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      冬天孕婦吃什么水果,柑橘芒果最好

      關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 18:04:58

      冬天孕婦吃什么水果,柑橘芒果最好

      孕媽媽是一個(gè)特殊的人群

      ,要懂得一些養(yǎng)生保健的方式和方法,吃什么成了人們所關(guān)注的問(wèn)題和焦點(diǎn)了。冬季是一個(gè)寒冷干燥的季節(jié),冬季孕媽媽適合吃什么水果呢,哪些水果有好處呢
      ,下面就來(lái)一起介紹一下吧,可以更多的了解一些生活小常識(shí)。

      孕婦冬天吃的水果之柑橘

      柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏

      。它品種繁多,有甜橙
      、南橘
      、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富
      、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)
      。其汁富含檸檬酸、氨基酸
      、碳水化合物
      、脂肪、多種維生素
      、鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ,是孕婦喜歡吃的食品
      。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克
      、維生素B1的含量居水果之冠
      。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過(guò)大米
      。柑橘的皮
      、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥

      孕婦冬天吃的水果之其他

      草莓

      、獼猴桃和石榴,都富含維生素C
      ,有利于鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏
      ,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素A;橙子
      、黑莓
      、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個(gè)月)
      ,葉酸很重要
      。冬季孕媽媽吃水果可以選擇獼猴桃啊或者是石榴,草莓這些含有維生素C比較豐富的水果
      ,可以有促進(jìn)吸收和消化
      ,還可以有抗氧化的作用,具有美容養(yǎng)顏的作用

      芒果——富含Vc及Ve

      、硒,Vc為抗氧化因子
      ,可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護(hù)女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌
      ,同時(shí)維持皮膚和腺體機(jī)能
      ,可使寶寶皮膚光滑、有彈性
      、有光澤
      。芒果含有的維生素和礦物質(zhì)比較多,而且還有抗氧化的物質(zhì)
      ,對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)
      ,適合女性們食用,還可以保護(hù)肌膚
      ,具有滋潤(rùn)肌膚的效果
      、。

      關(guān)于冬季孕媽媽吃什么水果的這個(gè)問(wèn)題

      ,大家都知道了吧
      ,可以看出的是冬季孕媽媽適合的水果有很多,比日化所桔子
      ,補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)
      ,還有草莓啊獼猴桃啊還有芒果等等都是不錯(cuò)的選擇,而且還可以有抗氧化
      ,保健肌膚美容養(yǎng)顏的作用哦
      ,這些孕媽媽都可以試試。

      孕婦吃什么水果對(duì)身體好

      孕婦吃什么水果對(duì)身體好

      孕婦吃什么水果對(duì)身體好

      ,相信大家應(yīng)該都知道
      ,孕婦在孕期的時(shí)候身體是比較差的,所以應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。下面我為大家分享一下孕婦吃什么水果對(duì)身體好
      ,感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧。

      孕婦吃什么水果對(duì)身體好1 孕婦吃什么水果對(duì)身體好

      1

      、孕早期:西柚
      、蘋果、葡萄
      、柳橙
      、香蕉

      在孕早期,準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主

      ,比如蘋果
      、葡萄、柳橙
      、檸檬
      、番石榴、香蕉
      、鳳梨
      、蓮霧、甘蔗
      、橄欖等
      。熱性的水果如果要吃,一定要少量
      ,最好和寒性的水果搭配著吃
      ,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜
      、柚子
      、梨等寒性水果,也要有選擇性的

      這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的

      ,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要
      ,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少
      。對(duì)其過(guò)敏,易發(fā)濕疹者不宜食用

      2

      、孕中期:檸檬、櫻桃
      、奇異果
      、橙子、梨子
      、海棠

      孕中期

      ,準(zhǔn)媽胃口大開(kāi),胎兒正在迅速地成長(zhǎng)
      ,需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多
      。在這個(gè)階段,孕媽可以吃檸檬
      、櫻桃
      、奇異果、獼猴桃
      、葡萄
      、枇杷、蘋果
      、海棠等水果
      ,補(bǔ)充維生素和葉酸。

      櫻桃是孕婦的理想水果

      。櫻桃中鐵的含量非常豐富
      ,每天食用12顆左右的櫻桃
      ,可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況
      ,更有益于健腦

      奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A

      ,E以及鉀
      ,鎂,纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素
      。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果
      ,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量
      ,更能有效防止孕期便秘情況

      蘋果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果,其含有豐富的糖分和維生素

      ,微元素特別是鋅元素
      ,一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,對(duì)小寶寶同樣有利

      海棠果是富含葉酸的水果

      ,具有生津止渴,健脾止瀉的作用
      ,而且能治療消化不良
      ,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸
      ,胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食

      3、孕晚期:獼猴桃

      、橙子
      、梨子、葡萄

      在孕晚期

      ,孕媽咪可以多吃像獼猴桃
      、橙子、梨子等維生素多的水果
      。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子
      ,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對(duì)皮膚不好
      。橙子的維生素含量很高
      ,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

      準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄

      ,不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果
      ,民間更有說(shuō)法:準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮
      ,但是不宜過(guò)量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶
      。橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)
      ,具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能

      在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安

      ,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?div id="jfovm50" class="index-wrap">,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)
      ,可以有效起到鎮(zhèn)靜安神
      ,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

      孕婦吃什么水果對(duì)身體好2 孕婦身體不適吃什么水果

      1

      、孕婦上火——吃梨

      梨性甘寒

      ,有很好的去火功效,孕婦上火時(shí)不妨多吃梨
      。把梨切片放入燒開(kāi)的沸水中
      ,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來(lái)
      ,將梨和湯都喝下去
      ,能起到降火、清熱
      、解毒的`作用
      。除了梨之外,孕婦上火時(shí)還可以吃火龍果
      、西瓜
      、草莓等來(lái)下火。

      2

      、孕婦便秘——吃香蕉

      香蕉有很好的潤(rùn)腸作用

      ,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀
      。孕婦便秘時(shí)
      ,可在飯前吃一根香蕉,每日1-2次
      ,連服數(shù)日
      ,能有效緩解便秘。但需要注意的是
      ,只有熟透的香蕉才能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用
      ,生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘
      。除了香蕉外,孕婦吃西瓜
      、蘋果
      、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘

      3

      、孕婦感冒——吃獼猴桃

      若孕婦是風(fēng)熱感冒的話,最好吃一些涼性的

      、有助于降火的水果
      ,如雪梨、火龍果等
      。若孕婦是風(fēng)寒感冒
      ,則應(yīng)多吃些富含維生素C的水果,補(bǔ)充維生素
      ,增強(qiáng)抵抗力
      。獼猴桃富含豐富的維生素C,孕婦可以將其榨汁食用
      ,還能起到開(kāi)胃的作用
      。此外,富含維生素C的水果還有鮮棗
      、草莓
      、枇杷、橙
      、橘子
      、沙棘、檸檬
      、圣女果等
      ,風(fēng)寒感冒的孕婦可以適當(dāng)進(jìn)食。

      4

      、孕吐不止——吃芒果

      芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高

      ,有益胃、止嘔
      、止暈的功效
      ,能有效緩解孕婦孕吐癥狀,孕吐嚴(yán)重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食
      ,但對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽不可食用
      。此外,西柚、草莓
      、秋梨
      、櫻桃、葡萄
      、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用
      ,孕婦可以適當(dāng)進(jìn)食。

      5

      、妊娠高血壓——吃柿子

      柿子中含有豐富的糖分

      、果膠和維生素,有良好的清熱和潤(rùn)腸作用
      ,是妊娠高血壓患者的天然保健食品
      。但孕婦需注意吃柿子應(yīng)適量,因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用
      ,但是它有澀味
      ,吃多了會(huì)感到口澀舌麻
      ,且柿子的收斂作用很強(qiáng)
      ,易引起大便干燥,柿子中的單寧酸還會(huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收
      ,因此進(jìn)食柿子應(yīng)適量

      6、妊娠水腫——吃秋梨

      秋梨質(zhì)脆多汁

      ,清甜爽口
      ,醇香宜人,其性甘寒微酸
      ,有清熱利尿
      、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺
      、鎮(zhèn)咳怯痰
      、止渴生律的作用,能有效治療妊娠水腫
      。孕媽咪可將生梨去核后塞入冰糖10克
      ,貝母5克,水適量
      ,文火燉熟
      ,服湯吃梨,能有效緩解水腫癥狀

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