孕婦要小心貧血問題,吃這些有效養(yǎng)血安胎

孕婦要小心貧血問題,吃這些有效養(yǎng)血安胎

對(duì)于女性朋友們來說，貧血的情況是很常見的了，這對(duì)于女性健康影響是比較大的，而且對(duì)于孕婦來說危害就更大了，所以就需要我們重視飲食來及時(shí)的補(bǔ)血才行了，那么具體孕婦可以選擇吃哪些食物來養(yǎng)血安胎呢，一起看看吃什么比較好吧。

龍眼肉

具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

鴨血

甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治貧血，這是可以很好的幫助孕婦進(jìn)行養(yǎng)生的了，特別是能夠有效的養(yǎng)血安胎，所以我們就需要重視才行了，這樣才可以幫助孕婦更好的保健，同時(shí)還可以促進(jìn)孕婦排毒哦。

豬肝

有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者，這本身就是我們非常書序的食物了，我們經(jīng)常的去吃好處是非常大的了，同時(shí)還能夠很好的幫助孕婦養(yǎng)血安胎，對(duì)于胎兒的好處也是極大的，大家需要重視才行了。

胡蘿卜

主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用，因此對(duì)孕婦來說，是可以每天都吃些胡蘿卜的了，養(yǎng)血安胎的作用極強(qiáng)，而且還可以促進(jìn)孕婦的皮膚以及腸胃健康。

上面給大家推薦的幾款食物，大家都是不陌生的，在生活中大家都是會(huì)經(jīng)常的去吃到的了，對(duì)于孕婦來說就更適合吃了，可以很好的補(bǔ)充鐵元素，同時(shí)還可以有效的養(yǎng)血安胎，對(duì)于孕婦本身以及肚子里的寶寶來說都很有好處，大家不要錯(cuò)過。

懷孕期出現(xiàn)貧血，吃什么食物可以補(bǔ)血呢？

懷孕期出現(xiàn)貧血，吃什么食物可以補(bǔ)血呢？

一、大棗。

很多女性懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況，這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)的葉酸，維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠同時(shí)支撐孕婦以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，因此，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血。大部分孕婦的貧血都是缺鐵性貧血，那么要想補(bǔ)血就要補(bǔ)鐵，我們知道大棗里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及鐵元素，無論是干棗還是新鮮的棗，作為孕父來說，都是可以吃的，熬大米粥，小米粥或者銀耳湯的時(shí)候都可以加入大棗，這樣的大棗吃起來軟爛，易于消化。當(dāng)然，那些新鮮的大棗還是應(yīng)該洗洗吃就可以了。

二、動(dòng)物的肝。

? 動(dòng)物肝臟里面含有大量的鐵，動(dòng)物肝臟包括豬肝、雞心、雞肝，一斤牛肝、羊肝都可以吃。我們可以在市場(chǎng)買來生的動(dòng)物肝臟，然后煮熟，切成片加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品當(dāng)涼菜吃，味道非常鮮美。而且也可以炒著吃，青椒炒豬肝這道菜就特別美味。動(dòng)物的肝臟相對(duì)肉來說要便宜一些，貧血的孕婦可以多吃一點(diǎn)。

三、新鮮的水果。

? ?其實(shí)很多食品都能為孕婦補(bǔ)血，比如新鮮的瓜果蔬菜，例如桂圓，蘋果，葡萄，香蕉，芹菜等等，孕婦都可以多吃一些，如果孕婦特別挑食的話，吸收的鐵不足，體內(nèi)的葉酸不足，就可能會(huì)造成孕婦貧血。因此，孕婦在平時(shí)飲食的時(shí)候要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不挑食，因?yàn)樵袐D不僅要自己吃，還要為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，為了寶寶的健康，也要堅(jiān)持吃。如果孕婦平時(shí)比較嚴(yán)重的話，那就不能只單靠食補(bǔ)了，還應(yīng)該進(jìn)行藥物治療，而且一定要遵循醫(yī)囑，千萬不要擅自用藥。

孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快 這些食物補(bǔ)血

1 多吃富葉酸食物在懷孕前3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月這段時(shí)間孕婦要開始服用葉酸補(bǔ)劑來調(diào)理身體， 因?yàn)槿~酸可以合成DNA過程中重要輔酶， 可以防止貧血。

飲食上注意進(jìn)食含有豐富葉酸的食物， 如腎臟、肝臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等來調(diào)理。同時(shí)需要注意的是烹飪時(shí)不要溫度過高和時(shí)間不要太久。

2 多吃富鐵食物孕婦應(yīng)該從懷孕之后就要開始多吃家禽、瘦肉、動(dòng)物肝和豬血、鴨血、蛋類等富鐵食物，因?yàn)槿巳绻辫F就會(huì)引起貧血，孕婦也可以通過多吃含鐵的食物來調(diào)理貧血癥狀。

3 食含維生素C的食物孕婦可以多食用含有維生素C的食物來調(diào)理貧血癥狀， 而且還可以增強(qiáng)自身免疫力和促進(jìn)自身對(duì)鐵元素的吸收。

