女性冬季小腿水腫的飲食進(jìn)補(bǔ)(水腫患者吃什么比較好)

女性冬季小腿水腫的飲食進(jìn)補(bǔ)

在冬季的時(shí)候，有些女性經(jīng)常會(huì)有小腿水腫的情況，腿部浮腫可以通過(guò)按摩、泡腳和飲食的方法來(lái)治療。在冬季的時(shí)候，如何消除水腫呢?我們要注意，多吃一些可以幫助去水腫的食物，還要注意盡量少久站或者久坐，這樣更利于身體健康。

女性冬季小腿水腫的飲食進(jìn)補(bǔ)

很多從事教師或者營(yíng)業(yè)或者是辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)有小腿水腫的情況，對(duì)于這種情況，我們要注意。水腫對(duì)女性的腿部影響非常大，要注意，多從日常中參加鍛煉或者飲食調(diào)理來(lái)幫助緩解和治療，還可喝一些具有消水利尿的湯幫助緩解水腫。

日常生活如何預(yù)防水腫

1、對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

2、季節(jié)交替時(shí)，一定要注意腿部保暖。穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚(yú)肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米(比例1：1)。

做法：

1、紅豆、薏米洗凈，放入開(kāi)水泡上。

2、經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆、薏米，煮起來(lái)就很容易爛了。

3、打開(kāi)電飯煲在水開(kāi)后，把開(kāi)關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。

點(diǎn)評(píng)：紅豆薏米粥用的是紅豆和薏米熬的粥，這兩款食物都具有消腫利尿的功效。用開(kāi)水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細(xì)滑，如果不著急喝，可以泡上一個(gè)晚上。煮紅豆薏米粥時(shí)不要老是攪拌，開(kāi)鍋、保溫的過(guò)程也不要間隔太短，悶的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，煮出來(lái)的粥會(huì)更美味。紅豆，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時(shí)因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

桑杞車(chē)前粥

材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車(chē)前子30克。

做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車(chē)前子(包煎)，煮熟即成。

點(diǎn)評(píng)：桑杞車(chē)前粥用的是大米、桑葚、枸杞、車(chē)前子等食材熬的粥，桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎;車(chē)前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見(jiàn)失眠多夢(mèng)、眩暈?zāi)繚?、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。如果你是浮腫造成的小腿肥胖，那么要瘦腿就很簡(jiǎn)單了，只需要經(jīng)常食用可消浮腫的食物就可以了。

小腿浮腫吃什么食物?以上推薦了一系列消除小腿浮腫的菜肴，除了這些外，小編還要提醒大家，雖然飲食方便可行，但不能光靠吃來(lái)瘦腿，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)才是更重要的。盡量避免久坐，隨時(shí)站起身來(lái)走動(dòng)下，哪怕只是抬腿伸腿也是可以的，只有養(yǎng)成好習(xí)慣才能真正擁有理想中的漂亮美腿。

核桃薏苡仁甜椒

材料：黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法：

1、黃甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;

3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

點(diǎn)評(píng)：核桃薏苡仁甜椒是非常適合水腫人群使用的粥，有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來(lái)治療肥胖癥、面部黃褐斑等。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了女性在冬季的時(shí)候小腿水腫、而且有身體浮腫的情況。對(duì)這種情況，可以通過(guò)平常的生活習(xí)慣的改善和喝湯喝粥等方式來(lái)消腫。如果腿部水腫比較嚴(yán)重，要注意身體的保暖，還要在每天晚上的時(shí)候泡腳，而且還可以吃一些具有消腫的食物，比如薏米、紅豆、車(chē)前子、桑葚等食材，或者喝湯，效果都是非常好的。

