女性經(jīng)期減肥不能少的瘦身飲品

女性經(jīng)期減肥不能少的瘦身飲品

女性經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，大家一定要注意經(jīng)期的一些養(yǎng)生的方式和方法哦。女性經(jīng)期如何減肥你知道嗎，經(jīng)期減肥的效果還是很不錯的，重要的是選擇自己適合的一些減肥的方式和方法哦，下面的這些瘦身飲品就是經(jīng)期減肥的不二選擇哦。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。不僅可以有補氣血的作用，還可以利尿消腫，對于經(jīng)期減肥有一定的好處和功效。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者?？梢悦廊蒺B(yǎng)顏，同時也可以有瘦身的效果，消除脂肪的堆積。

藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

關于經(jīng)期減肥的一些瘦身飲品，大家都知道了吧，可以看出的是經(jīng)期減肥的一些飲品效果還是很不錯的，不僅可以美容養(yǎng)顏起到補氣血的效果，還可以起到瘦身減肥的效果，利尿消腫的同時也可以有促進新陳代謝的功效，趕緊試試吧。

月經(jīng)期吃什么能排毒,月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血減肥

月經(jīng)是身體排出毒素的一種方式，所以在月經(jīng)期間通過飲食來更好的幫助身體排出毒素，而在月經(jīng)期間并不是任何事物都可以吃的，有些食物是不可以吃的。那么月經(jīng)期吃什么能排毒,月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血減肥?

月經(jīng)期吃什么能排毒
在經(jīng)期排毒也要從飲食開始入手，要多吃含脂肪低的食物，多吃水果蔬菜。蓮藕能健脾養(yǎng)胃，順氣安神，可以用藕片熬粥;蘿卜能清熱消痰，可以燉蘿卜湯吃;山楂化食消積可以生吃、熬湯、泡水等，但是也要適量吃;茴香的籽和葉都有順氣作用，可以做菜餡或炒菜食用;柑橘有通絡化痰作業(yè)，但是體寒的女性在經(jīng)期要少吃。月經(jīng)的時候要滋陰養(yǎng)血，可以煲一些適合的湯如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也要多吃一些“黑色”的食物，黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。但是也有很多的禁忌，如咖啡、牛奶、起司、奶油、巧克力、糖、、油炸等食物這些都最好避免，綠茶、汽水、酒、碳酸飲料、冷飲等飲品都是不能喝的。

經(jīng)期可以喝排毒中藥這一觀點是錯誤的，因為中藥種類很多，所含成分也很多，如果喝到大寒的中藥反而會起到副作用，在經(jīng)期服用中藥的時候首先要咨詢醫(yī)生，盡量避免在經(jīng)期喝中藥排毒，可以吃一些利于排毒的食物。

月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血減肥
1、紅豆紫米粥

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

經(jīng)期可以減肥嗎，怎么減好呢

女性經(jīng)期減肥時，不能吃最快最有效的減肥藥，因為對身體不好。減肥藥當中含有一些有毒物質，在女性經(jīng)期時服入是不對的！那么女性經(jīng)期減肥吃什么好呢？下面跟著小編一起來探討一下吧！
女性月經(jīng)周期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天范圍內均屬正常。如果月經(jīng)不調，請不要進行女性經(jīng)期減肥，停止最有效的減肥食譜以及其他。 由于經(jīng)期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用，仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現(xiàn)精神不好、全身無力、頭暈、發(fā)困、容易激動等癥狀。這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態(tài)，對體育活動情緒受到一定的影響，這時，女性也應堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動。參加打排球，做徒手操，徒步，輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。月經(jīng)期間進行輕微體育活動，還可調理機體因經(jīng)期出現(xiàn)的不平衡性。同時還能保持體力，不致于因月經(jīng)來潮而停止活動引起的體能下降。
女性經(jīng)期減肥吃什么減肥最快？經(jīng)期應該多吃哪些食物？專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰。改善經(jīng)期不適癥狀，平時應注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當?shù)娘嬍场Ｄ敲磁越?jīng)期減肥吃什么好呢？ 女性經(jīng)期減肥不能吃冰原因在于，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在‘溫’的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛，像酸奶減肥法也不適宜在經(jīng)期減肥時使用。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內食用，以免造成血液不流暢的狀況
女性經(jīng)期減肥吃什么好？遵循以下幾個方法，讓經(jīng)期安然度過。 1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。 2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。 另外，經(jīng)期吃什么好？減肥吃什么水果最好？女性經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
減肥最佳期
時間特征：經(jīng)期后的一周
這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內積聚的水分會排出。大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物；
2， 第一天調整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；
4， 如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內減掉1-2公斤。
階段A：減肥緩沖期
時間特征：女性例假期(平均4-6天)
這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經(jīng)這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節(jié)食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續(xù)發(fā)胖。
你需要：
1，注意保暖；
2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類；
4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘；
5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。
階段B：減肥最佳期
時間特征：經(jīng)期后的一周
這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內積聚的水分會排出。大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物；
2， 第一天調整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；
4， 如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內減掉1-2公斤。
階段C：減肥維持期
時間特征：經(jīng)期后的第7-14天，
這一周是女生們正常生活的階段，身體處于調整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，但后幾天就趨向平緩，食欲漸增，對營養(yǎng)的吸收好。由于此時期是雙重時期，好比是一把雙刃劍，代謝快吸收也快，你可能會因為不注意飲食，而讓“黃金周”的瘋狂努力付之東流，也可以繼續(xù)努力，鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人，這時候一定要注意自己的飲食習慣，要知道這時期還是繼續(xù)減重的好時期。
你需要：
1， 少食多餐的方法來控制食欲；
2， 準備一些低卡高纖食物增加飽足感；
3， 增加一點運動量。
階段D：減肥停滯期
時間特征：經(jīng)期前一周
沒有女生喜歡這一段的煩躁期，新陳代謝又開始減慢，身體水分重新積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友變得不認識你了，吵架后雖然也冷靜了下來，但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎？同時，你的體重在上升(一般在1-2斤)，伴隨有便秘情況，臉上還可能爆出暗瘡，這些外部變化不僅分散你注意力，而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了，但也不能輕易放棄。
你需要：
1， 多喝水，吃東西要清淡；
2， 可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；
3， 運動方式不必激烈，但要持續(xù)，盡量多出汗；
4， 配合運動做腿部按摩；
5， 保持心情愉快

