女性必吃的黑色水果,能夠抗衰老

女性必吃的黑色水果,能夠抗衰老

我們都知道黑色水果是含有豐富的色素類食物的了，而且再加上我們吃黑色水果還有很強(qiáng)的抗氧化作用，因此這就讓很多人都喜歡吃黑色水果了，尤其是對于女性朋友們來說，經(jīng)常的吃黑色水果還能夠抗衰老哦，下面就讓我們一起看看吃哪些黑色水果好吧。

桑葚

桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。是名副其實(shí)的抗衰老水果，這是很不錯的一種食物了，我們是可以通過吃桑葚來有效的保健了，這是我們大家不能錯過的了。

烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄

葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄也是抗衰老的水果中的上品，而且黑葡萄吃起來的口感以及味道都是極為出色的了，對于我們現(xiàn)代人來說，我們經(jīng)常的吃黑葡萄就很有好處了哦，還能夠有效的抗衰老了。

經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于這些黑色水果就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)黑色水果都是很不錯的了，我們是可以通過吃黑色水果來保健的了，對于女性朋友們來說很有意義，我們可以通過吃黑色水果來保護(hù)我們的身體健康。

?30歲女人皮膚保養(yǎng) 必吃這些水果抗衰老

導(dǎo)讀： 上了年紀(jì)的，常常、衰老、增多。常常購買化妝品、品來遮蓋。如何緩解這一癥狀老呢?吃什么最好。

櫻桃

就是美容果。櫻桃汁能幫助面部嫩白紅潤、去皺清斑，是不少產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

抗老大集合

1.葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

2.紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、番茄

番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

4、桑葚

營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。

3、黑加侖

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。 黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、口腔和咽 喉、咳嗽等。

5、核桃肉

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵及、2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發(fā)、滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨。 5、紅棗

自古都被運(yùn)用為補(bǔ)血佳品。其實(shí)棗的美容功效是很全面的。紅棗能補(bǔ)占益氣，滋脾胃，潤心肺，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。鮮棗的果 肉含維生素C，比等量的柑橘高7-10倍，超過同量蘋果的60倍，又被稱為“天然維他命丸”。棗除了含豐富的維生素，還含有許多人體新陳代謝必須的礦物 質(zhì)。外用可以有效地改善皮膚滋潤度，舒緩干燥和細(xì)密紋路。

總結(jié)： 30歲的，正是衰老的開始，特別要注意皮膚的。記住這些水果經(jīng)常食用，可以讓你恢復(fù)年輕美麗。

女性美容抗衰老的幾種水果

女性朋友都非常注重美容，想通過平時的一些食物來達(dá)到美容抗衰老的作用，其實(shí)在我們生活中這類食物是有很多的特別是一些水果，就有美容抗衰老的效果，接下來將為大家做出詳細(xì)的介紹希望對各位女性朋友提供一些參考。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

櫻桃中營養(yǎng)成份很多，其中鐵元素及胡蘿卜素含量最多，吃櫻桃對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，備受愛美人士的親睞。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋。

桔子看起來比較普通，但是營養(yǎng)及其豐富，桔子中的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
上述介紹的這些水果都是可以達(dá)到美容抗衰老效果的，愛美的女性朋友可以在平時生活中經(jīng)常進(jìn)行食用，這些水果不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值也是相當(dāng)高的，剛吃的注意的是，不要盲目的過度的服用這些水果，適量即可

女性必吃的抗衰老三種水果

女性容易衰老，要比男性衰老的更快，特別是女性生完孩子以后會更明晰，比如說臉部肌膚松弛啊，還有色斑黃褐斑等等的一些問題。那么你知道應(yīng)該如何保養(yǎng)自己嗎，一些抗衰老的食物是可以經(jīng)常吃的哦，可以有美容肌膚的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些抗衰老的食物吧。

葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。女性就應(yīng)該多吃葡萄，因?yàn)槠咸押胸S富的花青素和維生素，可以有美容養(yǎng)顏抗衰的效果。

杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。柚子可以補(bǔ)充豐富的維生素和檸檬酸，可以有排毒的作用，對于養(yǎng)顏抗衰老有好處。

抗衰老必吃的一些抗衰的食物，你都知道了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對于滋潤肌膚有好處，如果你還想變得美麗，不想容顏殆盡，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓你改善蒼老的容顏。

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