這些食物能夠讓女人永葆青春

這些食物能夠讓女人永葆青春

女性朋友們最擔(dān)心的一件事，就是看著自己慢慢變老了，所以每個(gè)女人都想讓自己青春永駐，把衰老的過(guò)程盡量的延緩，那么有什么辦法可以讓女性朋友們保持年輕呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，幫助女性朋友們保留年輕吧。

1、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

2、蜂蜜

美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)于加利福尼亞州舉行的會(huì)議上，公布了她和同事們進(jìn)行的這項(xiàng)研究結(jié)果。她說(shuō)，在對(duì)25名志愿者參加的一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

3、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。

4、獼猴桃

又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，其味酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛(ài)。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，可以幫助女性朋友們把青春留在自己的身上哦，女性朋友們不要錯(cuò)過(guò)。

想要讓青春永駐，這是每個(gè)女性朋友都會(huì)有的愿望了，想達(dá)到這樣的目的，那么我們首先就要有一個(gè)好的生活習(xí)慣了，還要保持良好健康的心態(tài)，再堅(jiān)持吃我們給大家推薦的這些食物，才能延緩衰老哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

抗衰老不能缺少的永葆青春食譜

衰老是自然規(guī)律，我們無(wú)法去改變，當(dāng)然過(guò)去的時(shí)間是不能再重來(lái)的，所以我們要利用以后的時(shí)間來(lái)留住青春，其實(shí)抗衰的方法有很多，食物是很重要的一個(gè)部分哦，吃什么可以永葆青春呢，下面的這些美容養(yǎng)顏食譜一定要試試。

美顏抗皺膏

人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。將上3味藥加水500毫升，連煎3次，每次取汁200毫升，再將3次汁液合在一起，濃縮為300-400毫升，入蜂蜜煮沸，?；?，冷卻收瓶。

每日早、晚各服2匙?？梢鏆饣钛B(yǎng)顏抗皺。適用于身體早衰，面部過(guò)早出現(xiàn)皺紋等癥。

銀耳櫻桃粥

水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。先將粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花，煮沸后即成。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，嫩皮膚，美容顏。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血作用，還可以有美容護(hù)膚的功效，愛(ài)美的你一定不能錯(cuò)過(guò)。

蓮藕駐顏方

蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰干，為末，過(guò)篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開(kāi)水送服?？神v顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。

關(guān)于可以美容養(yǎng)顏的一些食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以有滋陰潤(rùn)燥，滋補(bǔ)氣血的作用，其實(shí)櫻桃啊，銀耳啊，還有桃仁，人參等食材都是有益健康的，而且還可以有美容護(hù)膚的功效，如果你也不想早點(diǎn)衰老，不妨試試吧。

女性過(guò)了45歲還想保持年輕，應(yīng)該多吃哪些食物？

不需要補(bǔ)充維生素，只要均衡飲食，多吃蔬菜、水果多運(yùn)動(dòng)就可以了，除某些特殊的人，比如孕婦多補(bǔ)鐵元素，更年期多補(bǔ)維生素D和鈣片。在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生吃。多吃水果能夠補(bǔ)充人體的水分，和充足的維生素元素，讓血管更加流暢，皮膚更加有韌性，使女人更加年輕漂亮，人一旦進(jìn)入病態(tài)，也就進(jìn)入老態(tài)，一個(gè)身體臃腫、胖頭胖臉、腫眼泡囊、步履蹣跚、彎腰駝背、肌肉松弛的人，自然看上去要比同齡的健康人看上去老上幾歲。圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

藍(lán)莓的好，女生們一定要知道，人體內(nèi)都有一種叫“自由基”的有害物質(zhì)，它能氧化和破壞人體的細(xì)胞，使人生病、衰老甚至死亡，藍(lán)莓中含有的“花青素”成分，能被人體吸收，增強(qiáng)免疫力，抵抗衰老。青梅果味道略帶青澀，吃起來(lái)酸酸的，雖說(shuō)沒(méi)有桃子吃起來(lái)香甜，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。青梅果中含有的維生素、有機(jī)磷，有利于增強(qiáng)身體的體抗力。女人多吃各種水果就能很年輕，因?yàn)樗锖兴趾途S生素，是皮膚所需營(yíng)養(yǎng)品，多吃水果對(duì)身體對(duì)皮膚都有好處。

