小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

小雪，是寒季之始。此時(shí)陰氣下降，陽(yáng)氣上升，以致于天地不通，陰陽(yáng)不交。萬(wàn)物閉藏而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬?！靶⊙夂鴮⒀┮?，地寒未甚而雪未大也?！?/p>

季節(jié)會(huì)變，人會(huì)變，景物會(huì)變，一年有七十二候，每一侯里，不變的是我們對(duì)健康的追求。養(yǎng)生，仍舊是小雪節(jié)氣中的主旋律。

虹藏不見(jiàn)，閉塞而成冬，小雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，秋收、冬藏。人到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲。

小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生，有三大要點(diǎn)。

1.平心靜氣，保持心情愉悅

雪天，總給人以孤寂、凄涼之感。

如何保持心情愉悅？《素問(wèn).生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！币馑季褪钦f(shuō)，思想清靜，暢達(dá)情志，可使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，這便是“靜者壽，躁者夭”的最好說(shuō)明了。

說(shuō)白了，做自己喜歡的事情，最好。

比如在陽(yáng)臺(tái)上煮一壺茶，看一本書(shū)，聽(tīng)一曲音樂(lè)，都行。

2.平衡溫補(bǔ)

小雪節(jié)氣前后，身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽(yáng)衰的階段。冬令進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，應(yīng)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體的目的。

這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。羊肉、牛肉、腰果、芡實(shí)、山藥、核桃成了冬季寵愛(ài)之食。

3.注意防上火

若是打破身體的陰陽(yáng)平衡，進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，容易導(dǎo)致身體上火，加上冬季干燥，上火更是一發(fā)不可收拾。

降火補(bǔ)水最為適宜，這時(shí)候喝一杯合適的茶，充足的氨基酸、茶多酚物質(zhì)，可達(dá)到清熱解毒降火的功效。

茶，小雪節(jié)氣養(yǎng)生伴侶！中醫(yī)領(lǐng)域，有五味四性的說(shuō)法。

古代的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為藥食同源，食物與中藥一樣，有寒、熱、溫、涼四種屬性。這四種屬性也叫四氣，主要是根據(jù)人吃下食物后身體的反應(yīng)歸納而出的。

通過(guò)食用不同味道的食物，結(jié)合其寒熱溫涼的性質(zhì)，順應(yīng)或抑制心神，借此調(diào)整臟腑功能、氣血運(yùn)行，以達(dá)到五臟平衡和諧的目的。

同樣，在喝茶時(shí)，也要注意茶性與體質(zhì)的搭配，根據(jù)體質(zhì)選擇相應(yīng)的茶類(lèi)，可讓養(yǎng)生效果翻倍。

茶性溫和/平和不刺激，有幾大代表：陳年黑茶、紅茶、老白茶等。這里說(shuō)一說(shuō)陳年黑茶之妙！

到了冬天，簡(jiǎn)直是體質(zhì)虛寒者的受難日，手腳冰冷，被子怎么也捂不熱，仿佛隨身攜帶了冰塊，冷的可怕。

黑茶茶性溫和，可驅(qū)寒暖胃。黑茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)，一般多吃食用牛羊肉，火鍋等高油脂高脂肪的食物，這時(shí)候配合喝些黑茶最能助消化，去油膩。

黑茶屬于后發(fā)酵茶，在發(fā)酵過(guò)程中，茶多酚的作用減弱，更適合一些腸、腸胃敏感者，不容易引發(fā)胃痛等情況。

黑茶經(jīng)過(guò)煮茶后，湯水細(xì)膩柔和，溶出物多，溫和的茶性被最大程度激發(fā)，冬日養(yǎng)生不二之選。不愧為少數(shù)民族地區(qū)的“生命之茶”！

清爽壓油，去膩，促消化，溫和地解決腸道的負(fù)擔(dān)，連秋燥和冬熱，也能適當(dāng)?shù)鼐徍汀?/p>

天色將晚雪意漸濃，能否一顧寒舍共飲一杯暖酒？

就能暖身，茶能暖人。將酒換成茶，何樂(lè)而不為？

流光容易把人拋。紅了櫻桃。綠了芭蕉。

小雪時(shí)節(jié)，有了黑茶的陪伴，將變得更美好！

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