以前喝茶能睡現(xiàn)在喝茶睡不著

以前喝茶能睡現(xiàn)在喝茶睡不著

茶葉里含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會(huì)使人精神振奮沒(méi)有睡意，所以在睡覺(jué)前盡量少飲茶葉，這樣就不會(huì)導(dǎo)致失眠了。

導(dǎo)致失眠的原因：

環(huán)境因素；

引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜，突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

行為因素；

不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常日夜倒班工作，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

疾病因素；

失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其它疾病。如神經(jīng)衰弱、情感性疾病、過(guò)敏性疾病、高血壓病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

精神因素；

引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、過(guò)度興奮、憤怒等，均可引起失眠或者加重失眠。

年齡因素；

失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

藥物和嗜酒因素；

藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)祝行┦呒兇馐怯伤幬镆鸬?，即藥源性失眠。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，久而久之將影響正常睡眠。

一喝茶晚上就睡不著怎么辦？

一喝茶晚上就睡不著怎么辦？

樓主看樣子是屬于對(duì)茶多酚敏感的人群，這跟喝什么茶沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槟滩枥锩嬗屑t茶成分，所以也有一樣的效果。我有朋友也是這樣，咖啡館的奶茶上來(lái)，先急忙忙把那個(gè)茶包拎出來(lái)。 如果你下午喝茶晚上睡不著，那就試試早上，泡得淡一點(diǎn)。另外思想負(fù)擔(dān)也不要太重，有時(shí)候是心理暗示，覺(jué)得喝茶了就會(huì)睡不著。如果如果早上，淡茶沒(méi)問(wèn)題，就慢慢把時(shí)間往后移一點(diǎn)，看看極限在哪里。時(shí)間長(zhǎng)了自己就有數(shù)了。 另外你這種情況的話，濃茶就沒(méi)必要試了。 還有個(gè)有趣的事情，我發(fā)現(xiàn)對(duì)茶多酚敏感的人，對(duì)咖啡因就沒(méi)那么敏感。

晚上喝茶睡不著怎么辦

一、晚上喝茶睡不著的緩解方法：
1、喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
2、洗茶1-2遍
這是因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
3、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
比如晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
4、喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因?yàn)榘l(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的 *** 性;同時(shí)，這類(lèi)多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
5、喝陳茶
首先，有陳放價(jià)值的一般都是原料相對(duì)來(lái)說(shuō)粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類(lèi)由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點(diǎn);其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會(huì)慢慢減少的。
6、喝口感有甜的茶
茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類(lèi)之首。
7、如果體質(zhì)不適合睡前喝茶，經(jīng)常會(huì)失眠或者精神振奮影響睡眠質(zhì)量的話，建議盡早喝茶，把茶飲早點(diǎn)喝掉，臨休息前，就不要喝茶了。
二、對(duì)于愛(ài)喝茶的人來(lái)說(shuō)晚上喝茶要注意以下幾點(diǎn)：
1、喝茶后，在睡覺(jué)以前喝一口蜂蜜，以保護(hù)腸胃，這樣茶堿不易灼傷胃，或通過(guò)消化渠道進(jìn)入骨骼。
2、邊喝茶邊吃糯米點(diǎn)心類(lèi)的小吃，面粉類(lèi)小吃盡量少吃或不吃。
3、喝芽茶，芽茶堿性含量不大。
三、關(guān)于晚上喝茶的小知識(shí)：
1、晚都最好少喝茶。因?yàn)?，我們?nèi)梭w一旦到了晚上和進(jìn)入睡眠時(shí)間里，骨骼幾乎完全放松。而茶葉中的咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿都是穿透性很強(qiáng)的物質(zhì)。一旦人體骨骼松弛之后，這些物質(zhì)就會(huì)很快進(jìn)入，造成人體骨骼脫鈣，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生腿腳無(wú)力，發(fā)麻。久了還會(huì)出現(xiàn)骨髓痛風(fēng)，以及誘發(fā)一些其它病源。
2、茶葉是提神的植物，晚上喝茶，那睡覺(jué)的過(guò)程只有兩到四小時(shí)，而茶葉的咖啡因子活動(dòng)時(shí)效為8小時(shí)。顯然，晚上喝茶后對(duì)人體睡眠不太好，會(huì)顯響睡眠，也會(huì)為第二天造成精神不振。