應(yīng)該注意保持各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，如果身體在發(fā)生變化的這個(gè)特殊時(shí)期，能夠相應(yīng)的攝入更多的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于順利度過(guò)更年期，將會(huì)是很好的輔助作用。多吃些蔬菜和水果補(bǔ)充維生素c。45歲這個(gè)階段正是人生最累階段，上有老，下有小需要照顧，最好適度鍛煉身體，保持一個(gè)好心態(tài)，身體健康，才是最重要的。

女人多吃什么年輕不顯老

女人多吃什么年輕不顯老

女人多吃什么年輕不顯老，每個(gè)女人都希望自己擁有不老的容顏，但是時(shí)間是殘酷的，你不能永遠(yuǎn)年輕，但是飲食是女性最佳的抗衰老方法，那么，以下分享女人多吃什么年輕不顯老

女人多吃什么年輕不顯老1 1、豆腐

豆腐是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。番茄里的番茄紅素，是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。

2、胡蘿卜

胡蘿卜不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過(guò)程，防止皮膚老化。

3、黃豆

含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時(shí)具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預(yù)防老年癡呆癥的作用。對(duì)女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。

4、海鮮

植物種子和海鮮是最好最全面的硒和鋅的食物來(lái)源。

5、山楂

所含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。

6、西瓜

西瓜果肉中的β一胡蘿卜素和維生素C含量很高，西瓜子含大量的維生素E以及鋅和硒等抗氧化礦物質(zhì)。將果肉和西瓜子混入好喝的飲料就可以得到一杯上好的抗氧化雞尾酒。

7、茶

茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質(zhì)。茶多酚能消除自由基防止癌癥的發(fā)生。

8、紅葡萄酒

葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。

女性吃哪些食物會(huì)年輕

1、草魚(yú)

草魚(yú)含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

6、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

8、三文魚(yú)

三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問(wèn)題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。

女人多吃什么年輕不顯老2 女人要保持年輕該吃什么

平衡荷爾蒙的飲食

據(jù)臨床證實(shí)，許多女性荷爾蒙的失調(diào)問(wèn)題，基本都是由于食入了過(guò)多的雌酮所引起的。由此我們可以確定，如果在飲食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那么影響女性荷爾蒙失調(diào)的問(wèn)題是不是就迎刃而解了呢?

就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響。

我們都知道，氧氣對(duì)我們的生存來(lái)講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會(huì)生成自由原子基。自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害。

在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過(guò)破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過(guò)程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。不過(guò)，我們所吃的.食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚(yú)等。

維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

維生素E——堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚(yú)油等。

硒——巴西果、金槍魚(yú)、卷心菜等。

鋅——南瓜、葵花籽、魚(yú)、杏仁等。

多吃蔬菜和魚(yú)類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說(shuō)你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚(yú)肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年輕

姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。

雙倍補(bǔ)充維生素D

如果說(shuō)你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素d。維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過(guò)程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問(wèn)題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒(méi)有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚(yú)肉來(lái)補(bǔ)充。

女人多吃什么年輕不顯老3 一、養(yǎng)氣補(bǔ)血

古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi)。

棗

紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞

桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動(dòng)物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

二、愛(ài)護(hù)乳房

乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開(kāi)始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。

豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

蘑菇

蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

紅薯

紅薯是種超級(jí)抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于預(yù)防【乳】腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

二、女人該怎么吃才能越美越年輕

1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能殺菌解毒，通便潤(rùn)腸，而且還能起到潤(rùn)膚美容的功效，堅(jiān)持下去，減肥的效果也是蠻贊的。

2、燕麥片低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能的燕麥片一直很受女性朋友的青睞。它的降血糖，降血脂功效顯著。泡在牛奶中做早餐，既營(yíng)養(yǎng)又減肥。

3、金槍魚(yú)低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素的金槍魚(yú)也是減肥的佳品。不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

4、橙子的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，特別是含有豐富的維生素，因此又被稱為“療疾佳果”。是一種美容養(yǎng)顏的健康水果。

5、雞蛋紅潤(rùn)的好膚色，離不開(kāi)鐵元素。雞蛋中含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。所以雞蛋是維護(hù)皮膚美的重要“衛(wèi)士”。每天一個(gè)雞蛋，還能延緩衰老。

