女性體寒調(diào)理的小運(yùn)動(dòng)能驅(qū)寒

女性是一個(gè)很特殊的群體，要注意的問(wèn)題還是有很多的，冬季是一個(gè)很寒冷的季節(jié)，而且很多的女性不注意保養(yǎng)自己，很容易出現(xiàn)體寒的情況哦，那么如何驅(qū)寒呢，下面的這些小運(yùn)動(dòng)可以試試哦。

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間,但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而達(dá)到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。

1、下蹲練習(xí)

將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,并盡量把姿勢(shì)做開,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5—10次為一組,休息一分鐘后再做5組。蹲的速度大致是5秒鐘1次。年齡大的人下蹲時(shí)，最好不要深蹲，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度，否則起身時(shí)容易頭暈眼花。

2、手指拉伸

手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

關(guān)于女性體寒調(diào)理的一些運(yùn)動(dòng)方法，大家都知道了吧，選擇下蹲的聯(lián)系，這樣可以有讓身體發(fā)汗的作用，減少體內(nèi)濕寒的情況，要促進(jìn)血液循環(huán)，這樣的話可以趕走體寒帶來(lái)的危害，這些大家要利用起來(lái)哦。

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