孕婦吃這些食物解決營(yíng)養(yǎng)不良

孕婦吃這些食物解決營(yíng)養(yǎng)不良

孕婦在孕期的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的胃口會(huì)變好，這時(shí)候就說(shuō)明孕婦是需要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素的，這些物質(zhì)對(duì)孕婦的健康來(lái)說(shuō)是有好處的，同時(shí)還可以促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育，所以營(yíng)養(yǎng)不良的情況必須要避免，那么吃什么類型的食物好，一起看看吧。

維生素和葉酸

首先孕婦就需要補(bǔ)充足夠的維生素以及葉酸才行，而且各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營(yíng)養(yǎng)，特別是在孕早期的時(shí)候，在這時(shí)候的孕婦是最容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng)的時(shí)候了，在這時(shí)候我們就可以多吃些動(dòng)物肝臟、酵母等來(lái)緩解。多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位的情況產(chǎn)生，這樣對(duì)孕婦以及胎兒的健康都是有好處的。

碘質(zhì)

我們都知道，缺碘容易引發(fā)大脖子病，對(duì)于我們的甲狀腺健康來(lái)說(shuō)影響是很大的，而且孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會(huì)受到很多傷害，嚴(yán)重甚至?xí)沟酶怪械奶撼霈F(xiàn)智力缺陷，這一點(diǎn)的危害無(wú)疑會(huì)更大，是會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦健康造成影響的。所以說(shuō)孕早期營(yíng)養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘，攝入的量要比平時(shí)多一些的，補(bǔ)充足夠的碘元素，這樣才可以保證母子的碘需求。而人體一日所需的碘如果用食物來(lái)衡量的話相當(dāng)于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質(zhì)的食物有海帶等各種海產(chǎn)品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補(bǔ)充一周所需的碘質(zhì)，這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣是我們應(yīng)該去重視的情況。

可以發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦朋友們需要注意的情況是非常多的，上面給大家介紹的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們健康是有好處的，我們可以通過(guò)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)促進(jìn)孕婦的健康，同時(shí)還可以幫助胎兒更健康的成長(zhǎng)發(fā)育，是孕婦不能錯(cuò)過(guò)的。

孕期吃不好會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，孕期時(shí)孕婦多吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

談到懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，它是一個(gè)小天使測(cè)試父母的第一步，最麻煩的是懷孕期間不同階段所需的營(yíng)養(yǎng)素，并且有必要使其變得容易，易于營(yíng)養(yǎng)而且過(guò)度支付媽媽和胎兒帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。懷孕的生長(zhǎng)和發(fā)育緩慢，營(yíng)養(yǎng)需求相對(duì)較小。為了避免體重過(guò)多，除了確保充分?jǐn)z入蛋白質(zhì)和碳水化合物的外，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素與普通成人均一致。

至于需要特殊補(bǔ)充的一些元素，它對(duì)應(yīng)于孕婦運(yùn)動(dòng)和胎兒發(fā)育的狀態(tài)。早期懷孕，一些預(yù)期的母親可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它們?cè)谒⒀罆r(shí)有牙齦出血，這是妊娠期間免疫力下降的影響，維生素喪失和其他因素，補(bǔ)充維生素C可以減輕。生命中的維生素C來(lái)自新鮮水果和蔬菜，如青椒，黃瓜，菠菜，檸檬等，烹飪時(shí)間不易避免養(yǎng)分損失。早期的農(nóng)民發(fā)育維生素B6胎兒導(dǎo)致基質(zhì)激素水平增加，導(dǎo)致常急的孕婦吐痰和身體水腫，維生素B6是這種懷孕的水仙，可以幫助懷孕的時(shí)刻放松。

你可以吃1-2勺細(xì)菌或吃維生素B6香蕉，胡蘿卜，瘦肉，雞蛋等.3葉酸懷孕也是胎盤形成的最關(guān)鍵時(shí)期，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的開發(fā)，這需要額外的補(bǔ)充促進(jìn)人細(xì)胞分裂的物質(zhì)葉酸。缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。在此期間，懷孕的母親的葉酸需求是正常人的四倍，優(yōu)選通過(guò)含有食物的葉酸和馬來(lái)酸補(bǔ)充劑的雙通道。湯臣的好氧酸片不錯(cuò)，更好地吸收食物中的葉酸，一種平板電腦，記得根據(jù)指示服用它。

鋅元素如果懷孕的母親具有味道，嗅覺異常，食欲喪失，消化和吸收功能等，意味著鋅元素是及時(shí)所需的。長(zhǎng)期缺乏鋅元素會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)，使重要的器官如胎兒的大腦和心臟。如果你彌補(bǔ)，你可以考慮牡蠣，肝臟，芝麻等。如果營(yíng)養(yǎng)劑可以考慮淋浴，顆粒，顆粒更好地吸收水中，沒(méi)有糖，但味道并不壞。

孕婦必吃的12種食物 怎樣去吃營(yíng)養(yǎng)食物

1、板栗——消除疲勞營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會(huì)引起嘔吐。

2、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力營(yíng)養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。特別提示：生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

3、蘿卜——健康小人參營(yíng)養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃絞痛。

4、檸檬——宜母果營(yíng)養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生有很大好處。

5、牛肉——肉中驕子營(yíng)養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時(shí)可放入一個(gè)山楂，一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。

6、葡萄——水果皇后營(yíng)養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸?huì)在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

7、酸奶——孕婦的最佳選擇營(yíng)養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

8、小米——五谷之首營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

9、核桃——給孩子補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。

10、茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

11、特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開始吃核桃比較好，每天5個(gè)。不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。

12、海魚——保健至寶營(yíng)養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)海魚的功效：健腦至寶，提高機(jī)體抗炎能力，增強(qiáng)食欲，預(yù)防早產(chǎn)，防治乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

13、海參——滋補(bǔ)珍品營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補(bǔ)身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運(yùn)不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

14、野菜——長(zhǎng)壽菜營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)野菜的功效：強(qiáng)身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。

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