女性補血活血的三種食物
女性經常會出現(xiàn)氣血不足啊或者是貧血體質虛弱的情況哦，你知道應該如何去調理嗎
，除了養(yǎng)成一個良好的方式以外
，一些補血活血的食物也可以經常吃
，可以有提高免疫力的作用
，有哪些食物呢
，來看看這些女性補血活血的食材吧
。
桂圓肉
在中醫(yī)上
，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環(huán)
、安定精神
、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血氣
，常吃桂園的女人
，臉色紅潤。女性吃桂圓可以有補氣血的作用
，可以起到安神啊還有緩解壓力的效果呢
。
葡萄
葡萄是常見的補血水果之一
，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12
，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血
。葡萄可以起到補血的作用
，而且還可以補充豐富的鐵質哦
。
紅豆
前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因為入腎
，而紅色食物在理論上則是“以形補形
，以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友
，其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤
，有補血、促進血液循環(huán)等功效
。紅豆可以有滋陰的作用
，對于促進血液循環(huán)有好處，同時也可以有補血的效果
。
關于女性補血活血的一些食物
，你都知道了吧，女性出現(xiàn)了氣血不足一定要引起重視
，以免出現(xiàn)更嚴重的影響
。比如說葡萄啊，紅豆啊
，還有桂圓這些食物都是不錯的選擇呢
，是不錯的補氣血養(yǎng)生的食材，大家可以試試
。
補血活血的食物有哪些？
1
、黑芝麻
。
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效
。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣。腎藏精
，精生髓
，髓化血，因此
，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補血
，理論則源于“以形補形，以色補色”
。
芝麻入肝
、腎、肺
、脾經
，有補血明目、生精通乳
、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻，可以促進腎生血
、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
2、紅棗
。
養(yǎng)胃健脾
、補血安神；又能滋潤心肺
、調和營衛(wèi)
、促生津液、通關開竅
、助益十二經絡
。對于貧血、面白
、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用
。
3、豬肝
。
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
。
4、藕
。
藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
。
5、胡蘿卜
。
入脾胃經和肺經
，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝
、健脾化滯
、補中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
6
、桂圓肉。
益心脾
、補血氣
。對氣虛不足、心血虧虛
、心悸失眠有療效
。如果是心脾氣血雙虧，面色無華
，疲乏無力
，沒有食欲，大便發(fā)溏
，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益
。
人民網-飲食補血有哪些誤區(qū)？補血必吃10種食物
女人補血吃什么最好
1 女人補血吃什么最好
南瓜促進造血功能
南瓜含有鋅
，鈷
，鐵等微量元素，這些都是有助于補血的營養(yǎng)成分
，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素
，鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能
。
阿膠造血生血
阿膠是公認的補血專家
，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)
，更快的造血生血來達到補血的目的
。
四物湯預防貧血
四物及是當歸，熟地
，白芍
，川芎，女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經
，不但可以補血
，預防貧血，同時還可以喝出好氣色
，四物湯的熬法很簡單
，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
三紅湯養(yǎng)血生發(fā)
三紅湯即紅棗
，紅豆
，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知
，紅色食物大多具有補血功效
，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的是
，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了
，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好
，處于經期
，孕期，產后和哺乳期女性尤其應該多吃
，三紅湯不但有養(yǎng)血補血的好處
，同時還有生發(fā)，烏發(fā)的效果
。
2 女人要根據體質對癥補血
血虛喝當歸黃芪茶
女人長期勞累
，壓力過大，營養(yǎng)不足
，外傷
，手術，月經量多
，生產都是造成失血過多
，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白
，心悸頭暈
，失眠
，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮
，然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝
，長期堅持即可起到補血功效。
血瘀喝桂圓核桃茶
著涼
，脾氣急躁
