千寒易除一濕難去體內(nèi)濕氣重怎么辦分享除濕食療方法和穴位調(diào)理

千寒易除一濕難去體內(nèi)濕氣重怎么辦分享除濕食療方法和穴位調(diào)理

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，發(fā)現(xiàn)早上起床的時(shí)候都特別困，渾身都沒(méi)有力氣；嘴巴里面又苦又干的，洗完臉一看鏡子，眼神慘淡，皮膚也黯淡無(wú)光…

大家要是有上面的情況，便很有可能是“濕氣重”了，濕氣重這三個(gè)字大家應(yīng)該經(jīng)常聽(tīng)到。我們?cè)谖恼隆稘駳怆y纏，十人九濕！濕氣重該如何調(diào)理，分享祛濕氣的穴位和食療方法》大概介紹了些方法。今天我們?cè)俳o大家分享更多實(shí)用的方法。

但大家真的理解“濕氣重”這三個(gè)字的意思嗎？

古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?/p>

濕氣屬于“六邪”之一，剩下的五種是風(fēng)、寒、署、燥、火。濕就是身體里面的垃圾，粘滯堵塞在體內(nèi)，像是油一樣黏膩，會(huì)讓氣血、經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢。

體內(nèi)濕氣的來(lái)由大致分為兩種。

濕氣的來(lái)由

外因：外因大多都是自然生活等因素，比如喜歡生冷食物；長(zhǎng)期生活起居在陰冷潮濕的地方；秋冬天氣寒冷霧水過(guò)大的時(shí)候去晨練。

喜歡在晚上游泳，洗冷水澡等等，這是外濕。

內(nèi)因：思慮過(guò)度，身體過(guò)分勞累導(dǎo)致氣血虧虛，脾失健運(yùn)，不能運(yùn)化體內(nèi)多余的水液，這水液就變成了濕濁。

或者說(shuō)喜歡吃過(guò)于油膩的，甜膩的食物；有的朋友還喜歡喝酒，這是內(nèi)濕，也叫做濕邪。

身體濕氣重的表現(xiàn)

在文章開(kāi)頭說(shuō)的那些只是濕氣重帶來(lái)的一些基本表現(xiàn)，表現(xiàn)在皮膚上就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘啊，面部黯淡無(wú)光；

表現(xiàn)在體型上就是水腫浮胖；精神上就會(huì)導(dǎo)致無(wú)精打采，困乏無(wú)力的。

要是在進(jìn)一步的發(fā)展可能就會(huì)引起關(guān)節(jié)的腫痛，因?yàn)轶w內(nèi)濕邪入侵關(guān)節(jié)，留有濕寒，損傷關(guān)鍵部位。

時(shí)間長(zhǎng)久了就會(huì)引發(fā)各種疾病，比如脂肪肝、高血壓和心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。

有朋友可能有疑問(wèn)：“說(shuō)，哎呀，濕氣重為什么會(huì)導(dǎo)致這么多的癥狀呢？”

主要的原因是濕氣在體內(nèi)淤堵，傷害五臟六腑，引起脾虛胃虛，弱肺還能傷腎，就像是地板墻壁過(guò)于潮濕會(huì)長(zhǎng)霉菌軟化爆裂一樣。

更重要的是它不分季節(jié)，也不分男女，更不會(huì)自愈。那我們要怎么去除濕呢？

體內(nèi)濕氣重怎么辦

大家看到“濕氣”，看到“除濕”，估計(jì)心里想的都是紅豆薏米粥吧？

紅豆能夠利尿消腫，補(bǔ)氣血潤(rùn)膚澤；薏米在《本草綱目》中記載有健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)祛濕的功效；山藥能滋陰補(bǔ)腎。

其中的茯苓是個(gè)好東西，既能健脾，還能滲濕，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的運(yùn)化失常有不錯(cuò)的功效；

茯苓蓮子能夠清心醒神，止瀉固精益腎止帶；紅米呢能夠降血壓和血脂，購(gòu)買食用也比較方便。

但如果自己做的話，不能直接使用生薏米哦，要將生薏米炒熟。

這里的紅豆說(shuō)的是“赤小豆”，比較細(xì)長(zhǎng)，有明顯的利水消腫功效，和養(yǎng)血的紅豆還是有區(qū)別的。

赤小豆紅豆中醫(yī)認(rèn)為濕氣，首先要看脾，但是又不能局限在脾上，紅豆薏米粥能幫助調(diào)理脾，胃，肺，腎幾個(gè)臟腑功能，對(duì)濕氣重的人來(lái)說(shuō)其實(shí)有很多幫助。

