳
，突然松開
，反復(fù)10次
。
鳴天鼓
動作要領(lǐng)：請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵
，兩食指分別搭在中指上
，快速敲打后腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲
，注意動作輕柔
，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙齦腫痛
按耳垂
耳垂相當(dāng)于面部
，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛
，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂
，有很好的治療效果
。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
心絞痛
按下耳窩
經(jīng)常刺激耳甲腔部位
，俗稱下耳窩
，對循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官
。心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定
，不要驚慌，立即停止活動
，臥床休息
，最好抬高上身，然后可對下耳窩進(jìn)行按壓
。
打嗝
按上耳窩
上耳窩
，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔
，按摩此處有助于消化
，并有強腎健脾之功。打嗝
，中醫(yī)稱為“呃逆”
，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致
。
失眠
按上下耳窩
失眠
，中醫(yī)稱“不寐”，大都由心
、脾虛弱及肝氣不暢造成
，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛
揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢
，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪
。
耳穴既能治病
，又能養(yǎng)生保健，掌握了耳朵
，就是抓住了健康
！大家一起練起來，趕走病痛
，練出健康好身體
！
補腎正當(dāng)時
人的生命不能違背天地自然運行的基本規(guī)律，冬天當(dāng)冷
，夏天當(dāng)熱
，順時養(yǎng)生不僅可減少疾病的發(fā)生，更能強身健體
，效果事半功倍
。所謂順時養(yǎng)生是指順應(yīng)四季的變化，古人認(rèn)為四季規(guī)律是春生
、夏長
、秋收、冬藏
，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
。春夏季節(jié)陽長陰消
，自然界陽氣逐漸生發(fā)，這時候人們應(yīng)該補充營養(yǎng)
、保護(hù)體內(nèi)的陽氣
，使陽氣充沛并旺盛起來；秋冬養(yǎng)陰是指在秋冬陰長陽消
，由于自然萬物逐漸收斂
，人也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補，儲蓄能量以利于來年的生發(fā)
。
自然界的四季對應(yīng)著人體的四臟
，我們也應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官：春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心
、秋天養(yǎng)肺
、冬天養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時
。
腎為先天之本
，內(nèi)藏先天之精，既關(guān)乎壽命
，又關(guān)乎健康
，故腎不可不養(yǎng)
。
一 腎的天敵
1過咸傷腎
過咸飲食會損傷腎精，平時飲食應(yīng)該少鹽
。
2過恐傷腎
人遇到恐懼時
，往往會下肢酸軟，站不起來
，甚至大小便失禁
，這是恐傷腎的表現(xiàn)，所以平常容易出現(xiàn)恐懼的事情應(yīng)盡量避免
。
3過勞傷腎
過度勞累也會傷腎
，因此人們應(yīng)該做到節(jié)欲，起居有常
。
二 腎虛的信號
1身體總是怕冷
畏寒是腎虛的重要表現(xiàn)之一
，因為陽氣的根源來自腎，如果腎虛
，身體就會怕冷
。
2總是感到困乏
中醫(yī)上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠
，如果沒有熬夜卻總是打哈氣
，就是腎虛的表現(xiàn)。
3面色發(fā)黑
如果熬夜不睡覺就容易又黑眼圈
，所以不要熬夜
。
4耳朵干癟
耳為腎之竅，耳輪可以反映一個人腎氣是否充足
，腎衰的人耳朵一般都是干癟的
，顏色也是黑的。
5無病呻吟
中醫(yī)上把人發(fā)出的聲音概括為呼
、笑
、歌、哭
、呻
，分別與五臟對應(yīng)，即肝呼
、心笑
、脾歌、肺哭
、腎呻
，所以無病呻吟就是腎虛了。
6感覺口咸
五味中的咸味與腎對應(yīng)，所以總感覺口咸多半是腎虛了
。
7莫名感到恐懼
恐屬腎
，莫名感到害怕，那是腎虛的表現(xiàn)
。
三 補腎小妙招
1食療補腎
黑色入腎
，平常可多食黑色食物
，如黑芝麻
、桑葚、黑豆
、黑米
，還有植物的種子對于補腎效果也很好，如芡實
、山藥
、枸杞。
2溫補腎陽
腰為腎之府
，搓熱腰眼可疏通經(jīng)絡(luò)
，增強腎臟功能?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咧苯佑脺鼐膸岱笱厶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，效果更佳。
3小指頭提拉法
我們的五指對應(yīng)五臟
，其中小指頭對應(yīng)的是腎臟
，平常多拉長小指頭，可起到強腎的作用
。據(jù)說日本有些人長期使用此法后，70多歲還能生育
。
4踮腳尖
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切
，踮腳尖其實是刺激了腎經(jīng)的穴位，可有效補足腎氣
，強身健體
。
5按摩耳朵
腎主藏精，開竅于耳
，經(jīng)常按摩耳朵
，可起到健腎的作用。
6泡腳補腎
晚上9點是腎經(jīng)巡回之時
，此時用熱水泡腳
，可起到護(hù)腎的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。
腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官
，腎不虛
，人不老；腎臟健康
，則五臟俱榮
。補腎正當(dāng)時。
中醫(yī)養(yǎng)生耳朵養(yǎng)生保健方法
耳朵為聽覺器官
，能夠分辨自然界的各種聲音
，并有維持身體平衡的作用。認(rèn)為腎開竅于耳
，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系
，腎精充足，髓海得養(yǎng)
，則耳的聽覺功能正常
。如果人的腎中精氣虛衰，髓?div id="jfovm50" class="index-wrap">？仗?div id="jfovm50" class="index-wrap">，則聽力減退，或有耳鳴
、耳聾等
，故用法以治耳功能減退。
日常生活的耳：平時要注意調(diào)節(jié)情志
，保持心情舒暢
，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能
。在生活和工作環(huán)境中
，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝
。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作
，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力，否則將會引起永久性的聽力減退
。洗澡或游泳時
，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染
。如果有污水進(jìn)入耳道
，要用消毒棉簽將水吸乾，必要時可用少許酒精消毒
。盡量不要挖耳屎
，因為耳屎對耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時
，要請耳科醫(yī)生檢查處理
。
耳朵派
預(yù)防感冒：用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏
，重點按壓外鼻
、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位
，要求一壓一松
，用力適中均勻，有一定痛感
，每部位做10~30次
，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子
，按照耳 *** 觸壓耳廓上的外鼻
、耳尖、感冒
、枕穴等
，以能耐受為度，其它同拇指 *** 法
。具有很好的預(yù)防感冒的作用
，特別對于那些體弱多的朋友。
失眠：用拇指
、食指相對
，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏
、對耳屏后溝等處
，重點按壓神門、暈點
、腦點、失眠等穴位
，每部位揉按10~30次
，每日2~4次，尤以入睡前最為重要
，雙耳交替進(jìn)行
，4~7天為一療程。或用火柴棒代替手法 ***
。此法對于有顯著效果
，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了
。
：用拇指
、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩
、耳甲艇
、屏間切跡、耳屏等處
，重點按壓便秘點
、大腸、內(nèi)分泌
、饑點
、腎上腺等穴位。要求一壓一松
，用力適中
，均勻。每部位揉按10~35次
，每日3~5次
，尤以飯前、飯后為主
。雙耳交替
，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓
，按壓強度以能忍受為度
。
痛經(jīng)：用拇、食指相交
，對壓耳廓上的三腳窩
、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處
，重點按壓子宮
、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位
。要求用力適中均勻
，每部位揉按20~40次，每日進(jìn)行3~5次
，尤在痛時為最好
，雙耳交替進(jìn)行
。
護(hù)耳：
(1)首先取端坐位，將兩手搓熱
，做好
。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內(nèi)側(cè)
，其余四指位于耳輪外側(cè)
，揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部
，大拇指位于耳輪外側(cè)
，食指彎曲，位于內(nèi)側(cè)
，揉搓36次
。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向后至枕部
，兩手中指相互對接
。再將雙手食指放于中指上，從中指用力滑下
，叩擊腦后枕部
，叩36次。
(5)雙手四指按住后枕部不動
，將掌心輕輕按住耳道
，再快速抬起，連續(xù)進(jìn)行36次
。
(6)用雙手食指尖按住耳道口
，旋轉(zhuǎn) *** 6次后快速抬起，再 *** 再抬起
，連續(xù)6次
。耳部做完后，兩手向上按壓雙耳
，上下搓動20次左右
，以耳熱為度。
3.飲食調(diào)養(yǎng)：
耳的飲食養(yǎng)生基本原則是：清淡為主
，多食米
、面、豆類
、水果;適量食用瘦肉
、雞蛋及動物腎臟等，避免肥肉辛辣之品
，戒煙酒
。
耳的飲食補法，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾：
(1)枸杞子粥：枸杞子10克
，粳米100克
，同煮成粥。有補益肝腎
、聰耳明目的作用
，適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
(2)山藥粥：山藥20克
，粳米100克
，同煮成粥。有健脾的作用
，適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾
、神疲乏力、大便溏泄等
。
(3)豬腎粥：豬腎1個
，去其內(nèi)部白膜(即腎盂、腎盞部分)
，洗凈切碎
，大米100克，同煮成粥
。有以腎補腎
、防治聽力減退的作用，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾
、腰膝酸軟等
。
(4)核桃仁：每日嚼食10~20克，有補腎益肺的作用
，適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘
、耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法
