喝茶減肥瘦身方法

喝茶減肥瘦身方法

喝茶雖然能夠減肥，但是其效果并非長久，如果不注意控制飲食和運動，這樣體重就會反彈。所以不能光靠喝茶來減肥。所以總的來說，飯前半小時和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。

喝茶減肥方法：

如果想要達(dá)到較好的減肥效果，請遵循以下原則喝茶。

1、吃過早餐后一小時開始喝第一壺茶。

2、午餐前半小時喝第二壺茶。

3、在三點至五點期間喝第三壺茶。

4、晚餐后二小時喝第四壺茶。(睡前一小時，不要影響正常睡眠)

5、當(dāng)比較困的時候加喝一壺茶。

6、要用功夫茶泡法，小杯喝茶。不要大杯喝茶。

7、喝茶貴在堅持，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

8、即使你已經(jīng)減肥成功，也要堅持喝茶，防止反彈。

夏天喝綠茶能減肥嗎 怎么喝綠茶減肥

1 夏天喝綠茶能減肥嗎日常養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，在一定的程度上有助于減肥。綠茶所含的芳香化合物等物質(zhì)能溶解脂肪，去油膩防止脂肪沉淀與體內(nèi)，同時所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進(jìn)胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營養(yǎng)素對減肥功效有一定的效果。可幫助加速消耗健康減肥。

2 夏天怎么喝綠茶減肥

綠茶+優(yōu)酪乳減肥

綠茶粉適量，加入低脂優(yōu)酪乳或者養(yǎng)樂多也可。在進(jìn)餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。

綠茶+檸檬汁減肥 

新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調(diào)勻，飯后可飲用。對于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對酸性體質(zhì)的人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助加速新陳代謝排出體內(nèi)多余水分。

綠茶+蘋果汁減肥

新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。

3 夏天喝綠茶減肥的注意事項

不能空腹喝茶

綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進(jìn)癥狀。嚴(yán)重的情況下會出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。

晚上不可大量飲茶

晚上喝綠茶會影響睡眠質(zhì)量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達(dá)不到減肥的效果，還會導(dǎo)致抵抗力下降。

經(jīng)期不能喝茶

女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。

不能只喝淡茶減肥

喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達(dá)到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。

不用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會很明顯，而這些物質(zhì)對胃腸有著較強(qiáng)的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。

怎么才能喝茶減肥？

很多人都喜歡喝茶減肥，要怎么正確的喝茶減肥呢，以下是我給大家的幾個意見

很多人都覺得喝茶就要喝新茶，其實不是這樣子的，新茶存放的時間比較短，有比較多的沒有氧化的多酚類，醛類，對胃腸粘膜是有比較大的刺激作用，容易發(fā)生胃病，所以最好還是喝半個月以上的新茶。

很多人都覺得頭遍茶的營養(yǎng)價值很高，吆喝就要和頭遍茶，其實不然，茶葉加工過程的殘留的污染很多，喝茶的第一遍是洗，第二遍才是喝，第一遍也不能浸太久，燙一下就倒掉。

空腹喝茶會稀釋掉胃液，降低你的消化功能，水的吸收率高，會讓你頭暈，手腳無力，所以最好還是不要空腹喝茶。

吃完飯就喝茶，這樣也是很不好的，應(yīng)該吃完飯后的一個小時在喝茶，飯后直接喝茶，鞣酸會與食物鐵元素反應(yīng)形成難溶解的東西，會引起貧血，所以不要飯后直接喝茶，最好等一小時在喝。

在月經(jīng)期間也不能喝茶，尤其是泡了很久的濃茶，會加重經(jīng)期綜合征，所以經(jīng)期期間最好還是不要喝茶。

身體發(fā)燒時也不宜喝茶，發(fā)燒喝茶會把體溫升高，這樣就造成了火上添油，越來越火了。

喝茶也可以減肥？具體什么茶可以？

夏日的腳步不經(jīng)意間已經(jīng)來臨，在經(jīng)過了一個寒冬的囤積之后，我們的脂肪馬上就要顯露在陽光之下，這個時候開始想要減肥的人大有人在。減肥的方法有很多，有節(jié)食減肥的，有運動減肥的，當(dāng)然還有喝茶減肥的。那么喝茶可以減肥嗎？具體什么茶可以呢？喝茶是可以減肥的，紅巧梅茶、薄荷水果茶、蘋果檸檬肉桂茶，這些都有很顯著的減肥功效。

一、紅巧梅茶紅巧梅茶是用紅巧梅、七葉膽、決明子、山楂、枸杞、金銀花和貢菊來制作而成的，將這些原材料用清水洗干凈，之后在郭中加水煮10分鐘左右，煮好的水放入保溫杯中，想喝的時候直接飲用就可以了。這款茶有相當(dāng)明顯的減脂作用，并且還可以健脾益氣、補(bǔ)血健胃。經(jīng)常飲用紅巧梅茶，可以阻止脂肪在體內(nèi)堆積，并且可以促進(jìn)新陳代謝，輕松的達(dá)到減肥所需要的效果。

二、薄荷水果茶將小青橘洗干凈之后切片，然后將新鮮洗凈的薄荷葉和小青橘一起放入保溫杯中，用開水沖泡20分鐘左右，再加入半顆百香果和適量冰糖調(diào)味，就可以飲用了。薄荷很少直接用來泡茶，但是薄荷在搭配了其他材料泡茶之后，味道十分的清甜。單獨的泡薄荷茶也是可以減肥的，但是口感不是很好。薄荷之中所含有的薄荷油可以有效的就分解脂肪，這就是薄荷茶減肥的秘訣所在。

這是兩款材料簡單，制作方便的水果茶，減肥的效果也非常好的，需要減肥的人士可以常年飲用這兩款茶，長期累積下來，即使不節(jié)食，也是可以達(dá)到瘦身的效果的。但是減肥茶再有效果，也需要控制飲食，不可暴飲暴食，經(jīng)常性的飲食無度，任何的減肥方法都將是無效的。

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