穴位調(diào)理祛濕氣

而除了紅豆薏米粥之外，在這里分享給大家一個(gè)穴位，被稱作人體“除濕穴”。我們可以通過(guò)穴位調(diào)理祛濕氣。

除濕穴——承山

承山穴又名玉柱，它在我們小腿的后面正中，在委中和昆侖穴之間，現(xiàn)在可以伸直我們的小腿看看，在小腿肌肉下會(huì)看見(jiàn)一個(gè)尖角的凹陷。

這就是承山穴了。

承山穴處于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈上，膀胱經(jīng)主人體一身之表陽(yáng)，是人體陽(yáng)氣最強(qiáng)盛的經(jīng)脈，按揉承山穴，可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)濕氣的排出。

和用紅豆薏米粥相比，按揉承山穴就很方便了，隨便坐著就可以按，找準(zhǔn)穴位按摩刺激一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)到身體在慢慢的發(fā)熱。

這就代表著膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣正在開(kāi)始發(fā)揮作用，將體內(nèi)的濕氣慢慢排出體外哦，一天花幾分鐘按揉敲打個(gè)一百到兩百次就好了。

承山穴還能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，柔筋緩痙，對(duì)中老年朋友來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)小腿有莫名其妙抽經(jīng)的情況，可以多按摩承山穴幫助柔筋。

對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，衰老是從腿部開(kāi)始的，只要保持腿腳健康，也能多多運(yùn)動(dòng)，幫助生發(fā)陽(yáng)氣，身體衰老的速度自然也會(huì)下降。

每天花幾分鐘按按承山穴位，在日常生活中也要記得，多曬曬太陽(yáng)，忌生冷食物。

特別是現(xiàn)在夏天慢慢到來(lái)，不少朋友喜歡食用西瓜啊、菠蘿等等，盡量少吃。

喜歡吃甜食的朋友也要注意，太過(guò)甜膩會(huì)化濕，在食用蔬菜的時(shí)候可以加蔥姜，降低蔬菜的寒性性質(zhì)哦。

都說(shuō)“千寒易除，一濕難去”，可能是你沒(méi)試過(guò)以下幾種祛濕秘方

天氣轉(zhuǎn)涼之后，有些人的身體總是會(huì)出現(xiàn)一些不適的情況。不僅食欲會(huì)降低，便秘的情況也會(huì)比較嚴(yán)重，而且腰腹部的贅肉也越來(lái)越多，整個(gè)人都懶洋洋的，什么事都不做依然會(huì)覺(jué)得身體疲憊。其實(shí)這都是體內(nèi)濕氣較重的一些表現(xiàn)，如果再不注意祛濕的話，身體 健康 受到的影響會(huì)更大。

濕氣的存在不僅會(huì)阻礙了人體的新陳代謝，對(duì)于身體的一些重要部位也有很大的影響，血液循環(huán)方面也會(huì)受到影響。都說(shuō)千寒易除，一濕難去，要想將體內(nèi)的濕氣趕出去，不妨從以下幾個(gè)方面來(lái)入手。

常喝一水

在老百姓的家庭中，基本都能發(fā)現(xiàn)生姜的身影，它雖然只是一種調(diào)味品，但是如果拿來(lái)泡水喝的話，不僅可以給身體補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能提高身體內(nèi)部的各項(xiàng)循環(huán)，有著加快新陳代謝的作用。體內(nèi)的濕氣也能盡快被逼出去，身體免疫力和抵抗力都能得到提高，很多 健康 問(wèn)題都能迎刃而解。

肚子上有個(gè)排濕開(kāi)關(guān)

如果經(jīng)常將花椒敷在肚臍眼上的話，那么也能將體內(nèi)的濕氣和寒氣都漸漸逼出體外?；ń芬彩且环N調(diào)味品，給身體祛濕的同時(shí)也能提高身體的消化能力，促進(jìn)食物的消化和吸收，有效減少身體的負(fù)擔(dān)。女性朋友來(lái)大姨媽的時(shí)候，不妨將花椒和艾絨搭配起來(lái)貼在肚臍眼上， 養(yǎng)生 的效果會(huì)非常好。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗來(lái)祛濕