，適用于風(fēng)熱或肝火所致的耳鳴耳聾：
(1)荷葉粥：荷葉10克(鮮品加倍
，效果更佳)，大米100克
。將大米煮成粥后
，再放入荷葉，略煮即可
。有清熱瀉火的作用
，適用于風(fēng)熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
(2)荸薺：洗凈去皮
，生食能清熱生津
，能防治風(fēng)熱所致的耳鳴耳聾
。
(3)海蜇：洗凈切絲，加黃瓜絲油鹽
，做菜食用
，清瀉肝火的作用，適用于肝火型耳鳴
。
4.藥物調(diào)治：
藥物調(diào)治耳的保養(yǎng)也分為補法與清法
，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風(fēng)熱肝火等引起的用清法
。
(1)單味藥及驗方的補法：
1枸杞子：枸杞子10克
，洗凈嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎
、聰耳明目的作用
，適用于肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等
。
2地黃飲：熟地黃30克
，生地黃15克，水煎服
。有滋陰養(yǎng)血
、補益肝腎、聰耳明目的作用
，適用于肝腎不足所致的腰膝酸軟
、耳鳴耳聾、目暗不明等
。
常用中成藥的補法：
1耳聾左慈丸(由熟地黃
、山藥、山萸肉
、磁石等組成)
，有滋陰平肝、聰耳明目的作用
，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾
、聽力減退、頭暈?zāi)垦５取?/p>
2益氣聰明丸(由黨參
、黃芪
、升麻、白芍等組成)
，有補益中氣
、升提清陽、聰耳明目的作用
，適用于之耳鳴耳聾
、神疲乏力
、食少等。
3磁朱丸(由磁石
、朱砂
、六神曲等組成)，有交通心腎
、重鎮(zhèn)潛陽的作用，適用于聽力減退
、耳鳴耳聾
、腰膝酸軟、等
。
(2)單味藥及驗方的清法：
1白菊花
，代茶飲，有清熱平肝的作用
，適用于風(fēng)熱肝火所致的耳鳴耳聾
。
2銀連茶：金銀花10克，連翹10克
，水煎煮后代茶飲
。有清熱解毒的作用，適用于熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎
。
常用中成藥的清法：
1耳聾丸(龍膽草
、梔子、黃芩
、生地等組成)
，有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用
，適用于肝膽實火
、濕熱侵?jǐn)_耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽干
、心煩脅痛等
。
2龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地
、柴胡
、木通等組成)，有清肝瀉火
、清利肝膽濕熱的作用
，適用于肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈?zāi)砍?div id="jfovm50" class="index-wrap">、脅痛口苦等
。
在五官中
，耳朵最不搶眼，但由于它是皆通過的地方
，在此處只要稍懂乾坤
，養(yǎng)生美容便有施小見大的功效。在美容院做時
，美容師進(jìn)行的耳部 ***
，對耳垂進(jìn)行揉搓，沿著耳郭向上提或向下拉
，把軟骨向兩耳內(nèi)側(cè)按壓——這種
，并不是專門為耳朵美容“定做”的，而是在做面部美容護(hù)理時其中的一項內(nèi)容
。這是因為耳朵上的穴位很多
，稱
，“耳為宗脈之所聚”
，皆通過于耳，人體各器官組織在耳郭上都有相應(yīng)的 *** 點
，因此當(dāng) *** 某個耳穴時
，就可以促進(jìn)相應(yīng)部位的循環(huán)
。經(jīng)常 *** 耳部能，運行氣血
，臟腑
。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的
。走出美容院
，在居家之時，也可自己行此 *** 之樂
。認(rèn)識耳部
人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒
。耳垂相當(dāng)于面部，用拇指和食指揉捏耳垂
，可調(diào)節(jié)因“上火”而致的臉上小疙瘩時
，有很好的美容養(yǎng)顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔
，這個地方對應(yīng)于胸腔內(nèi)臟器官
。經(jīng)常 *** 這個部位，對血液和循環(huán)系統(tǒng)有作用
。氣血旺盛
，則面色紅潤。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，對應(yīng)于人的腹腔
， *** 此處有助于消化
，并有強腎健脾之功。消化好是吸收好的前提
，能潤澤肌膚
。耳郭的外周耳輪對應(yīng)于軀干四肢，多按壓耳輪可減輕等
。耳朵操
摩耳輪： 耳輪處主要有頸椎
、腰椎、胸椎
、腰骶椎
、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)
。此法聰耳、明目
。以食指貼耳郭內(nèi)層
，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處
，相對捏揉
。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有健康不佳的可能
，適度多多捏揉可促好轉(zhuǎn)
。此法不拘遍數(shù)，做2~5分鐘
，以耳部感到發(fā)熱為止
。按耳窩：此部位有脾、胃
、肝
、膽、大腸
、小腸
、腎、膀胱等穴
。先按壓外耳道開口邊的凹陷處
，此部位有心、肺
、氣管
、三焦等穴，按壓15~20下，直至此處明顯的發(fā)熱
、發(fā)燙
。然后，再按壓上邊凹陷處
。同樣來回摩擦按壓15~20次
。提耳尖：此處的穴位有神門、盆腔
、肝陽穴
、風(fēng)溪穴等。用左手拇
、食指捏耳上部
，先揉捏此處，然后再往上提揪
，直至該處充血發(fā)熱
，每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部
，先揉捏此處
，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱
，每次15~20次
。拉耳垂：耳垂處的穴位有頭、額
、眼
、舌、牙
、面頰等穴
。用左右手的拇、食指同時 *** 耳垂
，先將耳垂揉捏
