晚上喝茶好嗎(晚上喝茶對腎有影響嗎)

晚上喝茶好嗎

晚上喝可以放松一天的疲憊，緩解疲勞，同時也能補充水分，舒緩情緒，但是晚上喝茶需要注意清淡飲用，不宜過濃，再者，對于飲茶時間上，盡量保持睡前2小時飲茶，避免影響休息，其次晚上飲茶，適宜紅茶、黑茶、老白茶等溫潤茶品。

晚上喝茶需要注意些什么

1、喝口感帶甜的茶

茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。

比如紅茶、白茶等。

2、喝淡一點的茶

咖啡堿主要是影響睡眠的主要成分，但咖啡堿需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，對睡眠的影響相對較小。

3、喝發(fā)酵程度高一些的茶

比如后發(fā)酵的黑茶、全發(fā)酵的紅茶等，因為發(fā)酵充分，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了對身體的影響。

同時，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

晚上喝茶，只要在合理、適度的情況下，茶葉還可以促進睡眠，對身體有諸多好處。

另外，對于晚上飲茶也不可一概而論，對于耐力較強，長期喝茶的人群，晚上喝茶則影響不大，而對于不經(jīng)常喝茶的人群，晚上飲茶一定要特別注意，如果實在擔心影響睡眠，那么20點以后就不要再飲茶了。

晚上喝茶對腎有影響嗎

晚上喝茶對腎有影響嗎

　　晚上喝茶對腎有影響嗎，我國是有著千余年茶文化的古老國家，喝茶是很多朋友每天都在做的事情，有些朋友擔心長期喝茶會傷害腎臟，那么，以下了解晚上喝茶對腎有影響嗎

　　晚上喝茶對腎有影響嗎1　　 1、晚上喝茶對腎有影響嗎

　　晚上喝茶對腎沒有什么影響,【以黑茶為例】因為晚飯過后人體會因為脂肪、肥膩食物堆積,造成消化系統(tǒng)有很大的負擔,若是在晚飯后飲用上幾杯黑茶,則可以輕輕松松去除堆積瘀食的問題。

　　黑茶茶性溫和,晚上飲用對人體無任何不良影響,對脾胃刺激相對較小,能夠促進新陳代謝,加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化,長期飲用可起到養(yǎng)胃、護胃作用,進而起到健康養(yǎng)生的目的。當然,晚上飲用黑茶一定要慎重,切忌多飲用,晚上飲用黑茶過度,會造成失眠等情況。但一般情況下適量飲用黑茶,是不會對睡眠產(chǎn)生任何影響的,而且有助于睡眠。

　　 2、晚上喝茶會影響睡眠嗎

　　2.1、其實,晚上喝茶不一定會失眠,關(guān)鍵看你喝什么茶,以及怎么喝。

　　比如很多發(fā)酵程度高的茶,比如紅茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩無幾,不僅不會影響睡眠。再比如說荷葉茶更不會了,因為荷葉茶不同于一般的紅茶或綠茶等,雖然在字面上也叫做茶,主要是沖泡方法跟茶很相似,但其實在成分上,但有很大區(qū)別。荷葉主要含有維生素C、多糖等,從化學成分來看,荷葉并不含有任何讓人睡不著的東西。

　　 2.2、晚上喝茶既可提神也可安神

　　其實,無論是紅茶還是綠茶,它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊摺ｊP(guān)鍵看你怎么喝,喝的時間和方法不同,所起到的效果也就不同。

　　 3、晚上喝茶適合喝什么茶

　　發(fā)酵茶是晚上喝茶的標配,茶葉經(jīng)過發(fā)酵工序,將刺激性較強的生物堿及活性多酚物質(zhì)氧化或轉(zhuǎn)化,變成更利于人體吸收的小分子物質(zhì),降低對腸胃的刺激作用,也減少了對人體神經(jīng)末梢的興奮作用。

　　發(fā)酵茶有半發(fā)酵的烏龍茶、全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的熟茶,用熟茶作原料的柑普茶當然也是發(fā)酵茶類啦。但是,其實半發(fā)酵的烏龍茶茶性還是挺猛烈的,很多女性朋友喝了都會心悸,男性朋友或老茶鬼倒沒多大影響。

　　而口味比較清淡者可以喝甜清的古樹紅茶,口味較重的人可以喝濃醇的春茶發(fā)酵熟茶,口感都比較潤滑迷人,全發(fā)酵或渥堆發(fā)酵的工序使得紅茶或熟茶的茶性非常溫和,養(yǎng)胃護胃,熟茶中的GABA物質(zhì)還有舒緩大腦神經(jīng)的作用喲。

　　 喝茶的禁忌

　　 1、肝臟病人忌飲茶

　　茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝,若肝臟有病,飲茶過多超過肝臟代謝能力,就會有損于肝臟組織。

　　 2、忌睡前飲茶

　　睡前2小時內(nèi)最好不要飲茶,飲茶會使精神興奮,影響睡眠,甚至失眠,尤其是新采的綠茶,飲用后,神經(jīng)極易興奮,造成失眠。

　　 3、忌飯前后大量飲茶

　　飯前后20分鐘左右不宜飲茶,若飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化,而且因為茶中含有草酸,草酸會與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。

　　 4、忌空腹飲茶

　　空腹飲茶會沖淡胃酸,還會抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對蛋白質(zhì)的吸收,還會引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。

　　 怎么喝茶對牙齒好

　　1、喝茶容易長茶漬,很大原因是因為喝完茶后,沒有及時的清潔牙齒,才導致了這樣的情況,通常正常的情況下,一天是刷兩次牙,但是如果頻繁喝茶的,建議適當增加1-2次的刷牙次數(shù),每次刷牙的時間應(yīng)該在3分鐘以上。