汗液中不僅有身體內(nèi)的一些代謝廢物，同時(shí)也含有一些濕氣。對(duì)于久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)祛濕是最好的辦法，不僅可以鍛煉身體，還能提高身體的新陳代謝，將身體內(nèi)的多余水分通過(guò)汗液的形式排出體外。然而，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)祛濕有幫助，但是如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)身體的傷害也是非常大的，所以還是應(yīng)該量力而行。

注意身體的保暖

這不僅僅是要減少吹空調(diào)冷氣的時(shí)間，同時(shí)也要做到衣服的保暖。眼看天氣轉(zhuǎn)涼了，短裙、短褲之類的衣服最好趕緊收起來(lái)。穿得過(guò)于暴露很容易讓濕氣進(jìn)入到體內(nèi)，這對(duì)于身體 健康 的傷害非常大，尤其是經(jīng)常穿著露臍裝的女性，寒氣和濕氣會(huì)一起通過(guò)肚臍眼而鉆進(jìn)肚子里的。

熱水泡腳

晚上睡覺(jué)之前，不妨用熱水泡泡腳，這樣不僅可以加快濕氣的排出，也有利于身體的血液循環(huán)。不過(guò)泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，15分鐘左右就可以了，還有就是水溫不要太高，40度左右是最適合的。對(duì)于血糖過(guò)高的人來(lái)說(shuō)，泡腳并不是一個(gè)好的 養(yǎng)生 方式，所以還是需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)祛濕的。

綜上所述，秋天已經(jīng)過(guò)了一半，冬天很快就能到來(lái)，如果現(xiàn)在還不重視祛濕的話，那么到了冬天體質(zhì)會(huì)變得更差，更容易受到寒氣的侵襲，這樣身體也更容易出現(xiàn)一些不適。身體免疫力也會(huì)越來(lái)越差，各種 健康 問(wèn)題或許也會(huì)頻繁出現(xiàn)。

有句古語(yǔ)叫“千寒易除，一濕難去”，濕氣重的人有什么辦法祛濕？

濕氣重是我們中醫(yī)當(dāng)中的說(shuō)法，具體的表現(xiàn)一般為頭部很重，四肢很酸，常年都覺(jué)得身體非常疲憊等等。濕邪襲擊了肌肉表，頭部像包裹一樣沉重。 濕邪入侵人體的關(guān)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛的癥狀。祛濕一直以來(lái)都是大家長(zhǎng)久研究的話題。

祛除體內(nèi)的濕氣，想必許多人也是非常有經(jīng)驗(yàn)的，每一個(gè)養(yǎng)生類的公眾號(hào)都會(huì)推送許多關(guān)于祛濕的文章，大部分都只能通過(guò)食療的方法來(lái)達(dá)到目的。為了擺脫身體的水分，方法很簡(jiǎn)單，只需兩種“藥物”。 這兩種藥物可以作為茶葉使用，可以作為主食來(lái)食用，并可以解決大問(wèn)題。一個(gè)就是薏米，另一個(gè)是紅豆。

這兩種都是屬于五谷雜糧的一種，食用方法也是非常簡(jiǎn)單，網(wǎng)上有許多熬煮紅豆薏米粥的相關(guān)教程。兩者按照一定比例混合，洗干凈之后，再一起放入鍋中。蓋好蓋子，耐心等待一段時(shí)間基本上都能成功。但是薏米紅豆粥是很多技巧和關(guān)注。 薏米和紅豆第一很硬。 如果把它放在鍋里，一個(gè)多小時(shí)都不會(huì)變軟。這是浪費(fèi)火或電，弄不好還會(huì)造成浪費(fèi)。

這里告訴大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的竅門，只需清洗家中不常用的熱水瓶，將糯米和紅豆放入其中，然后將其倒入沸水中，塞入瓶中并塞滿，燜一個(gè)晚上，第二天一份紅豆薏米粥就成功了。香甜軟糯，還絲毫不浪費(fèi)貨或者電，也絕對(duì)不用擔(dān)心會(huì)煮糊了，非常方便快捷。

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