喝茶減肥的原理是什么(喝茶真的能減肥嗎)

喝茶減肥的原理是什么

很多減肥的朋友為了追求減肥效果，而大量飲用濃茶，這是不正確的。

喝茶減肥的原理：茶葉中的兒茶素、咖啡堿、茶氨酸、茶皂素、纖維素等成分都有不同程度降低體內(nèi)脂肪和膽固醇的作用。其中，咖啡堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、提高體溫，促進(jìn)出汗;茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝臟中的脂肪及膽固醇濃度;茶皂素通過(guò)阻礙脂肪酶的活性、減少腸道對(duì)食物中脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的作用;纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使排泄物迅速排除體外，減少腸壁對(duì)代謝廢物或毒物的吸收，保持血液清潔、從而起到減肥健美的效果。

喝茶減肥時(shí)間也有講究：一般來(lái)說(shuō)，飯后不宜馬上飲茶，而應(yīng)該間隔一個(gè)小時(shí)左右。飯前半小時(shí)也盡量不要飲茶，以免茶葉中的多酚類化合物與食物營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng)，降低了營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，但是，這是重點(diǎn)，如果你要減肥，那么，飯前半小時(shí)以內(nèi)喝茶這樣就比較合適了，因?yàn)榭梢越档蜖I(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

喝茶真的能減肥嗎

喝茶能減肥。喝茶作為生活方式改變的一部分，有一定減肥的效果。

但僅僅喝茶并不是減肥的明智策略，仍然需要少吃卡路里，多鍛煉。

減肥是一種全身的體驗(yàn)。

很多茶可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)因?yàn)槔騽┑幕顒?dòng)，并分解脂肪在體內(nèi)，可以有減肥的結(jié)果。

如果你要喝綠茶，每天喝三杯以上，每天喝。喝一年。

會(huì)給你帶來(lái)好處，會(huì)降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)促進(jìn)心血管健康，有助于免疫功能，也有助于緩慢、穩(wěn)定地減輕體重。

脂肪燃燒并不是綠茶減肥的唯一好處。

綠茶能幫助脂肪的另一個(gè)原因僅僅是因?yàn)樗袃翰杷睾涂Х纫?，兒茶素能降低體脂和減肥，而咖啡因是一種興奮劑，有助于促進(jìn)產(chǎn)熱和增加新陳代謝。

烏龍茶也有助于新陳代謝，并促進(jìn)脂肪溶解。

那些喝烏龍茶的人平均每月減肥一斤。

普洱茶經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵，壓制成一種出售餅的形狀。

一些研究表明，茶葉的消耗抑制了脂肪酸合成酶，可以用于減肥。

蒲公英茶對(duì)于利尿有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用,所以適合減肥。

喝茶只是減肥的一個(gè)輔助性的作用。

不能把茶當(dāng)減肥藥一樣，任何的食物都沒(méi)有這個(gè)功能。

減肥還是需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，當(dāng)你真的懂得減肥怎么吃的時(shí)候，你也獲得了健康的生活方式。

喝茶可以減肥嗎

　　減肥一直是為人們津津樂(lè)道的話題，無(wú)論是什么體型的女性都希望自己瘦一點(diǎn)、再瘦一點(diǎn)，似乎永遠(yuǎn)對(duì)自己的身材不是那么滿意。在減肥的大軍中，有很多種減肥方式，例如運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥等。其中有一種叫做喝茶減肥。喝茶真的可以幫助我們減掉身上多余的脂肪嗎?它對(duì)我們身體會(huì)不會(huì)有什么副作用呢?