　　2、茶水中的植酸會影響Ca、Fe、Mg等礦質(zhì)元素的吸收,而它們是牙齒和骨骼的重要組分。因此飯后飲茶,會造成上述礦質(zhì)元素的吸收不良,礦質(zhì)元素代謝失衡,造成骨骼和牙齒礦化不良或鈣質(zhì)溶解過多等。

　　3、在飲茶時,應(yīng)盡量避免飲用濃茶,濃茶不僅會導致牙漬的增多,同時會令人們的精神狀態(tài)變得亢奮,如果是晚上喝濃茶,則會出現(xiàn)失眠的癥狀,而且老年人應(yīng)更加避免喝濃茶。

　　晚上喝茶對腎有影響嗎2　　 如何喝茶不傷腎

　　如果想要避免喝茶傷腎這個情況出現(xiàn)，就要學會正確飲茶，謹記以下幾點：

　　 1、不空腹喝茶

　　很多喜歡喝茶的朋友，經(jīng)常都是想喝就喝，不注意飲用時間，其實這樣對身體健康是非常不利的。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡堿，對身體有一定的刺激作用，能促進腎排尿。空腹喝，容易加重腎的負擔，甚至損害腎功能。因此，茶侃網(wǎng)我Alice在這里叮囑各位茶友，千萬不要空腹喝茶。

　　 2、不喝濃茶

　　幾乎所有的茶葉都含咖啡堿成分，過濃的茶，茶湯的咖啡堿物質(zhì)增多，對身體的刺激程度也隨之增大，更促使腎臟頻繁排尿，加重腎的負擔從而傷腎。所以，請各位朋友喝茶時一定要注意，盡量避免喝濃茶。

　　 3、忌茶酒同喝

　　正確、適量、單獨喝茶是不會傷腎的，但如果一遍喝茶一邊飲酒，或者喝完酒馬上飲茶，那就極有可能會傷腎了。因為酒精對人體有刺激作用，而茶也能刺激人體，兩者同喝，會加大對腎的刺激效果，不利于腎的健康。

　　 喝茶的好處

　　喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。

　　 1、提高肌肉耐力

　　研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

　　 2、抵抗紫外線

　　茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的.“防曬霜”。

　　 3、保持身材

　　唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，現(xiàn)代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，從而有助于預防糖尿病和心腦血管疾病。

　　 4、抵御輻射

　　國外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護細胞不受輻射傷害，對于修復受損細胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導致的血細胞、白血球減少，效果很好。

　　 5、改善記憶力

　　茶多酚有助于大腦進行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。

　　 6、提高骨密度

　　雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機率更低。

　　 二、不同人群如何選茶

　　 1、常用腦喝綠茶。

　　據(jù)報道，綠茶有助抗癌防癌，能降血脂、防動脈粥樣硬化。綠茶適用于經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)、或處于空氣污染嚴重環(huán)境中的工作人員，對這些人群，綠茶中的有效成分可起到保護作用;適用于嗜煙酒者，有利于解煙毒、醒酒;適用于發(fā)育旺盛期的青年人;適用于腦力勞動者，可提高大腦的敏捷程度，長時間保持頭腦清醒、精神飽滿，有利于增強思維能力、判斷能力和記憶能力;適合于陰虛體質(zhì)的人群;適合于有減肥美容需求的人群。孕婦飲用綠茶時，以較淡味的茶湯為好。

　　 2、常運動飲紅茶。

　　紅茶性溫，適合于身體虛弱的人，也適用于運動人群、體力勞動人群，飲用時可酌量加糖，既有利于增加能量又能補充營養(yǎng)。孕婦在臨盆前1—2月和產(chǎn)后，以飲用紅茶為宜。

　　 3、想減肥喝青茶。

　　青茶(烏龍茶)具降血脂、防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效，適用于身體肥胖、希望減肥美容的人群，也適用于運動人群;適用于以葷食為主的人群，有助于消化;適合于陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人群。

　　4、常吃牛羊喝黑茶。黑茶適用于常年以葷食為主、吃牛羊肉較多的人，有利于促進脂肪消化;也適用于減肥人群。在我國部分少數(shù)民族、邊陲地區(qū)，常習慣于飲用磚茶、餅茶、普洱茶等經(jīng)后發(fā)酵的緊壓茶類，與其飲食習慣有關(guān)。

　　 5、心情差喝花茶。

　　花茶適用于腦力勞動過度的人，有助于解抑郁、提神;適合于陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人群;適用于經(jīng)期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁，能疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)。

　　 6、大便干喝決明子。

　　決明子歸大腸經(jīng)，有潤腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂。日常保健可將炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用;習慣性便秘者可用炒決明子10～15克搗碎，加水300～400毫升煎煮10分鐘，加入蜂蜜20～30克攪勻，早晚服用。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用。

　　 7、肝火旺喝菊花。

　　很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續(xù)沸水。

　　晚上喝茶對腎有影響嗎3　　 晚上喝茶需要注意什么

　　 1、茶葉品種

　　晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發(fā)酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內(nèi)含物質(zhì)充足，可以溫暖腸胃，放松情緒。

　　而對于普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強的老茶客，則可以忽略。

　　 2、注意時間

　　晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯后，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡堿對于人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質(zhì)量。

　　 3、喝淡一點的茶

　　晚上喝茶，清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡后浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

　　 4、不宜過量飲茶

　　晚上喝茶，適可而止。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。

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