，每天10克左右效果最好。

一

、成年人的喝茶量

如果已經(jīng)是一個(gè)成年人了，那么大家就要照顧好自己的身體。如果想要喝茶的話，我們可以分3~4次沖泡。每天的飲茶量最好在12克左右，如果想要多喝一些的話，千萬(wàn)不要超過20克。在每次沖茶葉的時(shí)候，我們都可以根據(jù)自己的口感來，如果可以掌握合適的茶水比例，這樣就能夠調(diào)配出自己喜歡的濃度。在喝茶的時(shí)候，大家一定要注意時(shí)間。

二

、老年人的喝茶量

很多老年人都非常喜歡喝茶，但是如果年紀(jì)已經(jīng)超過50歲。我們一定要注意，在每次喝茶的時(shí)候，一定要清淡。同時(shí)只有適量，才是最適合自己的，在飯后的時(shí)候，少喝一些茶。一般來說，每天喝10克茶就能夠達(dá)到大家想要的效果。在喝茶的時(shí)候，第1遍茶水不能喝，大家可以喝第2遍。

三

、促進(jìn)消化吸收

茶的營(yíng)養(yǎng)成分還是非常多的，因?yàn)槲覀兠恳惶於夹枰判?div id="4qifd00" class="flower right">