一天怎么喝茶才最養(yǎng)生

一天怎么喝茶才最養(yǎng)生

清晨早餐之后，來(lái)杯淡茶開啟一天的工作，早晨適宜飲用紅茶，可補(bǔ)充能量與水分；下午午休之后，身體疲勞感增強(qiáng)，飲用綠茶、青茶、白茶可改善疲勞，有醒腦解乏的好處；晚餐過(guò)后，身體處于飽和狀態(tài)，飲用黑茶、老白茶可放松壓力，提高免疫力，同時(shí)促進(jìn)消化。

一天怎么喝茶才最養(yǎng)生：

早

早餐后，來(lái)杯淡茶開啟工作，身體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，人體消化了很多水分，血液濃度變高。

早餐后來(lái)一杯淡茶，不僅能補(bǔ)充水分，還可以起到稀釋血液，降低血壓、預(yù)防便秘的作用，對(duì)身體甚是有益。

早上切忌飲濃茶和空腹飲茶，因?yàn)闈獠韬写罅靠Х葔A，會(huì)刺激損傷到清晨較脆弱的胃粘膜。而空腹喝茶可令腸胃吸收過(guò)多咖啡因，多量會(huì)引起亢進(jìn)，出現(xiàn)心慌、手腳無(wú)力、心神恍惚等不適癥狀。

適宜茶類 | 紅茶

早上喝紅茶較好，因?yàn)榧t茶性溫，不僅可以補(bǔ)水促進(jìn)血液代謝，同時(shí)還能夠驅(qū)除晚上淤于體內(nèi)的寒氣，讓身體迅速恢復(fù)暖意和活力。

早上起床后沖泡一杯溫暖的紅茶，在吃過(guò)早餐后來(lái)一杯，開啟一天工作，讓工作更帶勁。

下

下午茶，讓身體狀態(tài)恢復(fù)

下午兩點(diǎn)后，身體還沒有從早上忙碌的工作中緩過(guò)勁來(lái)又緊接著開始繁忙的工作，身體不免會(huì)有一點(diǎn)疲乏。

此時(shí)，喝一杯茶，可以改善身體的狀態(tài)，讓身體重新恢復(fù)狀態(tài)。

適宜茶類 |綠茶、青茶、白茶

通常，人體在下午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲茶可起到平肝去火、利尿排毒的作用。

一般來(lái)說(shuō)，下午喝綠茶、青茶或白茶較好。綠茶入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢，有助于排毒；青茶入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素；白茶具有退熱祛暑、解毒之功。

晚

晚上喝茶，提高身體免疫力

晚上20:30左右是人體免疫系統(tǒng)處于最活躍的時(shí)刻，如果能沖飲一泡好茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)自身免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞。

但是，許多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠，其實(shí)不然。晚上喝茶不一定會(huì)失眠，關(guān)鍵不要太晚喝茶，或者說(shuō)喝濃茶，另外根據(jù)個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)系。

適宜茶類 | 黑茶、老白茶

很多發(fā)酵程度高的茶，比如黑茶，尤其是熟普洱，其中的咖啡堿已所剩無(wú)幾，不僅不會(huì)影響睡眠，還可以幫助分解身體積累的一些肥膩之物，即暖胃又有助于消化。

晚上喝老白茶也不錯(cuò)，茶性平和，不僅不會(huì)影響睡眠，還可以安神有助睡眠，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，長(zhǎng)期飲用有助提高腸道免疫力。

喝什么茶養(yǎng)生最好？喝茶的步驟有哪些講究？其中要注意什么？

氣候干燥，喜歡吃味道比較重的東西，很容易上火。濕氣重，喝什么茶養(yǎng)生效果更好。也喜歡喝茶，那么我們想喝什么茶呢？下面給大家介紹一下喝茶的注意事項(xiàng)。

