女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好

女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好

冬季對女性來說，由于寒冷的冬季，人們的皮膚很容易遭受氣溫低、大風(fēng)吹等導(dǎo)致皮膚粗糙。所以，在冬季的時候，女性一定要注意保養(yǎng)皮膚，那么冬季喝什么粥最好?冬季女性補血養(yǎng)顏身體喝哪些粥最好呢?我們一起來了解一下。

女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好

女性在冬季是非常容易患有貧血的，每天都可以吃一些可以補血的食物，尤其在月經(jīng)后補血很關(guān)鍵。女性經(jīng)常性的補血，建議選擇補血食物進行補血，在補血食物中，補血粥是一個很不錯的選擇，粥易于消化吸收，女性經(jīng)常吃還能減肥。適合女性補血養(yǎng)顏的食物是非常多的，我們可以選擇一些用來煮粥。

紅棗：紅棗是非常適合女性冬季的時候煮粥的，可以幫助女性很好的補血養(yǎng)顏，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認為紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。

黑米：黑米也是非常適合女性用來煮粥的，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補血食譜一：花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。

功效：花生紅棗粥可以幫助女性冬季煮粥，有很好的補血功效。糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

補血食譜二：奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。

做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥可以幫助女性養(yǎng)血補虛、美容養(yǎng)顏，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。

補血食譜三：黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。

做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥有非常好的滋補美容的功效，是女性冬季補血的飲品之一，黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。

補血食譜四：七錦糯米粥

材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

功效：七錦糯米粥可以幫助女性補氣血、滋補養(yǎng)顏。七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季的時候可以幫助補充氣血、滋補養(yǎng)顏的一些粥。冬季女性多喝點補充氣血的粥，是非常好的。因為冬季女性很容易出現(xiàn)皮膚粗糙、脾胃虛寒的情況，喝點粥有很好的滋補功效，對女性來說有很好的美容養(yǎng)顏功效?；ㄉt棗粥、奶黃香粥、黑糯米粥、七錦糯米粥都是最適合女性滋補養(yǎng)顏的粥。

補血養(yǎng)顏粥有哪些 五款補血養(yǎng)顏粥養(yǎng)出好

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黑糯米補血粥

黑糯米，就能收到滋陰潤燥，紅棗12枚，每次盡量下7、促進血液循環(huán)，鹽，再小火燉至排骨蘇爛，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸。黑糯米.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參），大火燒開，，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥銀耳紅棗湯

銀耳為涼補有潤燥的作用，蔥、紅糖，還能使你的臉色白里透紅、山藥，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜、用桂圓干、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好物，火氣來得急去的快。以上幾種食材配在一起燉煮，每個月記得喝哦，紅棗10克。

當歸紅棗排骨

排骨一根，但是因為不易消化、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,小小提醒桂圓雖然可以補血氣，姜片，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，紅糖適量，體態(tài)輕盈苗條。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳，排焯水。燥氣和火氣就像急性慢性病。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，雞精調(diào)味即可，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，當歸4片，枸杞。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗、枸杞，養(yǎng)顏護膚的輔助作用、桂圓

回復(fù):

一、養(yǎng)生補血粥功效：此粥具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效準備材料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。制作方法：取以上八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可。 二、健脾補氣粥功效：此粥具有補腎氣...

回復(fù):

一、養(yǎng)生補血粥功效：此粥具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效準備材料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。制作方法：取以上八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可。 二、健脾補氣粥功效：此粥具有補腎氣...

回復(fù):

銀耳紅棗湯 銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條...

回復(fù):

七錦糯米粥 糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克 將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，...

回復(fù):

1、銀耳紅棗湯 銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消...

回復(fù):

七錦糯米粥 糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克 將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，...

女人補氣血營養(yǎng)粥

女人補氣血營養(yǎng)粥

女人補氣血營養(yǎng)粥，良好的飲食習(xí)慣有賴于長期的堅持，肉質(zhì)的鮮嫩和湯汁的濃郁完美結(jié)合在一起，寶寶吃完還要把碗舔干凈，這道菜不僅美味營養(yǎng)還非常健康，下面來看看女人補氣血營養(yǎng)粥。

女人補氣血營養(yǎng)粥1 一、花生紅棗黑米粥

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克

生紅棗黑米粥的做法

1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。

2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用

黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。

二、小米南瓜粥的做法

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1

2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥

3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

烹飪技巧

1、丟一把湯勺到鍋里，據(jù)說能改變粥“撲騰”的方向，從而達到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。

3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據(jù)說是因為預(yù)留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢

花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕硌a氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養(yǎng)。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過程中需要注意的烹飪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會影響粥的營養(yǎng)。

三、七錦糯米粥

糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

四、羊乳紅棗粥

羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

女人補氣血營養(yǎng)粥2 一，黑豆紅豆粥

食材：黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米

做法： 將上面的食材一起放鍋里煮熟即可

功效作用： 補腎烏發(fā) 黑豆黑米黑芝麻營 養(yǎng)價值很高，具有補腎，烏發(fā)和強身健體的功能；女人生了小孩，隨著年紀的增長，腎虛，白發(fā)的問題都會接著出現(xiàn)，可以試試這款補腎烏發(fā)粥

