，青春期的孩子們出現(xiàn)跳樓、弒母等事件，都是與長期壓抑情緒，最后無助爆發(fā)有關(guān)。

那么，孩子們的情緒如何宣泄？我們家長首先要呵護好孩子的“情緒支援團”——就是保障孩子有可以傾訴、宣泄自己情緒的對象。想一下，自己是否可以成為孩子真心傾訴的對象？想一下，孩子有沒有可以傾訴的朋友？有沒有可以傾訴宣泄的方式，比如讀書、寫作、奔跑、打球等。任何時候，我們家長都要確保孩子“情緒支援團”的存在，很多情緒，宣泄后就“海闊天空”了。

這張圖告訴我們父母， 面對孩子不同的年齡段，我們要扮演好不同的角色！ 如果0-7歲，你未能好好陪伴孩子，那你就欠孩子的一個道歉，但記得只用道歉一次。未能好好陪伴的孩子，到了7-14歲時，家長千萬不要抱著“一定要好好彌補他”的心態(tài)，又過度陪伴他——啥的管，啥都想要求她。因為這個時間段，孩子正在想成長為“他自己”（家長甚至可以通過下棋、打球、唱歌能活動，讓孩子贏父母一次，讓他們成長為“他自己”。）。所以說， 做 父母，是一場心胸和智慧的遠行。

然后，我還學(xué)習(xí)到正確掌握情緒開關(guān)的方法。

第一，要學(xué)會做自己情緒的主人。 要懂得識別、接納、感受和表達自己的情緒。如下圖：

能讓“情緒”流動起來的人，一定是能做情緒主人的人！

第二，作為家長，我們要幫助孩子做自己情緒的主人。

當(dāng)孩子情緒不好時，家長要先“識別”孩子的情緒：委屈了吧？是不是很難過呀？…

接著要去“鏈接”這種情緒：是不是因為這次數(shù)學(xué)沒有考好，內(nèi)心很難受（要說出孩子的感受，孩子只用回答“是”或“不是”）。

然后詢問“目的”：你想讓付出有回報，把數(shù)學(xué)成績提上去，對不對？

最后“替換”：為了達到這個目的，我們不鬧情緒，想想還有沒有別的方法？（用其它方法來替換這種情緒）。

第三，家長還應(yīng)該教會孩子“糾正錯誤的三步驟”和“一致性溝通”：

世界上最遙遠的距離是什么？是“知道”和“做到”，是“站在你面前，卻不會道歉”