，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉
，唇色發(fā)烏發(fā)紫
，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病
，易發(fā)胖
。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀
。
血寒喝生姜紅棗茶
血寒相對來說比較少見
，指的是局部脈絡寒凝氣滯，運行不暢所表現(xiàn)的癥狀
，人體腎陽不足
，血液得不到適當溫煦而變冷，這類人群容易出現(xiàn)怕冷
，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛
，手腳冰涼的現(xiàn)象
，日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當茶飲
，而且最好每天早上趁熱飲用
。
女人吃什么食物補血最快
女人吃什么食物補血最快
女人吃什么食物補血最快，氣血是女性的根本
，很多朋友經常會出現(xiàn)貧血的癥狀
。女性如果長時間氣血虛弱會對身體造成很大的傷害，所以補血是非常重要的
，下面分享女人吃什么食物補血最快
。
女人吃什么食物補血最快1 1、甘蔗
在所有的水果里面
，甘蔗是含有水分比較多的一種了
，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素，包括鐵
，鋅
，鈣，磷，錳等等
，其中以鐵的含量最高
，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠
，因而有了補血果之稱
。
2、紅棗
紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富
，而且歷來就有食用紅棗來補血額說法
。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認為紅棗性暖
，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)
。
而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能
，使臉色紅潤
。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容
。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C
，并且鐵和胡蘿卜素
，果酸、礦物質和鉀的含量也很高
，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品
，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑
，面色紅潤
，并能促進角質層的形成，補血理氣
，嫩白皮膚
，保持肌膚彈性。
4、葡萄
葡萄是一種常見的水果
，適當?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補身體，而且還能達到補血的功效
。因為葡萄含有豐富的鈣
，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年
，婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對胎兒營養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通
。
5、橘子
橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸
、維他命和微量元素硒
，其中維生素C的含量比梨子、蘋果
、桃子和葡萄都要高
。
其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化
，促進膠原形成
，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用
，祛斑并抑制色素生成
。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成
，減少細小皺紋
，恢復皮膚光澤。
6、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質
，胡蘿卜素
，維生素，必需氨基酸
，鈣
，鋅，鐵
，鈷
，磷等等，其中
，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運作
。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素
。
女人吃什么食物補血最快2 （1)南瓜促進造血功能
南瓜含有鋅，鈷
，鐵等微量元素
，這些都是有助于補血的營養(yǎng)成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素
，鈷能活躍人體新陳代謝
，促進造血功能。
（2)阿膠造血生血
阿膠是公認的補血專家
，含有豐富的微量元素
，女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)
，更快的造血生血來達到補血的目的
。
（3)四物湯預防貧血
四物及是當歸，熟地
，白芍
，川芎，女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經
，不但可以補血
，預防貧血，同時還可以喝出好氣色
，四物湯的熬法很簡單
，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)
三紅湯即紅棗
，紅豆
，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知
，紅色食物大多具有補血功效
，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的.是
，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了
，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好
，處于經期
，孕期，產后和哺乳期女性尤其應該多吃
，三紅湯不但有養(yǎng)血補血的好處
，同時還有生發(fā)
，烏發(fā)的效果。
2、要根據體質對癥補血
（1)血虛喝當歸黃芪茶
女人長期勞累
，壓力過大，營養(yǎng)不足
，外傷
