喝茶睡不著覺的解決方法(喝茶失眠是什么原因？)

喝茶睡不著覺的解決方法

茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓人們興奮的東西?？Х纫蚝吭礁?，它越容易興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

第一、不要晚上喝茶，可以選擇上午或下午喝。

第二、喝茶的時候，把第一道茶讓給別人喝，因為咖啡堿是熱溶性的，第一道把大部分都浸溶出來了，50%以上的咖啡堿都在第一道茶里面。特別是一些焙火比較重的茶，像武夷巖茶、六安瓜片，那一層表面的白霜就是咖啡堿，第一泡就浸出了。

第三、如果在服用某些藥物，最好服藥期間不要飲茶，以防咖啡堿與藥物發(fā)生反應，產(chǎn)生不良后果。

第四、如果一定要在晚上喝茶，可以適當?shù)暮刃?0年以上的老白茶或者老熟普，咖啡堿經(jīng)過氧化已經(jīng)很少了。

因為在常見茶葉中，不同類型的茶所含咖啡因的量也有差別，基本排序如下：祁門紅茶 金駿眉 茯磚 熟潽洱 大紅袍 鐵觀音 西湖龍井 信陽毛尖 碧螺春，黑茶中熟普洱 生普洱?？傮w上可以認為咖啡因含量為：紅茶黑茶青茶綠茶。綠茶的含量僅為青茶的三分之一左右。選擇綠茶對睡眠影響較小。

喝茶失眠是什么原因？

晚上喝茶睡不著是因為茶中含有咖啡堿，咖啡堿是影響睡眠的。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分?？Х葔A興奮神經(jīng)作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
但是為什么不見老茶客晚上喝藥茶失眠，因為作為一個中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同個體對待咖啡堿的耐受都不同。
老茶客經(jīng)常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即使他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。
喝茶可以選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類。晚上想喝茶，可以選擇全發(fā)酵的紅茶更為合適，因為紅茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過熟化過程，刺激性弱，較為平緩、溫和，適合晚間飲用，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看如何喝茶。

有時飲茶過多導致失眠，有解決的辦法嗎?

喝茶是容易導致失眠的，它有提神的作用，怎樣快速入睡呢。

第一點，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點牛奶。因為牛奶里面有一種物質(zhì)可以讓人輕松入睡。

第二點，就是要關燈睡覺，要保持這個光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的。燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到身邊狀態(tài)一種物質(zhì)。

如果開著燈睡覺的話，就會導致褪黑素分泌失常從而導致失眠。

第三點，就是別玩手機。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機，因為這個手機里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。

第四點，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數(shù)數(shù)、背詩，這些都可以讓人進入很好的睡眠狀態(tài)。

放一點輕音樂，比如說鄉(xiāng)村音樂、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的。

喝茶睡不著，怎么辦

喝茶睡不著，怎么辦？

喝茶導致失眠，是因為茶葉里含有的茶多酚在起作用。

茶多酚是能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)。

每個人因體質(zhì)狀況、生活習慣等方面的原因，對茶多酚的耐受程度也是不同的。

隨著茶多酚攝入的頻度和用量的增加，人體對其的耐受能力也會逐漸提高。

所以，許多人睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，而有很多經(jīng)常喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。

睡前3-5小時飲茶，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由于對于健康成人來說，茶多酚在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的茶多酚，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。

綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強。所以睡前飲用綠茶導致失眠的可能性較大。

紅茶是半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶多酚經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和。所以睡前飲用紅茶導致失眠的可能性小一些。

建議盡量不要睡前喝茶，以免影響睡眠。

如果實在要喝，那就選擇半發(fā)酵或者全發(fā)酵的紅茶。

下午喝茶一夜睡不著

下午喝茶一夜睡不著

　　下午喝茶一夜睡不著，我國是有著千余年茶文化的古老國家，喝茶是我們男生女生都很喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，有很多人喜歡晚上喝茶，以下分析下午喝茶一夜睡不著原因

　　下午喝茶一夜睡不著1　　 晚上喝茶睡不著覺的是什么原因

　　 1、喝得太多

　　喝茶時可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡堿，具有強效利尿功效。喝茶后直接睡覺會頻繁起夜，再加上受到咖啡堿刺激，所以會多次跑廁所。