6、常吃新鮮乳酪可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的流失，增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防作用。還可以保護(hù)牙齒。

7、花生醬可以養(yǎng)胃潤(rùn)肺，滋陰調(diào)氣，利水消腫，是難得的減肥食品。經(jīng)常吃它，永葆青春不再是夢(mèng)。

三、女人吃什么水果可以變得年輕

石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

藍(lán)莓防皺紋

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)

《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

西瓜滋潤(rùn)皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

四、女人常吃這些食物美容養(yǎng)顏

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會(huì)讓頭發(fā)保持光澤，還會(huì)讓皮膚更加細(xì)膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

大豆

大豆中含有較高的雌激素，這對(duì)于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關(guān)。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補(bǔ)充雌激素的流失，所以每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。

橙子

橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅(jiān)持吃1-2個(gè)橙子，不僅能滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。

烏梅

烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸經(jīng)腸壁吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食品。

櫻桃

櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細(xì)胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤(rùn)臉部皮膚的作用。

每個(gè)女生都希望自己能夠永葆青春，那么女性常吃哪些食物能幫助美容養(yǎng)顏呢？

每個(gè)女生都希望自己能夠永葆青春，那么女性常吃哪些食物能幫助美容養(yǎng)顏呢？

那么女性常吃哪些食物能幫助美容養(yǎng)顏呢？

牛乳可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，并且含有豐富多彩的微量元素，是人體內(nèi)最必須的一種食材，并且還能協(xié)助身體填補(bǔ)高品質(zhì)的蛋白礦物，常喝純牛奶，可以帶來(lái)滋養(yǎng)皮膚的作用，并且可以使肌膚越來(lái)越柔嫩細(xì)嫩。提議遲早喝一杯牛奶，不但可以填補(bǔ)人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠改善睡眠品質(zhì)。

2、黑芝麻

黑芝麻也是生活中比較常用的谷類，合適不同年齡層的人食用。不必認(rèn)為吃黑豆便會(huì)造成肌膚變黑，實(shí)際上正好相反。黑芝麻中含有豐富多彩的維他命可以清理身體的氧自由基，常吃可以使緊致皮膚，減少皺紋的發(fā)生，并且有一定的去色斑，美容養(yǎng)顏的作用。

3、花生

花生作為干果的食材，不但味兒芳香，并且有較高的營(yíng)養(yǎng)成分?；ㄉ泻械奶妓衔锖弯\元素可以協(xié)助提高大腦神經(jīng)，有一定的延緩衰老的作用，并且花生中所含有的兒茶酚也是有效的延緩衰老的原素?？墒潜仨毩粢獾氖腔ㄉ娘柛垢泻軓?qiáng)，一次不必食用過(guò)多，并且花生的脂肪率也較高，可以在日常生活中適度食用。

4、萵筍

萵筍是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜水果，含有較多的蛋白維他命C和充足的膳食纖維，食用萵筍可以推動(dòng)腸胃的腸蠕動(dòng)，協(xié)助降低嚴(yán)重便秘的產(chǎn)生，并且還可以加快脂肪細(xì)胞的點(diǎn)燃。萵筍的脂質(zhì)和發(fā)熱量全是很低的，是一種怎么吃都不胖的蔬菜水果，常吃芹菜，有一定的美容養(yǎng)顏，降血壓減肥的作用。

5、菠蘿蜜

菠蘿蜜在日常生活中相對(duì)而言比較罕見(jiàn)，可是菠蘿蜜含有很充足的微量元素，補(bǔ)血補(bǔ)氣都是有明顯的作用。并且還能協(xié)助改進(jìn)部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，具有一定的降血壓減肥的功效。長(zhǎng)期性食用菠蘿蜜可以合理的作用人體溶解人體脂肪，做到美容瘦身的目地。

女士除開(kāi)要留意飲食與養(yǎng)生，在日常生活中還應(yīng)當(dāng)要時(shí)時(shí)刻刻重視鍛煉身體，確保較好的生活方式，早起早睡少熬夜，并且在日常生活中要適度地填補(bǔ)水分，戒煙酒，多吃有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的青菜和新鮮水果，可以合理地防止變老，維護(hù)身心健康，進(jìn)而做到越來(lái)越年輕的目地。

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