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       首頁(yè) >> 茶常識(shí) >> 禁忌
    
      

      


      
    
      
        
      女人秋季如何養(yǎng)生最好
      
        
      
            品茶
            2023-05-19 18:31:04
        
      

        
      
           
      女人秋季如何養(yǎng)生最好
      秋季必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣
        。當(dāng)氣候變冷時(shí)
      ，正是人體陽(yáng)氣收斂
      ，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)
      ，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主
        ，也就是說(shuō)，寒注重“養(yǎng)收”這一原則
        ，那么女人秋季怎么養(yǎng)生呢
        ？
      1.起居養(yǎng)生
      常言道：“寒露腳不露?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！焙哆^(guò)后氣溫逐漸降低
        ，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。每天晚上用熱水泡腳
        ，可使足部的血管擴(kuò)張
        、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
      ，減少下肢酸痛發(fā)生
      ，緩解疲勞。
      天氣寒冷
      ，女人身體體質(zhì)較弱的圈友要注意防寒保暖
      ，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快
      ，最好厚薄搭配
      ，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)
      。
      寒露期間宜早睡早起
      ，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣
      。保證睡眠充足
      ，注意勞逸結(jié)合。
      近代研究表明
      ，秋天適當(dāng)早起
      ，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘
      ，舒展活動(dòng)一下全身
      ，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
      這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高
      ，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期
      ，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢
      ，血栓容易形成之故。
      2.飲食養(yǎng)生
      寒露時(shí)節(jié)正當(dāng)金秋之時(shí)
      ，燥氣當(dāng)令
      ，當(dāng)燥邪之氣侵襲人體時(shí)，以耗傷津液為主
      ，津液既耗
      ，則必見(jiàn)一派燥象，容易出現(xiàn)諸如舌燥咽干
      、咳嗽少痰
      、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀
      。此時(shí)宜多食滋陰潤(rùn)燥
      、養(yǎng)陰潤(rùn)肺之品，如蜂蜜
      、芝麻
      、糯米、百合
      、番茄
      、梨、香蕉等
      。
      此外
      ，還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒
      、花椒
      、桂皮、酒等
      。因?yàn)榍锛緦?duì)應(yīng)的臟腑是“肺”
      ，更因以“防肺燥，護(hù)陰津”為主
      ，飲水以溫?zé)釣榧选?/p>
      3.情志養(yǎng)生
      秋風(fēng)蕭瑟
      ，萬(wàn)物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰
      ，不免讓人觸景生情
      ，勾起人們心底憂郁的心緒。
      特別是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
      ，凄涼之感更勝
      ，此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)十分重要，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)
      ，安寧平靜的心情
      ，以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人的影響
      。
      4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
      運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑
      、散步
      、瑜伽等形式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早
      ，這是因?yàn)槌科饸鉁靥停眢w素質(zhì)較弱者容易感受寒邪
      。
      同時(shí)不論何種運(yùn)動(dòng)
      ，都不宜過(guò)量，在全身微熱
      ，尚未出汗或微微出汗時(shí)
      ，即行停止，應(yīng)避免大汗淋漓
      ，以保持陰液內(nèi)斂
      ，不使陽(yáng)氣外耗，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)
      。若遇到陰雨天氣時(shí)
      ，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可冒雨涉水
      ，以免感受寒濕
      。
      女性秋天養(yǎng)生可以吃什么
       
       　　隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康
      ，尤其是女性
      。隨著年齡增長(zhǎng)，女性的健康問(wèn)題越來(lái)越受到重視
      ，很多女性都會(huì)開(kāi)始養(yǎng)生保健
      ，從而維持更好的健康狀態(tài)。這里給大家分享一些女性養(yǎng)生保健的知識(shí)
      ，希望對(duì)大家有所幫助
      。 
       　　女性秋季飲食養(yǎng)生 
       　　1、秋季飲食養(yǎng)生的原則 飲食葷素搭配
      ，多食清涼多汁的蔬菜
      、水果，適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽
      。秋季前期較溫燥
      ，飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤(rùn)為主，應(yīng)堅(jiān)持二粥一湯的飲食方法
      ，即早晚食粥
      ，午餐喝湯
      ，但粥湯的配料有所不同。煮粥時(shí)可以加些切碎的梨塊
      ，具有生津止渴
      、滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的作用;或者加些百合
      ，具有潤(rùn)肺止咳
      、養(yǎng)心安神的作用;加入用水發(fā)好的銀耳，亦有滋陰潤(rùn)肺
      、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用
      。 
       　　2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳
      ，蛋白質(zhì)及維生素豐富并且有利于消化吸收
      。秋季后期較涼燥，飲食養(yǎng)生方法要以祛寒滋潤(rùn)為主
      ，并適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)和熱量較高的食物
      。除了梨粥、百合粥
      、銀耳粥外
      ，還可增加瘦肉粥以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的消耗，并可食用栗子粥
      、桂花蓮子粥
      、龍眼肉粥、紅棗粥等
      。應(yīng)多食一些溫性蔬果
      ，如南瓜、蔥
      、姜
      、香菜、桃
      、杏
      、大棗、荔枝
      、烏梅等
      。 
       
