這幾個(gè)方法有效解除準(zhǔn)媽媽便秘之苦

這幾個(gè)方法有效解除準(zhǔn)媽媽便秘之苦

十個(gè)孕婦就有九個(gè)出現(xiàn)便秘，其實(shí)孕婦出現(xiàn)便秘將會(huì)帶來很大痛苦，不僅在精神上帶來困擾。同時(shí)，肉體上也是很大折磨，因此對(duì)于孕婦只有改善便秘情況，才更有利身體健康。目前，改善便秘的方式非常多，那么哪幾個(gè)方式緩解孕婦便秘方式是最好呢?下面我們來具體詳細(xì)了解。

1、 產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁

一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，這樣長(zhǎng)時(shí)間就容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，因此平時(shí)排便時(shí)候需要保持好的心態(tài)，即使是未能排便也需要保持良好心態(tài)是非常關(guān)鍵，避免精神過渡緊張而導(dǎo)致便秘加重狀況發(fā)生。

2、多吃促進(jìn)排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，這些食物都富含豐富的膳食纖維能夠幫助腸道蠕動(dòng)，有效改善便秘情況。尤其是準(zhǔn)媽媽能適當(dāng)吃這些食物，也是可以促進(jìn)排便，預(yù)防便秘發(fā)生。

3、多喝水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣也可以促進(jìn)糞便變得更加松軟，最終容易導(dǎo)致排出體外，減少孕婦產(chǎn)生便秘。其實(shí)，孕婦每天若是能攝入一定量的水分，也是能夠有效改善便秘情況。

以上這幾個(gè)方式，能有效改善孕婦便秘情況，因此平時(shí)能做到這幾點(diǎn)也是對(duì)孕婦身體健康有好處。特別是出現(xiàn)便秘的孕婦需要多喝水，晨起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也可以有效改善便秘。平時(shí)，也多吃富含豐富的膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而能幫助孕婦改善便秘情況。

孕婦便秘怎么辦才是最好的辦法？

??孕婦便秘，不僅給孕婦自身帶來了身體的不適，而且孕婦便秘也會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響。你現(xiàn)在是否在為便秘?zé)乐?這里有一些治療孕婦便秘的方法，一起來看看吧。

孕期便秘粥藥治療法

下面推薦兩款粥藥治療法給孕媽媽解決便秘問題。

胡桃粥

胡桃10個(gè)，粳米100克。將胡桃肉搗碎，粳米洗凈，將其放入鍋內(nèi) ，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。

芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出。將粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放芝麻和蜂蜜拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用，具有潤腸通便作用。

孕婦便秘，不僅給孕媽媽帶來了身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的心情，所以孕婦便秘一定要及時(shí)治療。但是為了自己和寶寶的健康，孕婦便秘時(shí)千萬不要隨便服用瀉藥。

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