一喝酒就睡不著怎么辦？

只有您自己才能對(duì)這個(gè)問(wèn)題做出判斷。許多現(xiàn)已加入互誡協(xié)會(huì)的人從前曾聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)，他不是個(gè)嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環(huán)境，多休息一下，或多一些業(yè)余愛(ài)好。但這些人最后還是加入了互誡協(xié)會(huì)，因?yàn)樗麄冊(cè)趦?nèi)心深處感到，自己已被酒精所征服，并準(zhǔn)備不惜任何代價(jià)使自己擺脫不可遏制的喝酒欲望。
在互誡協(xié)會(huì)中流傳著一句話： 對(duì)酒只是稍微有一 點(diǎn)成癮是不可能的，一個(gè)人要么是嗜酒成癮者，要么就不是。這一點(diǎn)只有飲酒者自己才知道是否已經(jīng)到了飲酒失控的地步。
自測(cè)是否患有酒精依賴癥
如果你真心實(shí)意想戒酒但發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時(shí)難以控制數(shù)量總是喝醉；或者，你并不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來(lái)的沉醉飄忽的感覺(jué)。那你可能就患有酒精依賴癥。
酒精依賴癥也不一定是每天都喝酒。
一 輕度依賴:
1)一天累計(jì)飲酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).
3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.
4)酒后情緒激動(dòng).易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對(duì)酒精的耐受力增強(qiáng).
6)因?yàn)轱嬀婆c家人爭(zhēng)吵.
7)因?yàn)轱嬀频⒄`正常的工作.
8）每次飲酒后不關(guān)身體難受，而且后悔、自責(zé)、懊喪。
9）有時(shí)候平時(shí)也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長(zhǎng)時(shí)間再喝。
二 中度依賴:
1)一天累計(jì)飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無(wú)法自控，獨(dú)自飲酒次數(shù)增加。
4)每日必飲成為生活當(dāng)中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應(yīng).
8）工作和家庭生活因?yàn)轱嬀剖艿胶艽笥绊憽?br>9）有戒酒的愿望，但無(wú)法戒斷。
10）有時(shí)候平時(shí)也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長(zhǎng)時(shí)間再喝。
三 重度依賴:
1)一天累計(jì)飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來(lái)空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強(qiáng)制戒酒無(wú)效或因?yàn)楹染埔鸬纳眢w原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現(xiàn)胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等并發(fā)癥.
8)已出現(xiàn)人格改變多疑,脾氣改變,對(duì)家庭無(wú)責(zé)任感,對(duì)家人(妻子和孩子)漠不關(guān)心.
9)對(duì)任何事情失去興趣不愿與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽(tīng),幻覺(jué)等精神障礙.
12)有時(shí)候也可以平時(shí)不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長(zhǎng)時(shí)間再喝。
13)因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒,已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥,焦慮癥,狂躁癥等精神障礙。
14)戒酒綜合癥明顯:一旦不飲酒,就出現(xiàn):嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等癥狀,飲酒后有緩解。
3、一個(gè)嗜酒者能否再“正?！钡睾染?？
在戒酒一段時(shí)期以后，嗜酒者會(huì)覺(jué)得喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒該沒(méi)有問(wèn)題了。然而這會(huì)使他誤入歧途，并發(fā)展為每餐必飲。要不了多久，這個(gè)嗜酒者又會(huì)狂飲如初，舊病復(fù)發(fā)。 如果你是一個(gè)嗜酒者， 你只有兩條路可走：要么使自己的嗜酒問(wèn)題日益惡化，并承受由此而帶來(lái)的各種各樣的災(zāi)難；要么徹底戒酒，保持頭腦清醒，以一種全新的、有意義的方式生活。
4、作為互誡協(xié)會(huì)的會(huì)員，是否連啤酒也不能沾？
喝一兩瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和別的人一樣，對(duì)這點(diǎn)很清楚。但是，嗜酒者會(huì)因此錯(cuò)以為他們可以控制自己每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實(shí)能夠在幾天或幾個(gè)星期內(nèi)照此辦理。于是他們會(huì)得出結(jié)論：即使喝酒也會(huì)“游刃有余”。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒會(huì)越來(lái)越多，或又轉(zhuǎn)而喝烈性酒。終于，他們又舊病復(fù)發(fā)了。
5、我在兩次狂飲之甸可長(zhǎng)時(shí)間保持頭腦清醒，我是否需要求助于互誡協(xié)會(huì)？
許多酗酒過(guò)度的人可以幾個(gè)星期、幾個(gè)月、甚至幾年才狂飲一次。他們?cè)谇逍训臅r(shí)候可以把酒置于腦后，此時(shí)喝也可以，不喝也行，用不著在心理或感情上克服很多困難，而且更愿意選擇不喝酒。 而后，出于某種莫名其妙的原因，甚至什么原因也沒(méi)有，他們忽然大飲而特飲起來(lái)。工作、家庭以及其他的公民和社會(huì)責(zé)任全被拋在一旁。這次狂飲可能只是一個(gè)晚上， 也可能持續(xù)幾天至幾個(gè)星期?？耧嬕坏┻^(guò)去， 飲酒人常常會(huì)感到疲憊和懊悔，下決心永不讓這種情形再次發(fā)生。但這種情形還會(huì)再來(lái)。
間歇性酗酒的人可能是嗜酒成癮者，也可能不是。但如果喝酒變得無(wú)法克制， 而且狂飲之間的間隔變得越來(lái)越短，。如果這個(gè)酗酒的人勇于承認(rèn)自己是個(gè)嗜酒成癮者，那么他便像成千上萬(wàn)互誡協(xié)會(huì)會(huì)員那樣，朝著戒酒成功的歷程邁進(jìn)了一步。
6、別人說(shuō)我不是個(gè)嘻酒成癮音，但是我的酗酒問(wèn)題似乎日益惡化，我該不該加入互城協(xié)會(huì)？
互誡協(xié)會(huì)的很多會(huì)員在當(dāng)年尚未戒酒的時(shí)候，可能親朋和醫(yī)生并不認(rèn)為他們是嗜酒成癮者。嗜酒者本人也常常不愿認(rèn)真地正視酗酒成癮這個(gè)現(xiàn)實(shí)，因而使問(wèn)題更為復(fù)雜.值得反復(fù)強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于“我是不是個(gè)嗜酒者?”這個(gè)問(wèn)題的判斷必須由酗酒者本人做出。只有本人(即不是親朋，也不是醫(yī)生)才能下此定論。但這個(gè)判斷一經(jīng)做出，爭(zhēng)取戒酒以保持頭腦清醒的努力就有了50％的把握。如果等著讓其他人做決定，嗜酒者可能會(huì)毫無(wú)必要地承受更多的由酗酒所帶來(lái)的危險(xiǎn)和痛苦。
7、能否只靠閱讀有關(guān)戒酒的書(shū)籍材料就可以獨(dú)自戒酒？
有些人在閱讀了互誡協(xié)會(huì)的經(jīng)典書(shū)籍《嗜酒者互誠(chéng)協(xié)會(huì)》之后戒了酒。但是，幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者，以便和他們分享自己的經(jīng)驗(yàn)，并幫助他們戒酒。
要使互誡協(xié)會(huì)的戒酒方案對(duì)個(gè)人發(fā)揮最大功效，最好的辦法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內(nèi)容并共同參與。嗜酒者們通過(guò)在互誡協(xié)會(huì)地方分會(huì)里與其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的問(wèn)題所在，并進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)應(yīng)如何解決這個(gè)問(wèn)題。他們會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)说囊酝?jīng)歷、現(xiàn)有問(wèn)題和所抱希望均與自己的相似。他們可以由此克服孤寂感，而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個(gè)重要因素。