我們常吃的蔬菜和水果都富含維生素C， 但是如果是菠菜和油菜這類蔬菜需要先掉水， 再進(jìn)行烹飪， 這樣可以破壞草酸以防御人體對(duì)鐵元素的吸收。

4 紅棗、紅豆熬湯紅棗、紅豆是大家都比較熟悉的食材，平時(shí)在熬湯的時(shí)候經(jīng)常能看到，孕婦也可以多飲用紅棗、紅豆湯來調(diào)理貧血癥狀。

因?yàn)檫@些食材都富含鐵元素，經(jīng)常飲用不但可以防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血？

孕婦貧血的癥狀大體可以概括為疲倦、臉色蒼白、心悸、食欲不振。

1、如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什么明顯的癥狀的，需要去醫(yī)院做專門的檢查才可以。如果孕婦的血液檢查結(jié)果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以下、紅細(xì)胞壓低于30%，或者是紅細(xì)胞的計(jì)數(shù)低于350萬/立方毫米，就說明孕婦要開始補(bǔ)鐵了。

2、孕婦貧血會(huì)經(jīng)常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀也是最常見的癥狀。

3、貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點(diǎn)的是，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。

4、貧血的人經(jīng)常會(huì)感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴(yán)重貧血者還有可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊甚至是暈厥。

5、心悸是貧血比較突出的癥狀之一。貧血者有心動(dòng)太快，而且在肺動(dòng)脈瓣區(qū)和心尖的部位處于收縮期的時(shí)候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當(dāng)在肺動(dòng)脈瓣區(qū)和心尖的部位處于舒張期的時(shí)候也可以聽到雜音，情況就比較嚴(yán)重。

6、食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的癥狀，這是因?yàn)樨氀鹆讼到y(tǒng)紊亂。

7、呼吸困難或者是氣急，也是貧血的癥狀之一。因?yàn)樨氀獣?huì)引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥。

孕婦貧血怎么辦

一般來說，孕媽媽如果貧血了，也不用太擔(dān)心，通過在飲食中多吃富含鐵物質(zhì)的食物、口服鐵劑基本上就可以了。但如果嚴(yán)重性貧血，就需要到醫(yī)院去就診了。

1、一般來說，在孕中期以后，無論孕婦是否存在貧血問題，醫(yī)生都會(huì)給孕婦開一些藥劑來補(bǔ)充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。如果出現(xiàn)了貧血狀況，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。

2、多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物。一般來說，動(dòng)物的肝臟、血豆腐、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質(zhì)，而且利于人體的吸收。櫻桃、蘋果、橘子、梨等水果也是不錯(cuò)的選擇。

3、牛奶和富鐵食物分開吃，兩餐間喝酸奶。牛奶中的鈣含量很高，要和富含鐵的食物在食用時(shí)間上錯(cuò)開。貧血者大部分存在消化不良問題，所以適當(dāng)飲用酸奶可以促進(jìn)消化，改善消化系統(tǒng)的功能。

4、如果孕媽媽有下面的列舉的疾?。涸陆?jīng)過多、功能性子宮內(nèi)膜出血、子宮內(nèi)置節(jié)育器、多次妊娠、多次流產(chǎn)、慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染(蛔蟲、鉤蟲、絳蟲)及包括艾滋病在內(nèi)的慢性感染性疾病，建議孕媽媽們除了要在日常飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，還要到醫(yī)院去就診。

5、如果孕媽媽是中度以上的貧血，口服鐵劑治療是非常有效的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸。但要注意劑量不要太大。

孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快

大棗

大棗向來以補(bǔ)血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。

南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

阿膠

阿膠具有促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對(duì)于孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。

豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對(duì)血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。

金針菜

金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對(duì)補(bǔ)充妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)素也有很大的幫助。

孕婦補(bǔ)血食譜

1.首烏大棗粥

原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、紅糖20克

做法：何首烏洗凈，切成薄片，煎汁后潷去藥渣。大棗、糯米洗凈，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時(shí)候放紅糖。

功效：此粥中紅糖、大棗有補(bǔ)鐵作用，何首烏補(bǔ)血、生精、通便，糯米補(bǔ)中益氣，適合貧血、頭發(fā)早白、大便秘結(jié)的人食用。

2.胡蘿卜炒豬肝

原料：胡蘿卜、豬肝各100克，水發(fā)黑木耳30克

做法：胡蘿卜切成菱形，豬肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、鹽、淀粉拌一下。鍋中放油，將拌好的豬肝放入八分熱的油中過一下，變色盛出。然后炒姜、蒜，加胡蘿卜、木耳翻炒，熟時(shí)放入豬肝。出鍋時(shí)放少許蒜苗或青椒絲，色香味更濃。

功效：這道菜益氣補(bǔ)血，適合血虛、面色萎黃者服用。

3.菠菜鴨血湯

原料：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

做法：先將鴨血、豆腐切成薄片。鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒后，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和適量清水。待水沸兩分鐘后，加菠菜和調(diào)料即可。

功效：該湯富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

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