五紅湯,女性氣血兩虛首選食譜

五紅湯,女性氣血兩虛首選食譜

女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，每個月月經后如果不及時的補充人體所需的營養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)這樣的問題，那么應該如何去調理體質的呢?其實有很多的方式和方法，重要的是找到適合的而且安全的方法哦。下面的這些養(yǎng)生食譜很適合有氣血兩虛的女性們。

材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞。

做法：五紅湯的制作簡單，食用方便，安全可靠，并已經在臨床上廣泛應用。取15～30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，加水煮開后再加入適量紅糖即可，一天喝一次

五紅湯的功效：

中醫(yī)中認為，五紅湯中的紅棗具有健脾補血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補肝腎的效果，紅糖可益氣補血、健脾暖胃，特別是產婦可以食用紅糖來調養(yǎng)身子，所以說這道五紅湯重點在于補血養(yǎng)血。這樣的養(yǎng)生湯品具有豐富的微量元素，比如說鐵質啊，鈣質以及營養(yǎng)元素，對于提高免疫力有好處，而且還可以有補氣血的作用和效果，對于提高體質，緩解虛弱有好處。

五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經期間由于失血過多而導致的頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，都可以通過食用五紅湯來補血，進行治療貧血。

紅棗也叫大棗，在中醫(yī)中大棗味甘、性平，可以補脾和胃、益氣生津，可以補足氣血，改善血虛的情況?，F(xiàn)代醫(yī)學也証實了，紅棗中多糖成分可促進造血機能，在民間人們常用選用大棗來煮粥燉雞，可以治療久病體虛造成的貧血。六經期食療方 補氣養(yǎng)血呵護女性健康紅棗可以有補氣血的作用，還可以提高體質，是不錯的養(yǎng)生食材類型，同時也可以增強免疫力的哦。

關于女性氣血不足適合的五紅湯大家都了解了吧，可以看出的是經常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經常食用，促進食欲保護腸胃益健康，而且還可以有補氣養(yǎng)血美容養(yǎng)顏的作用。

給天生容易耗血的女生：一碗“經典回血湯”

春夏主生長，秋冬主收藏。入秋之后， 養(yǎng)護身體的節(jié)奏也跟著發(fā)生了很大的調整 ——氣血從體表往臟腑里收， 身體本身的“收斂性”變得特別強。

強到什么程度呢？很多朋友會明顯感覺到，最近自己 胃口大開，出汗減少。

就算平時脾胃不好的人，這會兒也不容易出現(xiàn)腹瀉的情況——這些都是 身體減少消耗，自我修復的表現(xiàn)。

因此，不用遲疑，從現(xiàn)在開始養(yǎng)護身體的重心就是 以補為主，補足損耗，補足氣血，來為身體打好底子。

「但，氣血難補是大家公認的事實」

氣血難補，這是大家公認的事實。難補的原因在于： 血屬于“有形”的物質。

有形的物質是沒辦法直接補到的 ，它需要 經過五臟六腑充分的吸收和運化后，才能自己生成出來。

舉個例子，比如艾灸補的是身體的陽氣， 氣屬于“無形”的物質，補起來就很快。

身體敏感一點的朋友，可能艾灸30分鐘就能感覺到因為“氣血加快”帶來的 身體發(fā)熱 和 心跳加速 。

但補血就不行了， 可能連續(xù)吃一個星期的“阿膠”，身體的反應都不大。 這是因為，吃進來的“阿膠”，還需要經過：

脾胃運化水谷精微后，生成了：營氣+津液，上行到“肺部”

與肺從自然界呼吸到了“清氣”，合并在一起，上行到“心臟”