喝什么茶最好？

茉莉

茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利尿、鎮(zhèn)靜安神的功效，可用于治療腹瀉、腹痛、目赤、腫痛、瘡腫毒等。茉莉花茶不僅保留了茶的苦和甜的效果，還因?yàn)楹姹旱倪^(guò)程而成為一種溫?zé)岬牟?，具有多種醫(yī)學(xué)關(guān)鍵保持作用，可以去除胃部不適。

金銀花茶

金銀花具有清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)顏美容、降血壓、降低血清膽固醇、增加冠狀動(dòng)脈血流量、預(yù)防冠心病和燒心的作用。抑制腦血栓的形成；改善微循環(huán)，清除脂質(zhì)過(guò)氧化物沉積，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，潤(rùn)膚祛斑。

菊花茶

菊花味甘，微寒，有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效。喝菊花茶可以緩解上火引起的痘痘。菊花有清肝明目降火的功效。

喝茶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

早上喝茶

早晨:因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天一夜的新陳代謝，人體消耗大量水分，血液濃度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是為了防止胃黏膜損傷。適合早上喝紅茶:經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人的身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。喝紅茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可以祛除體內(nèi)寒氣，使大腦供血充足。

下午茶

下午:下午3點(diǎn)左右喝茶，可以起到調(diào)理人體、增強(qiáng)身體抵抗力、滋補(bǔ)、預(yù)防感冒的作用。這個(gè)時(shí)候，喝茶是一天中最重要的事情。下午適合喝烏龍茶或綠茶:通常中午身體會(huì)有很強(qiáng)的肝火，所以喝綠茶或綠茶可以緩解這種癥狀。

晚上喝茶

晚上:晚上8: 30左右喝茶。這個(gè)時(shí)候是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)候。對(duì)于一些神經(jīng)衰退的人，可以選擇喝半發(fā)酵的溫?zé)徼F觀音。不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是未發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激。適合晚上喝紅茶:人在吃完三餐后，消化系統(tǒng)會(huì)積累一些脂肪類物質(zhì)。如果能在飯后喝一杯紅茶，有助于分解堆積的脂肪，暖胃助消化。

不同時(shí)候喝不同的茶？

1.多喝綠茶。除了時(shí)間，喝茶也講究。楊麗建議，喝綠茶，喝信陽(yáng)毛尖茶、碧螺春茶。兩種綠茶都能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，緩解春困。

2.喝綠茶可以清熱解毒，降血脂。另外，熱體質(zhì)的人也要多喝綠茶，因?yàn)榫G茶性涼。需要注意的是，不宜空腹喝綠茶。其富含的茶多酚有收斂作用，會(huì)刺激腸胃。這種刺激在空腹時(shí)更強(qiáng)烈。

3.喝綠茶最好。綠茶，即烏龍茶，以鐵觀音、凍頂烏龍茶為代表。蔣永文告訴記者，烏龍茶介于綠茶和紅茶之間。它性質(zhì)溫和，不冷不熱。非常適合秋季飲用。它能興奮神經(jīng)，使人精神煥發(fā)。制作烏龍茶時(shí)，要多放茶葉，一般是10克，大約是茶壺體積的一半。沖泡時(shí)，水溫應(yīng)為開水。烏龍茶可沖泡5-6次，時(shí)間可短可長(zhǎng)，以2-5分鐘為宜。

4.紅茶最適合喝。紅茶，尤其是熟普洱茶，比較溫和，最適合喝。楊莉說(shuō)，天氣寒冷，天氣陰沉，正是陽(yáng)氣閉盛的。熟普洱能生熱暖胃。此外，普洱茶還有一定的控制體重作用。用低熱量的普洱茶代替日常的甜味飲料，可以控制熱量的攝入。沖泡紅茶可以用小茶碗或茶壺，一定要用開水沖泡，使其營(yíng)養(yǎng)成分充分溶出。第一次沖泡紅茶，需要10秒鐘快速洗茶，即先將茶葉放入杯中，倒入開水，過(guò)一會(huì)兒將水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣既過(guò)濾掉了茶葉的雜質(zhì)，又讓茶更香。

