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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 經(jīng)絡(luò)穴位
    
      

      


      
    
      
        
      長期使用手機(jī)對頸肩帶來的危害
      
        
      
            學(xué)穴位
            2023-05-29 19:11:51
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在我們生活的方方面面都離不開手機(jī)
      ，沒了手機(jī)我們會變得無所適從
      。
      如果我們長時間低頭玩手機(jī)，那么頸肩
      、頸椎勢必要長時間保持一個姿勢，周圍的肌肉長時間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)
      ，久而久之容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損
      ，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)頸椎疾患。
      低頭半個小時到1個小時
      ，就會引起肩頸疲勞
      ，長此以往會引起頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺
      ，那就是早期頸椎退變的癥狀
      。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脖子酸脹的情況時
      ，應(yīng)提高警惕
      。
      當(dāng)我們在玩手機(jī)的時候，通常是低著頭的
      ，就是這么一個小動作
      ，就會使我們的頸部承受很大的負(fù)荷。有資料顯示
      ，一個人的頭大概重5kg
      ，看手機(jī)時，由于是呈60°角
      ，根據(jù)物理杠桿原理
      ，以及重力作用的知識，脖子需要承受25kg以上的重量
      ，長此以往
      ，是非常容易引發(fā)頸椎疾病的。
      頸部承受的壓力隨著頭部彎曲的角度而增長如何預(yù)防頸椎病給你的脖子“減減負(fù)”
      ，下面告訴大家?guī)c(diǎn)預(yù)防頸椎病的方法
      1
      、低頭不可超過30分鐘
      低頭族 低頭玩手機(jī)低頭玩手機(jī)這個姿勢，建議最好不要超過半個小時
      ，玩手機(jī)時
      ，最好要隔段時間做一下腰部
      、頸部的舒展運(yùn)動，以舒緩一下身體的壓力
      。
      2
      、不要長時間歪脖子聽電話
      耳朵夾著聽電話如果長時間歪著脖子接聽電話，可能會有缺血性中風(fēng)發(fā)生的可能
      ，而且也對頸椎不好
      。這里建議大家?guī)隙鷻C(jī)接聽電話。
      3
      、睡前玩手機(jī)最好仰躺
      睡前玩手機(jī)許多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣
      ，其實(shí)不好，特別影響睡眠
      。但是如果一定要躺在床上玩手機(jī)
      ，用仰躺的姿勢玩手機(jī)除了手肘累了點(diǎn)，對身體的每個部位都很合適
      ，可以說這是對健康影響較小的玩手機(jī)姿勢
      。
      4、保護(hù)頸椎運(yùn)動小貼士
      這里告訴大家?guī)追N頸椎病保健體操
      聳肩法：雙手自然垂直
      ，貼近身體兩側(cè)
      ，雙肩同時向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉(zhuǎn)放下，反向重復(fù)一次
      ，每天循環(huán)做5分鐘
      。
      抬頸法：在椅子上正坐，雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭
      ，雙手給予向前的阻力
      ，頭部抬至極限后慢慢向前歸位，每天三組
      ，早中晚各一組
      ，每組20次。
      抬身法：身體平躺
      ，胸前墊一枕頭
        ，雙手向后抱住頸部，快速抬起上半身
        ，維持15秒后放下
        。稍作休息后，重復(fù)以上動作
      ，每天做5—10組
      。
      不可否認(rèn)手機(jī)豐富了我們的日常生活，但因?yàn)橥媸謾C(jī)而傷了頸椎就得不償失了
      。頸椎一旦出問題基本不能痊愈
      ，只能采取一些辦法進(jìn)行緩解。為了我們的頸椎健康
      ，建議大家盡快糾正不良姿勢
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jingluo/57970.html.
      
          
      
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      、淚空穴
      、淚腔穴、目眥外
      。1
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        。里
        ，內(nèi)部也。該穴名意指心經(jīng)的地部經(jīng)水由本穴的地部通道從地之天部流入地之地部
        。本穴物質(zhì)為靈道穴傳來的地部經(jīng)水
        ，因本穴有地部孔隙通于地之地部，經(jīng)水即從本穴的地之天部流入地之地部
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，容谷
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        、合谷：合
        ，匯也，聚也
        。谷
        ，兩山之間的空隙也。合谷名意指大腸經(jīng)氣血會聚于此并形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場
        。本穴物質(zhì)為三間穴天部層次橫向傳來的水濕云氣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。1
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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