女性抗衰老值得推薦的四種食材

女性抗衰老值得推薦的四種食材

女性衰老的速度是很快的哦，所以在日常生活中要注意保養(yǎng)，如何才能留住青春呢，我們雖然不能和時(shí)間抗衡。但是一些抗衰老的小方法是可以采取的，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以護(hù)膚的一些食材是不能少的哦，可以讓你永葆青春，來看看這些食材的介紹吧。

1.魚肉

魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會(huì)讓你越來越年輕。多吃魚肉可以有降低膽固醇的作用，而且還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于美容護(hù)膚有好處。

2.豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

3.紫薯

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。吃紫薯可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血抗衰的作用，還可以緩解疲勞。

4.冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于對(duì)抗皺紋有好處的哦。

女性如何抗衰老的呢，上面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，可以滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)也可以緩解疲勞，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓你更加美麗自信，同時(shí)也可以延緩衰老哦，這些食物趕緊試試吧。

哪幾食物可以幫助女人抗衰老？可以做出哪些美食呢？

哪幾食物可以幫助女人抗衰老？可以做出哪些美食呢？

1.大豆可以幫助女人抗衰老，大豆富含植物雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。女性朋友多吃大豆或豆制品，對(duì)調(diào)節(jié)雌激素有很好的治療作用。推薦食譜:黃豆燉豬蹄。材料:豬蹄600克，黃豆100克。豬蹄用清水浸泡半小時(shí)；將大豆浸泡在清水中4小時(shí)以上。將豬蹄洗凈，放入鍋中，加入料酒和姜片，大火煮去浮沫，撈出浮沫，再將豬蹄撈出，再次沖洗干凈，瀝干水分。鍋中油燒開，放入一把碎冰糖，翻炒出糖色，再放入豬蹄翻炒快速均勻。將八角、桂皮、香葉、干辣椒、姜片翻炒，然后加入料酒、紅燒醬油、生抽、蠔油翻炒均勻。轉(zhuǎn)移到砂鍋中，倒入一些熱水，與大豆混合，中火煨80分鐘，然后加入鹽，攪拌均勻。

2.桃膠，桃膠素有“植物燕窩”之稱，很多愛美的女士都把桃膠作為美容養(yǎng)顏中的必備食品！桃膠是桃樹分泌的油脂。營(yíng)養(yǎng)豐富，Q型爽口，吃起來有點(diǎn)像過年吃的果凍！吃桃膠可以緩解壓力，滋養(yǎng)美容，價(jià)格也不高，一般超市都能買到。桃膠的做法比較簡(jiǎn)單，主要用來煲湯。就算是廚白，用桃膠也能輕松做出好吃的。桃膠起初是硬顆粒。做湯之前，要在水里泡一天。當(dāng)體積是原來的三五倍時(shí)，就可以用來做湯了。搭配蓮子、百合、紅棗等食材還是挺不錯(cuò)的。

3.胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，可以中和人體內(nèi)的過氧化物自由基。經(jīng)常吃胡蘿卜有助于延緩衰老。推薦做法:炒胡蘿卜，胡蘿卜去皮后，洗凈，切片。撕碎它們太麻煩了。五花肉切片，吃起來香。只有胡蘿卜太單調(diào)了。吃點(diǎn)芹菜來搭配顏色。先燒油鍋，將鍋滑入五花肉中翻炒里面的肥油，這樣菜更香。聞到肉香后，加入兩個(gè)八角。繼續(xù)翻炒肉片至干。蔥姜炒幾下，沿鍋邊倒入料酒和醬油，倒入胡蘿卜。此時(shí)轉(zhuǎn)小火慢炒。胡蘿卜本身有一種甜甜的回味，很多人不喜歡。用文火炒可以讓胡蘿卜吃豬油，但菜的味道不會(huì)甜。將胡蘿卜翻炒至表皮變軟。調(diào)味，加入鹽、味精、河南人愛吃的十三香，翻炒均勻，然后加入半勺水，燉一會(huì)兒，讓食材充分入味，翻炒至水基本干，即可出鍋。

女性吃豬皮真的可以抗衰老？4種食物更有幫助，別只知道豬皮

有句話你肯定聽說過： 男人四十一枝花，女人衰老豆腐渣。 對(duì)于女性來說，這句話簡(jiǎn)直就是毀滅性的打擊。

女為悅己者容，美麗對(duì)于女性來說可是一件人生大事，特別是已經(jīng)過了26歲正在走向衰老的女性們。

女性本來就比男性容易衰老 ，因?yàn)?孩子家庭還有工作，身心俱疲。 看著自己一天一天多起來的魚尾紋，還有越來越深的眼角紋，看一眼，就傷心一下。面對(duì)衰老的女性們自然沒有坐以待斃， 什么方法都嘗試 。比如醫(yī)美里的除皺針，還有瘦臉針，實(shí)在不行就是昂貴的護(hù)膚品。這樣就算了，還有一種變美的方法很多人都聽說過，而且還很簡(jiǎn)單，就是 吃含有很多膠原蛋白的豬皮 。