一天之中，早中晚三個(gè)時(shí)段，分別應(yīng)該喝哪種茶葉更養(yǎng)生？

喝茶是老百姓日常生活中最常見的一種行為，中國(guó)14億人口中有5億以上的人喜歡喝茶，平時(shí)接觸到茶葉的人可能就更多了。如果只是隨便喝喝，作為生活的調(diào)劑品，當(dāng)然是想怎么來(lái)就怎么來(lái)。但如果要發(fā)揮茶葉的營(yíng)養(yǎng)保健作用，要追求茶葉的 養(yǎng)生 效果，那喝茶就有一些講究，不同時(shí)段選擇不同的茶葉，再結(jié)合身體的狀況，才能起到更好的 養(yǎng)生 效果。

那么，一天之中早中晚三個(gè)時(shí)段，分別應(yīng)該喝哪種茶葉呢？今天我們就一起來(lái)聊一聊這個(gè)話題。

在之前的文章中曾經(jīng)多次提到過(guò)，空腹情況下不宜飲茶，因?yàn)榭赡軙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，刺激胃壁收縮。但是早上吃完飯之后，過(guò)半個(gè)小時(shí)左右，可以來(lái)一杯紅茶。

紅茶是全發(fā)酵茶，湯色紅濃明亮，滋味醇厚甘爽，沒什么刺激性，絕大多數(shù)人都可以接受。特別是那些腸胃虛弱的朋友，上午喝一杯紅茶有利于調(diào)節(jié)腸胃，幫助消化，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

紅茶還可以調(diào)飲，比如搭配牛奶蜂蜜等其他飲品。按照自己的喜好，調(diào)一杯好喝的紅茶，既能增加早餐的豐富度，又能提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更重要的是，紅茶可以提升幸福感以及工作的信心。

中午吃完飯之后不要立即喝茶。老話說(shuō)得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。對(duì)于大多數(shù)人而言，中午這頓午飯承接著一天上午和下午的能量需求，所以吃得比較多。

剛剛吃完飯，肚腹飽脹，此時(shí)不應(yīng)立即喝茶。因?yàn)椴枞~中含有部分鞣酸類物質(zhì)，會(huì)影響鐵元素的吸收。所以等食物進(jìn)入腸胃之后，再喝茶才有利于 健康 。

中午午休起來(lái)，或者等到下午三四點(diǎn)鐘，可以適當(dāng)選擇喝一杯綠茶。綠茶是完全不發(fā)酵的茶，刺激性較強(qiáng)，但卻有極好的提神醒腦作用。

半下午時(shí)間正處于精神困乏的階段，此時(shí)喝一杯綠茶可以讓人更興奮，讓人更加充滿活力，可以更好地面對(duì)接下來(lái)的工作和生活。

晚上睡覺之前1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議喝茶，因?yàn)榇罅亢炔钑?huì)引起失眠癥狀，尤其是中老年茶客，平時(shí)喜歡喝濃茶，晚上喝多了茶葉會(huì)睡不著覺，對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生重大影響。

但是，老茶客大多一日三餐離不開茶葉。晚上吃完飯之后，等上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以選擇喝一些黑茶。

黑茶是后發(fā)酵茶，可以長(zhǎng)期存儲(chǔ)，時(shí)間越長(zhǎng)，品質(zhì)越高。轉(zhuǎn)化越好，茶性越溫和，刺激性越小。

更重要的是黑茶具有很好的去除油膩，消除脂肪的作用。晚上吃完飯之后喝一些黑茶，能夠幫助腸胃消化，改善新陳代謝，起到更好的 養(yǎng)生 作用。

黑茶的種類很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以選擇熟普。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，盡量不要喝濃茶，而要選擇淡茶。

如果是初學(xué)者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡覺之前一定不能喝茶，否則會(huì)引起失眠癥狀。

