孕婦晚期要注意的飲食原則

要知道孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶是多么的不容易，孕婦懷胎十月是非常的不容易的，懷孕的最后一個(gè)階段，也是最后的沖刺階段，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也是要注意我們的飲食，我們?cè)谧詈髠€(gè)月飲食上有哪些需要注意的地方呢?一起來看看。

懷孕10個(gè)月的飲食原則

此階段準(zhǔn)媽媽的胃部不適感會(huì)有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營(yíng)養(yǎng)的攝取應(yīng)該不成問題。在這時(shí)，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以供給胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內(nèi)臟器官變化所需求的"額外"負(fù)擔(dān)。因?yàn)槲改c受到壓迫，可能會(huì)有便秘或腹瀉的情況。所以，一定要增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。

孕婦也是快要到了臨產(chǎn)的時(shí)候，也是越要多吃一些富含鐵比較豐富的蔬菜和水果，如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。同時(shí)我們也是要多吃一些富含蛋白質(zhì)和糖類的食物，能量高的食物，能夠給我們?cè)诜置涞臅r(shí)候帶來更多的能量。

巧克力：分娩佳食。產(chǎn)婦分娩的時(shí)候會(huì)消耗很多力氣，所以，在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩。當(dāng)前很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)"助產(chǎn)大力士"，有著神奇的效果，并將它譽(yù)為"分娩佳食"。

除此之外，還有一款本月食譜推薦給大家哦。

海帶燉雞

原料：雞、海帶、鹽、味精、料酒、大蔥、姜。

做法：將雞去除內(nèi)臟后洗凈，斬塊，待用;海帶洗凈，切成菱形塊，待用;鍋上火，放入適量水，先放入雞肉塊煮;燒至雞塊熟時(shí)，加入精鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、海帶，燒至雞肉熟爛時(shí)，出鍋即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。分娩前準(zhǔn)媽媽的常食，可有效防治營(yíng)養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于分娩。

通過上面的介紹相信大家對(duì)我們?cè)袐D在最后一個(gè)月的飲食方法有了新的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谏羁梢院芎玫膰L試這些方法，作為準(zhǔn)媽媽可是要更加的注意自己的健康，為了自己有個(gè)健康的身體和健康的寶寶，大家有均衡飲食。

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