對于女性朋友們來說
對于女性朋友們在更年期的時候出現(xiàn)的心情煩躁問題
，這是我們大家都比較熟悉的了吧，我們都知道在這時候這樣的情況是很常見的了，但是我們也要及時的解決了，通過飲食來安神是很好的方法，下面就給大家推薦幾款美味食物吧。理更年期煩躁,這些食物很適合.png)
麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克
，豬瘦肉丁100克，花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。做法：備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽
、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時雞米豆腐
材料：雞脯肉丁
做法：冬雞脯肉丁用料酒
、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。鍋上火加熱，放入植物油、雞丁炒散，下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油，炒出香味，下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調(diào)味出鍋即可。香菇炒蛋
材料：鮮香菇200克
做法：將香菇洗凈去蒂，撕成片
這就是我們給大家介紹的幾款食物了
大家都知道更年期
海鮮：
小魚干
奶類：
牛奶、酸奶
水果類：
櫻桃
蔬菜類：
菠菜
關(guān)于調(diào)理更年期的一些食材
對于女朋友們來說
蓮子
在更年期燥熱的時候
枸杞子
枸杞子是非常健康的，我們是可以通過吃枸杞子來促進健康
，而且枸杞能性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">淡菜
淡菜是我們熟悉的
，這是非常不錯的一種食物，而且也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，實際上吃淡菜能夠有補肝腎上面推薦的幾款食物
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