孕婦吃什么食物更容易產(chǎn)生便秘

孕婦吃什么食物更容易產(chǎn)生便秘

幾乎所有的孕媽媽都產(chǎn)生便秘的情況，孕期出現(xiàn)便秘是比較常見的癥狀，尤其是激素方式變化后更容易導致便秘發(fā)生，除這個原因之外還有孕婦不合理飲食也容易導致便秘發(fā)生。特別是飲食，孕婦有必要了解吃哪些食物會導致便秘發(fā)生，這樣才能避免會帶給身體健康更多的傷害和影響。

奶制品

奶制品作為孕期補鈣的不錯選擇，為孕媽媽補充身體所需以及寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)起到了不可忽視的作用，但很多人卻不知道奶制品也容易引起孕婦便秘產(chǎn)生，主要是由于奶制品中含有大量鈣質(zhì)，本身治療含量較多，不宜被消化，從而堆積在腸道內(nèi)，最終影響到消化功能，產(chǎn)生便秘就不能避免。因此，孕媽媽注意控制奶制品的攝入，否則過量容易影響身體健康。

甜食

甜食這種美味誘人的東西相信是很多孕媽媽的最愛。孕媽媽都當它做零食，其實吃這不能忽視它所含有的脂肪。而甜食幾乎沒有膳食纖維和水果，這也是很多孕婦吃甜食后產(chǎn)生便秘的原因，尤其本身就有便秘發(fā)生的孕婦容易加重便秘癥狀。因此，孕媽媽在孕期的時候應該要注意與蛋糕、曲奇、餅干、糖果等保持距離。

肉類

肉類中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而這些蛋白質(zhì)對于孕媽媽孕期的營養(yǎng)補充尤為重要。不過這邊需要提醒孕媽媽的是，動物蛋白對于人體而言是比較不容易被消化，如果長期進食肉類可能會導致便秘的出現(xiàn)。因此，平時在飲食需要做到葷素搭配得宜，這樣才更加有利于自身健康。

綜上所述，孕婦平時若是經(jīng)常吃這些食物，也容易導致便秘發(fā)生。因此，日常盡量減少吃這些食物，才能更好的預防便秘癥狀出現(xiàn)。孕婦出現(xiàn)便秘輕者會影響正常心情，而嚴重還會影響胎兒的發(fā)育。由此可見，孕婦平時能夠合理飲食，葷素搭配得宜是非常的關(guān)鍵，才能減少產(chǎn)生便秘。

孕期媽媽便秘可以吃些什么？怎么吃？

在懷孕的時候，很多孕婦都會出現(xiàn)便秘的情況，這個時候孕婦可以吃一些潤滑的水果，比如說香蕉和火龍果。這兩種水果是可以讓大便更加柔軟，也能讓腸道更加潤滑，就有利于大便的排出。孕婦還可以吃一些粗糙的食物，比如綠葉蔬菜和粗糧，這樣也能促進腸道的蠕動，讓腸道中的大便沒排出來。

孕期媽媽便秘可以吃什么呢？

我們要知道在懷孕的時候，很多媽媽都會出現(xiàn)便秘的情況，這也是一種正常的生理現(xiàn)象。因為這個時候，媽媽的身體是有一些問題的，比如說內(nèi)分泌可能會出現(xiàn)一些問題，就會讓媽媽的消化以及吸收營養(yǎng)的能力比較差，讓媽媽出現(xiàn)便秘的情況。所以媽媽可以吃一些比較潤滑的水果，比如說火龍果或者香蕉。這兩種食物的排便能力是比較好的，并且其中的營養(yǎng)元素也是比較高的，既能夠促進排便，也能讓孕婦吸收到一些營養(yǎng)物質(zhì)。媽媽還可以吃一些粗糙的食物，比如說一些粗糙的綠葉蔬菜或者粗糧。這樣就能增加腸道與食物之間的摩擦，也能讓腸道的蠕動加快，就可以讓大便被排出來。

媽媽還可以多喝一些水，這樣也能讓大便中的水分含量增加。

如果媽媽在懷孕的時候一直吃肉或者吃一些粗糧也不喝水，那么媽媽也會出現(xiàn)便秘的情況。所以媽媽在懷孕的時候一定要多喝一些水，這樣不僅能夠促進精神代謝，也能讓大便中的水分含量增加。這樣就能讓大便變得更加柔軟，更容易排出體外，不會出現(xiàn)便秘的情況。所以媽媽一定要注意自己的身體情況，不能讓自己的身體出現(xiàn)嚴重的便秘情況。因為便秘的時候就會壓迫到孩子，讓孩子很難受。

孕婦便秘吃什么高膳食纖維的食物

1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
3、早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
4、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
5、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，也就不知道孕婦便秘吃什么好。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

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