　　 2、受到咖啡堿影響

　　茶葉中的咖啡堿能興奮神經(jīng)，具有提神醒腦功效。睡眠是因為具有催眠功效的腺嘌呤核苷和對應神經(jīng)激素結(jié)合后，減緩神經(jīng)細胞活動，從而讓人們產(chǎn)生困意，快速進入睡眠。茶葉中的咖啡堿會打破此平衡，升高神經(jīng)細胞活動，讓人們變得更加清醒，最終導致失眠。

　　 喝茶睡不著覺怎么辦？

　　 1、睡覺前不能喝茶

　　引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡堿，咖啡堿帶來的刺激是持續(xù)性的。只要不是大量喝濃茶，大約3~4個小時內(nèi)溫和劑量就被發(fā)揮掉。盡量睡覺前3~4個小時不要喝茶。另外，也不能喝頭道茶，因為咖啡堿溶解對溫度具有很高的敏感性，高溫泡茶大部分咖啡堿會在頭道茶中溶解。

　　 2、可喝發(fā)酵茶

　　晚上喜歡喝茶的話可選擇發(fā)酵茶，因為紅茶經(jīng)過發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質(zhì)和咖啡堿共同作用下產(chǎn)生乳酪狀物質(zhì)，能減少喝茶時攝入咖啡堿含量，防止失眠。

　　 3、少喝茶

　　若夜晚喝茶的話要少喝一些，選擇淡茶。因為咖啡堿達到一定量時才會發(fā)揮興奮中樞神經(jīng)作用，再加上人體對咖啡堿有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡堿比較少，能減弱對睡眠的影響。

　　 溫馨提示

　　中老年人本身睡眠質(zhì)量差，睡覺前三個小時盡量不要喝茶。保持規(guī)律的作息時間，晚上10點之前上床入睡。睡覺前可以泡泡熱水澡，能讓肌肉得到放松。再加上泡熱水澡能提高基礎體溫，讓人們有困倦感。另外，睡覺前也可以喝一杯溫熱牛奶，含有的鈣屬于鎮(zhèn)靜物質(zhì)。多參加體育鍛煉，能提高夜間睡眠質(zhì)量。睡覺前不能讓精神過度緊張，尋求有效的方法戰(zhàn)勝失眠。選擇合適高度枕頭，枕頭在15~20厘米左右，若是過高的話，會引起皺紋或者睡不安穩(wěn)。

　　下午喝茶一夜睡不著2　　 晚上喝茶需要注意什么

　　 1、茶葉品種

　　晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發(fā)酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內(nèi)含物質(zhì)充足，可以溫暖腸胃，放松情緒。

　　而對于普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強的老茶客，則可以忽略。

　　 2、注意時間

　　晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯后，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡堿對于人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質(zhì)量。

　　 3、喝淡一點的茶

　　晚上喝茶，清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡后浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

　　 4、不宜過量飲茶

　　晚上喝茶，適可而止。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。

　　下午喝茶一夜睡不著3　　 喝茶注意事項

　　 1、忌空腹喝茶

　　很多人在外邊工作一天，回到家就覺得很渴，什么東西也不吃，泡杯茶就喝。其實這種做法是不合理的?？崭购炔钑璧K胃液的分泌，稀釋胃酸，從而阻礙消化。嚴重一點的就會造成頭疼、心悸、心煩氣躁、眼花、腎虛、胃部不舒服等癥狀?？崭购炔柽€會使人體對蛋白質(zhì)的吸收受到不良影響，從而產(chǎn)生胃黏膜炎。以上現(xiàn)象基本就可以稱為“茶醉”了。知道醉酒，還是少有聽說醉茶的吧。茶喝多了也會醉人，身體也會很不舒服，渾身無力、難受、頭暈。這個時候可以把糖果含在嘴里，或者喝一點糖水，都是可以緩解癥狀?？崭购炔钑屓擞叙囸I感，嚴重的可能導致低血糖性休克，所以為了自己和家人的健康，多了解這些知識，還是非常有必要的。