月經(jīng)期間吃什么可以瘦身,月經(jīng)期間能吃檸檬嗎

月經(jīng)期是女性比較虛弱的一段時間，女性每到月經(jīng)來臨的幾天可能會產(chǎn)生一系列的癥狀比如畏寒怕冷，疲憊，身體無力疲乏，最常見的也就是食欲不振，胃口不好。所以這時候很多人會問月經(jīng)期間可不可以順帶減肥呢。月經(jīng)期間吃什么可以暴瘦呢?那么我們一起來看看吧：月經(jīng)期間吃什么可以瘦身

月經(jīng)期間吃什么可以瘦身
1、多補充鐵質和纖維豐富的食物比如：菠菜、海帶、小魚干、葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2、經(jīng)期注意保暖女性在經(jīng)期的時候要特別注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。

3、經(jīng)期后14-20的吃什么在生理期也就是經(jīng)期過后的第14-20天飲食需要有所改變。這段時期要維持低卡低脂的瘦身飲食原則。適合多吃蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等飽足感強的食物來充饑。其次牛奶、起司、小魚干也有幫助。這段時間還可以多喝綠茶和水，幫助體內代謝。

4、經(jīng)期飲食減肥不能吃甜食比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。甜食會讓血糖不穩(wěn)定，有可能加重經(jīng)期的各種不適癥狀。網(wǎng)上那些所謂的經(jīng)期可以大量吃甜食不怕胖千萬不要輕易相信，經(jīng)期減肥最好避免吃甜食。

5、經(jīng)期后1-7的吃什么經(jīng)期后的1-7天里，要多補充行氣活血的食物，可以借助中藥的滋補功效，多補充營養(yǎng)。這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B群。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。這些食物都可以多吃。

月經(jīng)期間能吃檸檬嗎
檸檬是一種非常常見的水果，并且也是一種對人的身體健康非常有好處的水果，檸檬里面富含豐富的維生素c，不但可以幫助解決口腔潰瘍的問題，還能夠幫助美白，對人的身體健康非常有好處，所以說很多人都喜歡吃檸檬，并且還有人會用檸檬來泡水，這對人的身體健康也是非常有好處的，但是我們也知道，女性在來大姨媽的時候需要注意的事情有很多，尤其需要注意的就是日常飲食，不能亂吃水果，否則很容易導致月經(jīng)失調。

水果一般都是涼性的，涼性的水果一般會導致女性出現(xiàn)宮寒，進而引起痛經(jīng)，對女性的身體健康危害是巨大的，并且有的水果還具有止血的功效，比如說芒果，在月經(jīng)期間吃了的話會引起停經(jīng)，所以說女性在月經(jīng)期間吃水果的話，要非常注意，但是一般來說，吃檸檬是不會有什么問題的，因為檸檬不是生冷的食物，也不具有止血的效果，所以吃了之后患者的身上不會有什么不良的表現(xiàn)。

女性在月經(jīng)期間是可以吃檸檬的，我們也都知道，檸檬本身就是一種比較好的食物，并且檸檬也不會導致女性出現(xiàn)宮寒，所以大家可以放心地吃檸檬，但是如果說是用檸檬泡水的話，還是要注意一下，不能用冷水或者是冰水來沖泡檸檬，否則很容易對女性的月經(jīng)產(chǎn)生一些不好的影響。

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