孕婦安胎飲食上該吃一些什么

安胎對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是非常重要的一件事情，很多人都是會(huì)在第一次懷孕的時(shí)候比較的慌亂，不知道怎么很好的保護(hù)自己和肚子里的寶寶，今天小編就是為大介紹一些對(duì)于安胎有幫助的食物，幫助我們很好的度過(guò)孕期。

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)，這個(gè)時(shí)期也是孕婦最難熬的。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，在懷孕的頭兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中是含有大量的B族維生素，是可以很好的防止孕婦盆腔感染，避免孕婦精神抑郁、失眠。

最佳飲料

綠茶是含有豐富的微量元素，其實(shí)對(duì)于胎兒發(fā)育非常重要的鋅元素的含量是比較的豐富的。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

最佳酸味食品

孕婦往往是對(duì)酸味的食物是比較的感興趣的，其實(shí)孕婦吃酸也是對(duì)身體健康有很多的好處的。女性懷孕以后，胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

上面就是為大家介紹的可以很好的安胎的一些食物了，大家看了以后是不是對(duì)于孕婦怎么飲食吃什么可以安胎也是有了更多的了解了，安胎是女性朋友在懷孕期間一定要非常注意的事情，這樣才能夠很好的保證小寶寶的健康。

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