當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。平時(shí)在喝茶的時(shí)候也要選擇跟自己的體質(zhì)相適應(yīng)的茶類。如果是寒性體質(zhì)，應(yīng)該多喝溫性茶，如果是燥熱體質(zhì)，則應(yīng)該多喝綠茶和白茶。 大家對(duì)此怎么看呢，您覺得一天之中選擇喝什么茶最合適呢？

怎樣喝茶才對(duì)人的身體最好

在我國(guó)的茶道文化大自然無(wú)需再多，如同吃蔬菜水果相同，飲茶是人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡目鞓?lè)，例如晨起喝個(gè)早茶、沒事兒喝個(gè)英式下午茶，確實(shí)沒哪個(gè)空閑的，也都會(huì)擠時(shí)間為自己的杯子里放某些荼葉。飲茶可以具有提升精氣神、消除疲勞，乃至有的茶還能協(xié)助減輕某些不適感，那麼長(zhǎng)期性很多飲茶，會(huì)否傷腎呢？

我覺得長(zhǎng)期性很多喝濃茶水是會(huì)傷腎的，由于茶葉茶肛門灌水必須歷經(jīng)腎臟功能濾過(guò)，僅僅通常一般奶茶和一般的量是不容易導(dǎo)致過(guò)多的危害的，過(guò)猶不及都是這一大道理。許多人習(xí)慣一個(gè)人濃茶水的口感，當(dāng)荼葉泡了幾碗水乃至是一杯白開水以后就感覺沒有什么味兒了，此刻就愿意換某些新的荼葉，或是有些人剛開始就放超出一般的量的荼葉在水杯中，長(zhǎng)期性這般喝茶將會(huì)起不上好的功效，由于如同喝大量咖啡相同，慢慢加量的荼葉并不容易考慮情緒高漲或是口感的要求，總是造成這種依靠，在以前的水平上再次加量。

如何飲茶才對(duì)人體是好的呢，我覺得關(guān)鍵從下列好多個(gè)層面探討

1.喝對(duì)的茶

換句話就是說(shuō)愿意超過(guò)哪些的目地就喝哪些的茶，由于不一樣的茶是有不一樣的作用的，例如有某些養(yǎng)胃茶、瘦身茶、提神茶等，大家能夠依據(jù)自身的要求去挑選這種茶，而并不是盲目跟風(fēng)的喝。

2.盡量減少空肚喝茶

空肚喝茶非常容易造成消化道潰爛的產(chǎn)生，由于茶堿會(huì)刺激性胃液的代謝，也有工作經(jīng)驗(yàn)覺得空肚喝茶還將會(huì)造成血糖低的產(chǎn)生。

3.不必食用溫度太高的奶茶

科學(xué)研究發(fā)覺飲用水的溫度與食道癌的產(chǎn)生有挺大關(guān)聯(lián)，而針對(duì)茶葉茶都是相同，應(yīng)當(dāng)放進(jìn)溫度適合的那時(shí)候再喝。

4.臨睡前盡可能不飲茶

都了解茶是有醒神的功效的，假如是在臨睡前喝過(guò)得話，將會(huì)會(huì)危害到睡眠質(zhì)量，造成失眠癥等狀況。

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在我國(guó)是茶的起源地，茶道文化也是博大精深，許多中國(guó)人常有每日飲茶的習(xí)慣性。荼葉因其帶有對(duì)人體有利的多種多樣成份，因此常常喝點(diǎn)茶葉茶，對(duì)身心健康擁有很多的益處，或許應(yīng)盡量避免濃茶水的攝取?？墒?，假如每日不喝其他水，無(wú)論渴不渴都飲茶水，長(zhǎng)期性出來(lái)之后又會(huì)對(duì)人體有哪些的危害呢？