下午喝茶后 晚上睡不著怎么辦

晚上睡覺(jué)前喝杯溫牛奶，看看能不能行？
或許看會(huì)書(shū)，累了就自然會(huì)睡著了。
睡覺(jué)前別想太多事了

一到周日晚上就睡不著怎么辦？

堅(jiān)持定期，在上周末，不要睡得太晚。如果你周六起晚了，睡覺(jué)周日晚，那么周日晚上你可能會(huì)失眠。
2睡前不要猛吃的喝。大約兩小時(shí)前吃了一點(diǎn)晚飯，你去睡覺(jué)，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡覺(jué)。
3。遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁睡前。我建議你不要喝咖啡之前要睡8個(gè)小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，并定期鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
保持在室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
睡眠被放置在晚上。白天小睡可能導(dǎo)致睡眠在晚上的時(shí)間，是“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在不到一小時(shí)內(nèi)，不能去睡覺(jué)后，下午三點(diǎn)。
7，保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o提高睡眠質(zhì)量是非常有用的。
8。舒適的床。一張舒適的床給你一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?br>9。睡前洗澡。一個(gè)熱水澡，然后上床睡覺(jué)，以幫助你放松你的肌肉，使你睡得更好。

我才15歲晚上就睡不著怎么辦？

是經(jīng)常失眠嗎?如果是那你有什么陋習(xí)嗎?如果有改掉就好了!可以拿酸棗仁當(dāng)茶來(lái)喝!可以去看一下中醫(yī),因?yàn)橹兴幍膶?duì)身體的傷害較小!

習(xí)慣白天喝茶,但晚上睡不著怎么辦?

睡前一小杯牛奶，有助于睡眠

喝茶睡不著怎么辦？

喝了茶無(wú)法入眠，緣于茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當(dāng)茶葉在水中沖泡了一段時(shí)間后，茶葉中的茶多酚會(huì)慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來(lái)就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時(shí)，先將剛開(kāi)始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會(huì)那么明顯了。
另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點(diǎn)清香型的鐵觀音或紅茶，而不應(yīng)該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶， *** 性也比較強(qiáng)，因此對(duì)于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過(guò)“熟化”之后， *** 性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。

為什么喝茶后睡不著呀

喝茶后睡不著覺(jué)，與茶葉中的某些物質(zhì)導(dǎo)致大腦皮層興奮有關(guān)系，不必太過(guò)擔(dān)心。
如果睡不著可以喝果汁，其富含有維生素C，或者喝糖水，都能促進(jìn)茶葉的成分在身體內(nèi)代謝，從而會(huì)減少對(duì)中樞皮層的興奮作用，方便入睡。

喝茶睡不著覺(jué)，如果比較嚴(yán)重可以通過(guò)口服苯二氮卓類(lèi)的藥物抑制大腦皮層功能的活動(dòng)，促進(jìn)睡眠。比如可以口服艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮，這類(lèi)藥物都能促進(jìn)睡眠。
如果自身的體質(zhì)比較敏感，經(jīng)常喝茶后睡不著覺(jué)，要注意盡量不要喝茶或者少喝茶。平時(shí)可以多食用酸棗仁泡水、蓮子煮粥等具有安神作用的食物，睡前時(shí)可以喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳，讓身體和大腦都處于放松狀態(tài)有助于促進(jìn)睡眠。

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