，但要注意水果因為含糖較高，且糖結(jié)構(gòu)簡單，容易吸收，因此水果不能過量食用，否則將增加血糖升高風(fēng)險。

懷孕是一件很重要的事

，孕媽媽都希望生一個優(yōu)質(zhì)寶寶，但補充營養(yǎng)要適度，謹防過猶不及。孕媽媽要樹立正確的.觀念，適當(dāng)飲食，適當(dāng)運動，多留意體重變化，注意飲食結(jié)構(gòu)的多樣化，這樣才能生出一個健康強壯的寶寶。

孕婦吃什么補充營養(yǎng)最好3 孕婦補充營養(yǎng)應(yīng)注意什么？

一不多吃肉

孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強

，血脂相應(yīng)升高；體內(nèi)脂肪的積貯也多。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

二不多吃蛋類食品

蛋類食品富含蛋白質(zhì)，磷脂等營養(yǎng)素

，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質(zhì)過多，在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，高蛋白飲食可導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的負擔(dān)，不利孕期保健。

三不多補鈣

營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量

，胎兒可能得高鈣血癥，出世后；患兒會因囪門太早關(guān)閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

四不宜多吃酸性食品

孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)擇食

，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預(yù)防孕吐反應(yīng)。德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。

五不多吃太咸的食品

過度咸食

，攝人鈉鹽過多，由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用