適當(dāng)飲茶有利身心健康

最先能夠毫無(wú)疑問(wèn)的是，每日適當(dāng)喝茶是有利于身心健康的。荼葉中帶有的茶氨酸是類別多羥基類物質(zhì)，有60%-80%的成份為兒茶素。茶氨酸是茶葉茶可以用于健康養(yǎng)生、保持身體健康的重要成份所屬，不僅具備顯著的抗氧化性功效，并且針對(duì)抑止身體惡性腫瘤、抗血細(xì)胞凝集、維護(hù)心血管、抗菌、維護(hù)心腦血管病等有顯著的實(shí)際效果。荼葉中還帶有多糖類等綠色植物有機(jī)化學(xué)物、及其身體必不可少的復(fù)合維生素、礦物、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，針對(duì)保持身體的身心健康意義重大。因此說(shuō)常常喝茶有利于人體的身心健康保持。

適當(dāng)喝茶盡管對(duì)身心健康的保持有非常大的益處，但過(guò)多喝茶或是徹底以茶代水，卻也會(huì)對(duì)人體導(dǎo)致?lián)p害，假如長(zhǎng)期性徹底以茶代水，也是會(huì)引多種多樣病癥上半身。

傷腎

茶葉茶有有利排尿的作用，而尿的代謝又必須歷經(jīng)身體腎臟功能的排濾功效，因此很多喝茶或徹底以茶代水，能加快尿的代謝，進(jìn)而也立即性的增加了腎臟功能的勞動(dòng)量。即便在人體的水份充裕的狀況下，人的腎臟功能依然在不斷的工作中之中，長(zhǎng)此以往，腎臟功能非常容易因負(fù)載太重而承受不起，造成損害。

可致失眠癥

荼葉中帶有茶堿，茶堿具備緩解疲勞的作用，因此人們常常說(shuō)喝濃茶水能夠醒神。即便不喝濃茶水只是很多食用茶葉茶、徹底以茶代水，也會(huì)提升茶堿的含水量，長(zhǎng)此以往便非常容易造成喝茶者失眠癥。

可致營(yíng)養(yǎng)元素外流

過(guò)多食用茶葉茶會(huì)造成尿里增加，尿的過(guò)多代謝又會(huì)帶去一部分礦物原素，因此長(zhǎng)期性過(guò)多喝茶，會(huì)造成人身體的礦物原素的過(guò)多外流，進(jìn)而致每個(gè)人身體營(yíng)養(yǎng)元素的缺少。

傷肝、致嚴(yán)重便秘

茶葉茶中帶有的茶堿、咖啡堿等化學(xué)物質(zhì)對(duì)身體的胃里及其消化道均具備傷害性，長(zhǎng)期性、過(guò)多的食用茶葉茶，會(huì)對(duì)胃里和消化道導(dǎo)致很大的損害，輕則將會(huì)會(huì)因而而得了胃病、大便不如意，比較嚴(yán)重的可能會(huì)致使胃潰瘍和嚴(yán)重便秘。

可致肥胖癥

茶葉茶有利有利排尿、減肥的意識(shí)好像已在大家人的大腦之中不可動(dòng)搖，但假如喝茶過(guò)多，造成茶堿等成份攝取過(guò)多，刺激性胃酸的過(guò)多代謝，則會(huì)推動(dòng)人的消化吸收速率、提升人的胃口，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)能攝取超標(biāo)準(zhǔn)，引起肥胖癥。適當(dāng)喝茶雖有利于減肥，但忌過(guò)多食用。

傷牙

茶葉茶中帶有黑色素，每日過(guò)多喝茶或徹底以茶代水，會(huì)使攝取茶葉茶中的黑色素增加，長(zhǎng)此以往不僅會(huì)造成牙齒變黃，還會(huì)產(chǎn)生牙垢，進(jìn)而損害門牙。

正說(shuō)白了物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)，茶葉茶雖好，但也應(yīng)適當(dāng)食用，不然一樣會(huì)給身心健康產(chǎn)生危害。特別是在應(yīng)留意，喝茶時(shí)不僅不適合過(guò)多，還應(yīng)盡量減少喝濃茶水，以避免一樣會(huì)給人體導(dǎo)致?lián)p害?！段覈?guó)住戶膳食指南》明確提出，身體填補(bǔ)水份的最好是方法是食用溫開水，成年人能夠一部分以茶代水。

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