我們都知道豬渾身都是寶，也有很多的營(yíng)養(yǎng)，就比如豬皮，富含膠原蛋白。你要知道 膠原蛋白是由很多氨基酸組成的 ，當(dāng)我們食入了蛋白質(zhì)后就會(huì)被人體分解成氨基酸，才會(huì)被人體吸收，然后被重組，變成新的蛋白質(zhì)。但是膠原蛋白里含有的氨基酸是對(duì)比于其他蛋白質(zhì)中是少的，而且 人體對(duì)食入的膠原蛋白是沒有吸收多少的 ，所以靠吃豬皮來補(bǔ)充膠原蛋白這種說法就是錯(cuò)誤的。更不會(huì)對(duì)皮膚有什么保養(yǎng)，讓皮膚有光澤。

就算有人靠吃豬皮看著圓潤(rùn)了一點(diǎn)，那也是胖的。因?yàn)樨i皮屬于高脂肪的食物，吃多了就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，然后不易消化，就會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪在身體里堆積。體重就會(huì)越來越大，所以吃豬皮可以美容就別想了。

衰老是不可抗拒的，想要通過吃豬皮來抗衰老也是不現(xiàn)實(shí)的。但是，衰老雖不可抗，但卻可以緩解，想要緩解衰老，食補(bǔ)確實(shí)是一種方法，那么吃哪些食物可以起到這一功效呢？

木瓜—— 對(duì)于女性朋友來說簡(jiǎn)直就是既美味又有美容效果的好東西。它里面含有的 蛋白分解酶會(huì)幫我們補(bǔ)充胃液的不足 ，有 分解身體里的蛋白酶還有淀粉 。除此之外，它里面還有豐富的維生素還有胡蘿卜素，豐富的胡蘿卜素和維生素，能夠幫助人體起到抗氧化的作用，在某種程度上可以起到一定的緩解皮膚衰老的作用。

山藥—— 里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樯剿幚锩?淀粉的顆粒比較小 ，所以 很容易被吸收， 含有的膳食纖維也不會(huì)對(duì)腸胃有什么刺激。還有一種可以預(yù)防便秘的食物菠菜，它里面富含豐富的維生素，可以預(yù)防治療夜盲癥，對(duì)于腸道的 健康 也有幫助，經(jīng)常吃菠菜，還可以提升人的氣色。

紅棗—— 在我們的生活中比較常見，經(jīng)常會(huì)被用來燉湯或者泡茶，是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的食材。它含有的蛋白質(zhì)還有維他命可以 改善我們臉上皮膚的暗黃 ， 減少色斑的產(chǎn)生 、 豐富的糖類還有維生素 都是對(duì)人體 健康 有好處的。和紅棗一樣會(huì)用于 泡茶的枸杞也是有美容效果的， 很多人都知道它具有 保健的作用 ，經(jīng)常 用枸杞泡茶喝， 特別是女性就要多吃，美容養(yǎng)顏。

黑面包—— 它不僅 容易消化 ，而且還很容易有 飽腹感 ，對(duì)腸胃是很有好處的。平時(shí)出去 旅游 野餐或者上班餓了就可以當(dāng)零食吃，它含有的膳 食纖維可以幫助人體清理腸胃，越吃體態(tài)越輕盈 。

除了以上這幾種，可以美容養(yǎng)顏的食物多了去了，比如 柳橙、木耳、萵筍還有胡蘿卜 ，都具有美容養(yǎng)顏的作用。但是女性想要達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果，不僅可以靠吃這幾個(gè)東西，還有其他辦法。

①經(jīng)常運(yùn)動(dòng)很有必要

生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在太多的電腦族或者低頭族了，一直在一個(gè)地方不運(yùn)動(dòng)，身體逐漸就會(huì)沒有活力， 身體氣血不通暢， 然后就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，臉色怎么可能會(huì)好。而且經(jīng)常玩手機(jī)的人一直低頭， 面部皮膚就會(huì)容易失去彈性 ，然后 下垂， 有些時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的下巴有往下拖了一點(diǎn)就是你一直低頭的原因了。

②規(guī)律的作息很重要

我們?nèi)梭w在夜間肝臟會(huì)進(jìn)行排毒的，但也只有在人體處于睡眠的狀態(tài)才會(huì)有利于排毒。如果一直熬夜身體里每天應(yīng)該排出去的 毒素沒有排出去就會(huì)堆積在肝臟里 ，從而就會(huì)使 臉色越來越暗沉 ，沒有氣色。除此之外， 毛孔也會(huì)越來越粗大 ，每天頂著兩個(gè)熊貓眼，怎么會(huì)好看。

③每天多喝水

多喝水，特別是溫開水，對(duì)我們的 皮膚具有滋養(yǎng)的作用 ，能達(dá)到延緩衰老的效果。少喝飲料，里面含有很多的糖分，對(duì)我們的皮膚可沒有好處。

除了以上幾個(gè)辦法，我們 一年四季都要注意防曬， 很多人都覺得夏天防曬就可以了，其他季節(jié)沒有太大的太陽(yáng)就覺得沒有必要注意防曬了，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。防曬工作，一年四季都不能少。

雖然衰老是我們阻止不了的，但是我們可以延緩衰老，規(guī)律作息然后 健康 飲食，快樂美麗每一天。

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