在心氣的作用下，才能生化成血

這樣一個小周期下來， 想要明顯看到效果，至少也需要1個月。

而且很多情況下，由于大家的脾胃太虛， 運化的能力本來就弱 。還時不時吃點阿膠或者膏方， 根本吸收不了多少。

導致在第一環(huán)，脾胃能生成的基礎物質就太少了 ，最后根本也生成不了多少血。

所以這會兒，很適合給大家推薦一個 補得“全面又溫和”的補血湯：五紅湯。

「這個民間補血湯，看重它：

全面、好吸收、穩(wěn)扎穩(wěn)打地補血」

五紅湯屬于民間口口相傳的補血湯。

以前但凡遇到 經期不舒服 ， 大病初愈 ，或是 剛生完孩子 ， 奶水不夠 的情況， 都會從媽媽或者婦科醫(yī)生那里聽到這碗湯的名字~

要知道，能做到口口相傳的程度，一定是因為滿足了以下兩點：

五紅湯的功效，就在于： 全面、好吸收，給全身穩(wěn)扎穩(wěn)打地補血 。女孩子只要堅持喝一段時間， 整個人的氣色都會明潤許多。

「五紅湯的回血之力

在于它的每一味食材都必不可少」

我的這碗五紅湯里分別用到了： 枸杞、桑葚、紅棗、紅皮花生、赤小豆 。看起來每種食材都不特別，但卻都必不可少。

它的補血思路是兩條線：一條從 健脾入手 ，一條是從 補腎精入手 。 這是身體里，唯二的兩種生血方式。

紅皮花生和紅棗都是健脾的 ，養(yǎng)的就是脾胃的 運化功能 ， 先把生血的基礎給打好。

這里要重點說一下， 花生一定要選擇紅皮花生 ——它外面的那層薄薄的皮，叫做 花生紅衣 ，本身就是一味藥材， 補血止血的功效很強。

現(xiàn)在有一些研究證明，喝一定濃度的花生紅衣煎液，能 促進骨髓造血機能，增加血小板的含量 。

很多 貧血 或者 化療后的人 ，都會專門買花生紅衣煮水喝。

另外搭配的赤小豆，有兩個作用。一個是 和血 ，和血和補血不太一樣， 更偏向于調和。

它對于血的調和類似與三七， 對于血熱或者血寒的情況，赤小豆能調節(jié)血液趨于平靜 ，這是紅豆做不到的。

其次是赤小豆清濕的作用好， 能給脾胃減輕負擔 。整個湯方因為都偏補，需要搭配一些“泄”的食材， 做到有補有泄。

這樣 既不用擔心上火，也不用擔心寒涼。

枸杞和桑葚都是補得肝腎虧虛的精血。

《滇南本草》記載，“（桑葚）益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目?！?/p>

《本草通玄》記載：枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

在中醫(yī)看來，腎精也是生血的一個重要來源。

原因是， 精能生髓，髓又能化血 。和現(xiàn)代醫(yī)學里的觀點也很相似， 骨髓里面的干細胞有造血的功能。

這是最經典的五紅湯原方，但是我和武老師討論后， 決定再加一味補氣的食材。

原因是， 現(xiàn)代人的體質和古人相比，會更加淤堵 。

最常見的就是因為工作壓力， 過于壓抑自己的情緒造成了肝氣郁結，長時間不通，就形成了淤血。

所以在 補血的同時，也要考慮到“通” 。

通過搭配補氣的食材， 助生化的血液一臂之力，能更通暢的輸送到全身經脈。

選擇了很久，最后決定用 五指毛桃 搭配五紅湯。

它補氣非常溫和，不容易溫燥，吃了以后也不容易上火。

而且五指毛桃 專補脾氣 ，也進一步提升了脾胃的運化功能，幫忙生血。

具體的做法在下面：

食材：紅棗10g / 枸杞 2g / 桑葚 4g / 五指毛桃 2g / 赤小豆 20g / 紅衣花生 9g

做法：

1.把紅棗、五指毛桃、赤小豆、紅衣花生放在 養(yǎng)生 壺里，按“煲湯”鍵，等它慢慢煮開

過程中如果打開蓋子，會聞到很濃郁的奶香味兒~這是五指毛桃的香氣，感覺一下子就喚醒了脾胃，讓人食欲大開。

2.煮開后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分鐘就好了。喝完湯水后，可以再加上繼續(xù)煮，可以反復煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。

煮好的五紅湯聞起來，奶香味沒有那么濃郁了，倒是 豆子的香氣浮了起來。

日常喝不需要放紅糖， 只要食材選得干凈、新鮮，喝起來就是一股清甜味。

如果是經期，或者生產后的媽媽，可以 適當加點紅糖，增加補血的效果。

五紅湯很溫和，不需要區(qū)分體質，可以每天都喝。 但如果濕氣很重的話，建議一周喝個2~3次，讓補力緩和一些。

另外 孕期前3個月，以及經期中不喝 ，因為經期身體最重要的事情就是排淤，7天過后，再繼續(xù)喝五紅湯。

「如果還想提升補血功效

可以加個雞蛋一起煮」

雞蛋屬于“血肉有情之品”，它有兩個很特別的地方，一個特點在于 它補的特別全。

想一想，小雞就是從雞蛋當中孵化出來的，所以它 具備了一個生命所有營養(yǎng)，非常養(yǎng)人。

雞蛋另外一個特點在于它的 吸附能力特別強。

小時候我如果感冒發(fā)燒了，身體有些部位發(fā)痛，媽媽就會拿個煮熟的雞蛋在痛的部位反復滾，每天這樣滾，很快身體就不會痛了。

所以如果把雞蛋和其他食物一起煮， 雞蛋就能吸收它的營養(yǎng)成分，增強功效。

方法是，先用清水把雞蛋煮熟后，再剝殼放進五紅湯里一起煮。 五紅湯煮好后，就可以吃蛋喝湯了，補血功力加強2倍！

-END-

最后想和大家分享一個氣血公式。 氣血蓄水池=身體本身的氣血量-消耗+生成

五紅湯是幫助補氣血的，在這個過程中，我們也要 盡量保持心情愉悅，早睡早起，好好吃飯。

這些 簡單日常的小事能幫助我們減少“消耗” ，這樣一步一步，踏踏實實地來，你自然就能看到身體的慢慢改變。

五紅湯的功效及做法有哪些

五紅湯：20顆紅小豆、20顆枸杞、20顆紅皮花生、5顆紅棗、1-2勺紅糖 放在一起加水煮。開鍋后轉小火，燉20分鐘?？梢悦刻旌纫坏蕉巍ω氀约盎熀蟀准毎麥p少都有效果。
五紅湯”，有補血、養(yǎng)顏以及抗癌的功效；
適合：
1）女性；女性一般都會貧血，此湯可升血，備孕及待孕均佳；
2）放、化療病人；因放、化療導至血小板、白血球降低，此湯可提升；
3）男人；在女性喝的同時，也可嘗下，味道不錯。
材料：
枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖
做法：
1、把這些材料淘洗干凈，放入鍋內。
2、加入適量的水，大火煮開，再小火煮20分鐘。

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