更年期吃什么,調(diào)理體質(zhì)的食譜

大家都知道更年期是一個很特殊的時期，會出現(xiàn)很多的健康方面的問題哦，比如說容易失眠啊，易怒啊，或者是脾氣暴躁等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實更年期的一些飲食調(diào)理還是很重要的呢，來看看小編的介紹吧。

1、蝦米粥

【材料】大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

【做法】將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

【功效】補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

2、玉米須燉瘦肉

【材料】玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。

【做法】將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精服用。

【功效】玉米須有涼血止血的作用，民間常治“紅崩”。瘦肉能補(bǔ)血。兩者配合，能調(diào)理血熱體質(zhì)。這樣的食物可以有補(bǔ)氣血的作用，可以提高免疫力。

3、牛奶燕窩

【材料】燕窩3~5克，鮮牛奶150毫升。

【做法】用一飯碗純凈水浸發(fā)燕窩3~4小時，去除雜質(zhì)，用這碗隔水小火燉煮30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等食用。

【功效】燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質(zhì)，30%糖類和一些礦物質(zhì)。此藥膳有補(bǔ)肺養(yǎng)陰、護(hù)膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥，能緩解更年期出現(xiàn)的煩躁現(xiàn)象。燕窩具有很好的滋陰的作用，適合更年期的女性們食用，可以美容肌膚，調(diào)理體質(zhì)，對于緩解更年期癥狀也有好處。

關(guān)于適合更年期的一些調(diào)理體質(zhì)的食譜，大家都學(xué)會了嗎，這些食譜適合更年期的人群食用，可以提高免疫力，補(bǔ)氣血，對于經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁啊或者是易怒等等的一些問題有很好的保健的作用而且還可以調(diào)理體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

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