水腫患者吃什么比較好

7大美食幫你去水腫
冬季減肥支招 7大美食幫你去水腫
消除水腫，是女性減肥的一個(gè)重要方面。那么，有什么減肥方法可以快速去浮腫呢？從飲食上改善水腫是最科學(xué)健康的方法。下面，小編就為你介紹冬季里7種可以“吃”掉浮腫的減肥食品。
1、西柚
西柚的卡路里極低，是多吃也不會(huì)發(fā)胖的減肥食品。同時(shí)它還含有豐富的鉀，可以幫助排除體內(nèi)多余的鈉，同時(shí)有助減少脂肪和水分積聚。西柚還含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能。
美味可口的西柚茶可是減肥的好幫手。下面，瘦身小編教你做一款全新西柚蜂蜜茶。
首先將西柚皮和果肉分開(kāi)，將西柚汁盡可能多地?cái)D到瓶子里，然后將果肉切塊也放進(jìn)瓶子里。
西柚皮雖然沒(méi)有果肉的味道鮮美，但是里面的營(yíng)養(yǎng)成分可不比果肉少呢。所以皮也不能放過(guò)，最好用榨汁機(jī)榨一下，沒(méi)有榨汁機(jī)的話，也可以把皮盡切成盡可能的小塊。都弄完以后，放入蜂蜜，攪拌均勻。
2、黃瓜
黃瓜皮中含有一種叫異皮苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)有較好的利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝和排出，因此將黃瓜帶皮吃可用來(lái)消除浮腫。
若將黃瓜蒂和黃瓜藤蔓曬干后煮水喝，則利尿效果更好。但是，胃腸易受寒的女性，不宜過(guò)多地食用黃瓜。
3、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。
女性若想用紅豆消腫，最好用小火將紅豆熬成粥，熬到水的分量只剩一半時(shí)即可盛出來(lái)喝。這時(shí)紅豆外皮中的皂角苷已經(jīng)完全溶解在粥里，可充分發(fā)揮其利尿的作用。
4、西瓜
西瓜中含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，它具有利尿的作用，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。不僅吃西瓜可治療浮腫，有一種“西瓜糖”，也可治療浮腫。
西瓜糖的制作方法是：取成熟的西瓜2～3個(gè)，用勺挖出果肉，將果肉放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮約5～6個(gè)小時(shí)后，待汁水呈糖漿狀即成。將此糖漿放入干凈的容器中保存，可1次吃1～2匙，每天吃3次。
5、鯉魚(yú)
鯉魚(yú)能消除孕婦懷孕期間的浮腫，能使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝病、胃潰瘍、風(fēng)濕和瘡等疾病有一定的療效。
為了去除鯉魚(yú)肉中的泥腥味，女性在烹制鯉魚(yú)前可將鯉魚(yú)先放入干凈的水中養(yǎng)1～2天。另外，鯉魚(yú)兩側(cè)各有一條如同細(xì)線一樣的筋，剖洗時(shí)應(yīng)將其抽掉。鯉魚(yú)的烹飪方法很多，但是不管選擇哪種方法，烹制的時(shí)間都要長(zhǎng)一些，直至鯉魚(yú)的骨頭燉軟為止。
6、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收消除水腫之效。
在食用紫菜前要先用清水泡發(fā)，并且換1-2次水，以便能夠更好地清除污染和毒素。另外，消化功能不好、脾胃虛寒的人不要多吃，否則很容易會(huì)腹瀉。
7、土豆
土豆中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中鉀的含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因攝入的食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余的水分。
為了有效地利用土豆中的鉀，女性在烹煮土豆時(shí)，最好不要去皮，用土豆燉菜時(shí)，不妨連湯也一起喝掉。若是炒制土豆，則不要把土豆切得過(guò)碎，也不要長(zhǎng)時(shí)間地把土豆浸泡在水里。

小腿浮腫如何治療

1.穴位按摩消水腫：有些上班電腦族老是面對(duì)著電腦，長(zhǎng)期處于“久坐”中，這樣小腿會(huì)經(jīng)常看起來(lái)“腫腫的”。而在腿部膝蓋下的“四指”左右有一個(gè)穴位，每天晚上用手指用力按壓這個(gè)部位，就可以很好解決這個(gè)問(wèn)題。在按摩小腿肚的時(shí)候，要盡量用手指大力的按，越用力越好，可能會(huì)有一些痛感，這是正常現(xiàn)象，堅(jiān)持下去，等習(xí)慣之后你的腳不痛了就表示經(jīng)脈已經(jīng)不堵塞了，這是消除小腿水腫的一個(gè)很有效的方法。
2.瘦腿食物輔助療效：維他命E幫助去除水腫，血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等；維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等；少吃鹽去水腫，經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
3.中醫(yī)針灸減肥：針灸可以加速人體新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，加速血液循環(huán)，有效排除腿部水分和毒素，從而改善腿部水腫現(xiàn)象。輕松達(dá)到瘦腿目的。

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