，手術，月經量多
，生產都是造成失血過多
，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白
，心悸頭暈
，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等
。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮
，然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝，長期堅持即可起到補血功效
。
（2)血瘀喝桂圓核桃茶
著涼
，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因
，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉
，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀
，而且易得心臟病
，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓
，加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀
。
（3)血寒喝生姜紅棗茶
血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡寒凝氣滯
，運行不暢所表現(xiàn)的癥狀
，人體腎陽不足，血液得不到適當溫煦而變冷
，這類人群容易出現(xiàn)怕冷，肚子
，腿容易出現(xiàn)冷痛
，手腳冰涼的現(xiàn)象，日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮
，加紅糖適量后當茶飲
，而且最好每天早上趁熱飲用
。
3、補血的茶
（1）顏補氣潤?div id="m50uktp" class="box-center"> 。杭t棗酒釀茶 。
材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙
；紅糖適量
。
制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘
，再根據自己口味加入適量紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘
。
功效：用紅棗和甘草
，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神
，舒肝解郁的功效
。
（2）補氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。
制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中
，注入紅棗水
，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入350克沸水燜20分鐘
。
功效：能補助氣分，并能補益血分
。清熱生津
。用于氣虛陰虧，內熱
。
（3）養(yǎng)脾補胃：生姜黃芪紅棗茶。
材料：黃芪4錢；生姜適量
；紅棗2顆
；紅糖適量。
制法：將切好的生姜片
、黃芪
、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘
，可適量加些紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：紅糖性溫
、味甘
、入脾，具有益氣補血
、健脾暖胃
、緩中止痛、活血化淤的作用
。
（4）改善痛經不適：益母草紅糖茶。
材料：益母草1錢；香附子1錢
；紅糖適量
。
制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘
，適量加紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘
。
功效：具有活血
、法瘀、調經
、消水的功效
。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復。
女人補血的經典食物有哪些
女人比較容易貧血
，貧血的話會導致女人面色黃
、頭暈等癥，下面我為大家介紹女人補血的四大經典食物
，歡迎大家閱讀
。
女人補血的經典食物有哪些 一、當歸
中醫(yī)認為
，當歸味辛
、甘，性溫
，具有氣血雙補的功效
，能調節(jié)女性內分泌、促進新陳代謝
、活血補血
、潤腸通便，可治療月經不調、血虛
、痛經等癥，既能補血
，又能活血
，是血中之圣藥。
當歸頭
、身
、尾這三個部分的功效也有不同之處，當歸頭和當歸尾的功效偏于活血
，而當歸身的功效則是偏于補血
。
當歸補血方
1、取黨參
、當歸各15克
，母雞一只，三者加水燉
，燉到肌肉熟爛即可
，吃肉喝湯，該當歸補血方主要是適用于肝脾血虛
。
2
、取當歸、三七各10克
，凈鴿子一只
，三者放入鍋里，加水燉熟
，吃肉喝湯
，能止痛、活血化瘀
。
3
、取5顆紅棗，當歸一支
，放入砂鍋里
，加水煮沸，加入雞蛋
，煮熟后吃蛋和紅棗
，喝湯，能夠補血調經
。
二、阿膠
阿膠是女人最熟悉的補血食物，它性平，入肝
、腎
，能促進紅細胞的合成，具有明顯的補血功效
，同時
，阿膠中還有豐富的膠原蛋白，女人吃阿膠還可以起到養(yǎng)顏的功效
。
阿膠補血方
1
、取阿膠50克，倒入裝有300毫升的黃酒瓶里
，浸泡12天
，然后加入100毫升的糖和100毫升的.水，放在砂鍋里
，隔水蒸23小時
，等阿膠全部溶化后取出，每次服用2匙
，每天一次
，堅持服用能補血，治血虛
。
2
、阿膠紅糖粥。黃芪
、阿膠各20克
，糯米150克，紅糖適量
，將阿膠碾碎些
，糯米、黃芪放進鍋里
，加大火煮滾
，等15分鐘后再放入紅糖、阿膠
，用中火煮1小時即可
。該食療方治療女性氣血兩虛。
三、桂圓
桂圓其實就是曬干的龍眼
，它有益氣養(yǎng)血、安神的功效
，吃龍眼也可以起到一定的養(yǎng)顏功效
。
桂圓補血方
小米龍眼粥
。去核龍眼肉30克，小米100克
，洗凈后放入鍋里
，加水煮粥，待粥快熟時加紅糖
，攪拌均勻即可
。
四、人參
人參是最常見的滋補中藥
，它也具有氣血雙補的功效，能促進血液流通
、生血
、調節(jié)內分泌、新陳代謝
，是補氣血很好的藥材
。
人參補血方
人參、當歸
、熟地
，一起文火頓服，也可以煎人參紅棗茶來喝
，要注意吃人參的時候不要吃蘿卜
。
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