烏龍茶喝了會失眠嗎

烏龍茶喝了會失眠，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶內富含大量咖啡堿，而咖啡堿具有提神醒腦，活躍思維的作用，晚上喝烏龍茶后會促進精神異常興奮，思維活躍，加快起夜次數(shù)，導致難以入眠，因此睡前1小時不宜飲用，其次夜間21點以后禁忌飲用。

工作和忙碌了一天，晚上是人們處于極度疲勞的時期，需要休息與放松。烏龍茶雖然有緩解疲勞的作用，但其中含有的咖啡堿物質，可提神醒腦，促進大腦興奮，所以很多人喝了茶葉就會睡不著覺，不利于休息。

晚上是休息時間，很多人群本來就容易失眠，難以入睡，如果喝茶葉的話，雖然緩解了疲勞，但是也會影響睡眠，所以不建議大家晚上喝茶，如果實在想喝的話，最好是飲用淡茶，少量飲用。

避免失眠的一些小技巧：

1.晚上18點后別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續(xù)8小時以上，尤其是50歲以后，它在體內滯留的時間會超過10小時。

2.睡前2小時不進食，睡前1小時不飲茶，以免影響睡眠。

3.降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。

4.注意臥室燈光。臥室燈光具有調節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，從而過于清醒，導致難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關閉所有光源。

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