喝茶可以減肥嗎

　　很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，就是喝茶到底能不能減肥。實(shí)際上，喝茶是可以減肥的。因?yàn)楹炔杓瓤梢詾樯眢w補(bǔ)充水分和必要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助體內(nèi)多余的脂肪快速消耗掉，避免堆積，這樣就可以達(dá)到減肥的目的了。不過(guò)需要注意的是，一般喝茶的話會(huì)容易饑餓，這個(gè)時(shí)候一定要控制好自己的食欲，選擇那些能量較低的食物進(jìn)行充饑，否則的話，就不能起到減肥的效果了。

喝哪些茶可以減肥

　　我們知道喝茶可以減肥，但是究竟選擇哪種茶效果最好呢?各種茶減肥的效果是不是有差異呢?

　　1、黑茶：黑茶是由黑曲菌發(fā)酵而成的，其在發(fā)酵的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種普諾爾成分，可以防止脂肪堆積，對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。

　　2、普洱茶：有一定的消脂功能。

　　3、吉姆奈瑪茶：可以有效的抑制糖分的吸收，對(duì)改善肥胖有一定的效果。

　　4、荷葉茶：空腹的時(shí)候飲用荷葉茶可以不節(jié)食就達(dá)到減肥的效果。而且飲用一段時(shí)間后，可以降低對(duì)油膩食物的喜愛(ài)程度。

　　5、烏龍茶：烏龍茶中含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可以促進(jìn)脂肪在其不被身體吸收的時(shí)候就直接排出體外，可以有效避免因脂肪攝入過(guò)多而引起發(fā)胖。

　　6、杜仲茶：杜仲茶中所含有的成分可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快體內(nèi)熱量的消耗。

　　7、綠茶：綠茶屬于涼性的，具有消脂消食的作用。

　　8、決明子茶：決明子茶也是涼性的，具有降血壓、降血脂、通便的效果，減肥的效果并不是很明顯。

喝茶減肥的好處和壞處

　　喝茶減肥的好處在于所選取的茶葉也屬于天然的食材，并沒(méi)有什么添加劑的成分，所以不用擔(dān)心會(huì)像減肥藥那樣有副作用，另外，喝茶的話，除了減肥，還有其他的一些好處，例如喝茶可以預(yù)防蛀牙、心血管疾病等。

　　不過(guò)經(jīng)常喝茶也是會(huì)帶來(lái)一些壞處的：①喝太多的濃茶會(huì)降低胃液的濃度，使食物不能正常的消化;②茶中的鞣酸等成分會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，長(zhǎng)期以往的話，容易造成貧血;③茶中的鞣酸還能和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易被人體消化的鞣酸蛋白，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生;④濃茶中的咖啡因等成分會(huì)使人心跳加快，從而使血壓快速升高，增加心臟的負(fù)擔(dān)等。

　　所以對(duì)于是否選擇喝濃茶來(lái)減肥大家還是應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，如果本身便秘比較嚴(yán)重，或者貧血，有心臟疾病等問(wèn)題的話，還是建議不要將喝濃茶作為減肥的一種方式，可以嘗試其他的方法來(lái)減肥。另外，大家平時(shí)的話建議是喝點(diǎn)淡茶，這樣有助于保持身體健康。

喝茶減肥的誤區(qū)

　　喝茶雖然可以起到減肥的效果，但是很多人對(duì)此存在著一些誤區(qū)，導(dǎo)致喝茶減肥的效果并不是非常的理想，下面總結(jié)了幾個(gè)大家常常會(huì)陷入的喝茶減肥的誤區(qū)。

　　 誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好

　　茶葉中一般減肥的有效成分是多酚類以及茶黃素類，其與價(jià)格并沒(méi)有直接的關(guān)系。

　　 誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。所以減肥也不例外。想要通過(guò)喝茶減肥的話，必須要攝入足夠的茶多酚才能有效果，一般控制在90~690毫克之間。所以想要減肥的話，最好是喝濃茶。

　　 誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持

　　飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。

　　 誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺(jué)減肥

　　很多人下午或者晚上喝濃茶的話容易導(dǎo)致失眠，所以盡量是選擇在白天喝茶，這樣既可以減肥，又不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果為了減肥效果好而選擇晚上也喝濃茶而導(dǎo)致失眠的話，那就得不償失了。

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