　　 2、忌喝冷茶

　　在生活中喝冷茶其實是常見的，尤其是夏天。天氣炎熱，倒好的茶不能立刻喝，就放涼了再喝。有時候是有別的事情忙忘記了，忙完再回來喝，也不管它涼不涼，涼了最好。其實這樣做是不對的。冷茶對我們的身體有很大的傷害，還是喝熱茶或者溫茶的好。喝冷茶會有聚痰、滯寒等副作用。尤其是對于體質(zhì)屬于寒性的女性來說，就更不能喝冷茶了。在平時生活中，泡好茶之后及時喝掉，涼了就倒掉。千萬不要放在冰箱等冰了喝冰茶，放到第二天也不能喝了，到時候就要再重新泡茶了。

　　 3、忌喝燙茶

　　冷茶不能喝，太燙的茶也不能喝。如果茶太燙的話，會對人的咽喉、食道和胃造成傷害。倘若長期喝燙茶，就有可能導致這些器官受損病變。國外有過研究，常喝燙茶，而且茶的溫度超過62度的人，胃壁較易收到傷害，會導致胃病。所以不要喝太燙的茶。

　　 4、忌沖泡太多的茶

　　喝茶不能沖泡次數(shù)太多，一般茶葉泡三到四次就沒什么顏色，也沒什么營養(yǎng)物質(zhì)可以跑出來了。再多次泡反而會把有害物質(zhì)給泡出來，危害人體健康。第一次泡能泡出茶湯總量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十，第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了。所以一壺茶沖泡不要超過四次就好了。

　　 5、忌飲變質(zhì)的茶

　　這個大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、飲料等，只要是劣質(zhì)或者變質(zhì)的都是不能吃的。茶本身不是很好保存，很容易受潮而變質(zhì)。很多人比較勤儉節(jié)約，認為茶只是受潮，并沒有太大影響，還是照喝不誤。其實隱患還是有的。變質(zhì)的茶里面含有大量的細菌等對人體有害的物質(zhì)，是萬萬不能喝的。

　　 正確喝茶原則

　　 一、早上喝什么茶最好?

　　有人說早上喝茶最好，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但可以快速的補充身體所需的水分，還可以稀釋血液，降低血壓，有益健康。

　　那么早上最適合喝什么茶呢?早上喝紅茶最好，因為紅茶可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還可以祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的.是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

　　 二、午后喝什么茶最好?

　　下午3點左右喝茶對人體可以起到調(diào)理的作用，增強身體抵抗力，還有預防感冒的作用。這個時間喝茶是一天當中最重要的，對于三高人士來說堅持喝下午茶的話可以達到藥物都無法達到的效果。那么午后喝什么茶最適宜呢?

　　專家表示午后最后喝青茶或者綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效明顯。

　　 三、晚上喝什么茶最好?

　　晚上8：30左右喝茶的話，人體很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞，對于健康有一定的益處。神經(jīng)衰落的人群可以喝半發(fā)酵的鐵觀音，如果擔心晚上喝茶之后影響睡眠的話，可以選擇喝黑茶。

　　黑茶性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。黑茶以普洱為首選，如果不喜歡普洱的味道的話，還可以喝白茶，例如福建壽眉，入肺經(jīng)，性平和，同樣也不會影響睡眠的質(zhì)量。晚飯之后喝黑茶可以幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

　　 喝茶時別吃這些食物

　　白糖：茶葉味苦，這種苦味能夠刺激消化腺，促進消化液分泌，增強消化機能，而茶葉的寒涼之性有清熱解毒的效果，如果在茶水中加白糖，那么茶水促消化清熱的功能就會受到抑制。

　　雞蛋：濃茶中含有過多的單寧酸，而雞蛋屬于高蛋白食物，單寧酸和雞蛋中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，會形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對蛋白質(zhì)的吸收利用。

　　酒：很多人酒后喜歡泡濃茶來消宿醉，其實這樣是對腎臟不利的，酒后喝茶，茶堿會產(chǎn)生利尿作用，這個時候酒精轉(zhuǎn)化的乙醇尚未完全分解，反而進入腎臟，對腎臟會產(chǎn)生刺激，誘發(fā)腎臟疾病;再者，酒精和濃茶都具有興奮心臟，刺激心血管的作用，酒后喝茶，心臟無疑受到雙重刺激，更易加重心臟負擔。

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