       　　秋天吃什么對(duì)女人好 
       　　1、秋天吃什么對(duì)女人身體好 
       　　1.1
      、吃肉 
       　　中醫(yī)認(rèn)為秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補(bǔ)陽(yáng)氣對(duì)促進(jìn)身體健康是有很大的好處的
      。所謂“貼秋膘”其實(shí)說(shuō)的也正是這樣的道理。 
       　　1.2
      、發(fā)酵的食物 
       　　剛剛經(jīng)過(guò)了食欲不好的夏季,秋季更應(yīng)該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了,而發(fā)酵過(guò)的食物富含大寫的微生物,具有改善腸胃功能的作用,同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì),可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收
      。 
       　　1.3
        、蛋類 
       　　不可否認(rèn)的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的,而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少
        。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物,所以秋季適當(dāng)吃點(diǎn)蛋類對(duì)促進(jìn)身體健康也是有好處的
        。 
       　　1.4、薯類食物 
       　　薯類食物不僅粗纖維含量是最多的,而且其各種維生素,礦物質(zhì)的含量也不少,多薯類食物不僅可補(bǔ)充能量,促進(jìn)排便
        。 
       　　2
        、秋天吃什么對(duì)女人面板好 
       　　2.1、百合 
       　　在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合
        。百合具有養(yǎng)肺陰
        、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用
      。 
       　　2.2、香蕉 
       　　香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班
      。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓面板更光滑
      。 
       　　2.3、草莓 
       　　這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果
      。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛(ài)吃
      。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。 
       　　2.4
      、西蘭花 
       　　西蘭花能幫助保持面板彈性
      。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)面板的抗損傷能力
      、有助于保持面板彈性
      。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。 
       　　2.5
      、白木耳 
       　　秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物,燕窩
      、銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來(lái)講,還是用白木耳為好
      。 
       　　3
      、秋天吃什么對(duì)女人骨頭好 
       　　3.1、牛奶 
       　　牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收
      。 
       　　3.2
      、豆制品 
       　　豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似,同樣也含有鈣
      、磷
      、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇。 
       　　3.3
      、肉類和蛋類 
       　　肉類幾乎是最普遍受人喜愛(ài)的食物
        。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收
        。 
       　　3.4、海產(chǎn)品類 
       　　如海帶,它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,與菠菜
        、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白
        、糖、鈣
        、鐵的含量均高出幾倍
        、幾十倍。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫(kù)”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑
        。 
      女人秋季怎樣養(yǎng)生？
      秋季養(yǎng)生從以下四方面入手：

      1
        、精神養(yǎng)生：應(yīng)保持內(nèi)心寧?kù)o
        、情緒樂(lè)觀、舒暢胸懷
        ，拋開(kāi)煩惱
        ，避免悲傷情緒。多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)
        ，如跳舞
        、唱歌等，多到大自然中去走一走
        ，新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能
        ，也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而使人忘掉憂愁
        ，變得心情舒暢
        ，精神振奮。

      2.起居養(yǎng)生：早睡以順應(yīng)陰精的收斂
        ，早起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)
      。不宜終日閉戶，熬夜或蒙頭睡覺(jué)
      ，要養(yǎng)成開(kāi)窗而居
      ，露頭而睡的習(xí)慣，并保持室內(nèi)空氣流通
      ，以防誘發(fā)呼吸道感染
      。適當(dāng)增加飲水量，建議每日控制在2000ml左右
      ，補(bǔ)充體內(nèi)的水分
      ，保持肺氣清肅功能。

      3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：主要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      。不同年齡
      、不同體質(zhì)的人可根據(jù)各自情況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目
      ，如跑步
      、散步等，提高肺臟的生理功能及機(jī)體的耐受能力
      。

      4
      、食療養(yǎng)生：秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)
      ，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣是順應(yīng)自然規(guī)律之舉
      。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰
      ，從而出現(xiàn)口干咽燥
      、皮膚干燥、便秘等癥狀
      ，所以秋季養(yǎng)生要防燥養(yǎng)肺
      。飲食方面可多食銀耳、豆腐
        、百合
        、蜂蜜
        、糯米
        、栗子、山藥
        、梨等
        。
      

          
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