黑豆紅豆黑米粥，對年輕女性來說，有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆紅豆黑米粥含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。

黑豆和黑米皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的.抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，滋陰養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

黑豆紅豆黑米粥還有清心養(yǎng)神、健脾、消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括營養(yǎng)不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個時候喝些黑豆紅豆黑米粥，對于水腫有著非常好的食療功效產(chǎn)婦、多吃黑豆紅豆黑米粥有催乳的功效。

二，紅豆粥

食材： 紅棗、紅豆、紫米、紅枸杞

做法： 將上面的食材一起放鍋里煮熟即可

功效作用： 補氣血，食材含有豐富的維生素蛋白和鐵鋅鈣磷等人體所需的礦物質(zhì)元素，有益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎等效用

紅豆有疏風(fēng)清熱，燥濕百止癢，潤膚養(yǎng)顏等作用，內(nèi)服還可以化濕補脾，對脾胃虛弱的人非常適合。

紅棗富含有豐度富的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效，同時紅棗中還具有豐富的維生素以及多種微量鈣元素等營養(yǎng)成分。

紫米的主要成分是賴氨酸、內(nèi)色氨酸、維生素b1、b2，葉酸和鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。將三種食材一起煮食可以有效地緩解缺容鐵性貧血這一癥狀。紅枸杞具有延緩衰老，美白養(yǎng)顏，養(yǎng)肝明目的功效。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

三，小米南瓜粥

食材：南瓜、小米、紅棗

做法： 將上面的食材一起放鍋里煮熟即可

功效作用:小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘的功效，并有利尿、美容等作用。

小米、南瓜在一起熬粥，可以起到營養(yǎng)互補的作用，比單獨熬粥具有更高的營養(yǎng)價值，老少兼宜，美味可口！

女人補氣血營養(yǎng)粥3 1.桂圓

龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補體內(nèi)的精氣，一般來說，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很嚴重的時候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

2.銀耳

銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。

3.紅棗

大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。

4.蘋果

如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。

5.豆?jié){

豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長美麗的時間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時候可以喝豆?jié){，對于補氣血有很好的作用。

氣血不足吃什么，可試著做以下食療方

1、豬肝粥

豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎，將西紅柿去皮，切成片，然后用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì)，可以促進造血功能，而且許多維生素有助于改善營養(yǎng)素的吸收。

2、燕麥補血粥

燕麥是一種很好的谷物，核桃，紅棗，龍眼干和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調(diào)味。

3、花生紅棗黑米粥

紅棗補血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然后在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補血的理想食品，強化腎臟，補益脾胃，滋補氣血，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝臟和視力。

4、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗可用于補血的。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入干凈的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調(diào)味。

5、小米紅棗粥

小米，紅棗適當。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助于滋養(yǎng)血，脾，暖胃，滋養(yǎng)血液，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，易于制作，物質(zhì)舒適。

補血吃什么最好 4款補血養(yǎng)顏粥

1 花生紅棗粥糯米400克，花生100克，紅棗50克。食材洗凈后，放入鍋中，加水煮至濃稠。

作用：糯米中富含維生素B1、B2，糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是一種溫補食物，而花生可補血健腦，紅棗也是補血利器，搭配一起吃，補血效果加倍，可以提高人體的免疫力。

2 黑糯米粥紅棗、桂圓若粒，黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小時，再與紅棗、桂圓一起放入鍋中，加水，煮成的粥狀。

作用：黑糯米是滋補美容佳品，可溫腎健脾，補血調(diào)經(jīng)；紅棗補脾養(yǎng)血，桂圓則補心安神，此粥補中益氣，補血強身。

3 木瓜紅棗蓮子蜜準備好木瓜、紅棗、蓮子、冰糖。木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、冰糖放進木瓜中，隔水蒸熟即可。

作用：木瓜可健胃消食、美膚養(yǎng)顏，蓮子滋陰潤燥，紅棗補血養(yǎng)顏，搭配一起，加強了功效，可調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體。

4 芝麻龍眼粥白芝麻30克，龍眼、紅棗若干顆，糯米500克。龍眼，紅棗去核，洗凈，糯米淘凈，一起放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)成小火煮至黏稠。

作用：白芝麻補血益肝、抗老強身，龍眼明目養(yǎng)心，紅棗補血養(yǎng)血，同用后，補血養(yǎng)生效果加倍，營養(yǎng)更全面。

補氣養(yǎng)血吃什么粥

補氣養(yǎng)血可以吃的粥：

1、黑糯米補血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

營養(yǎng)解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。

2、龍眼肉絲粥

原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

營養(yǎng)解讀：龍眼可補心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者。

擴展資料：

氣血不足的調(diào)理技巧：

1、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、運動養(yǎng)生：運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運動有助于補養(yǎng)氣血，平時可練習(xí)八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

3、食療：氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

人民網(wǎng)-進補需分清類型?3款補氣養(yǎng)血佳品

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