特別適合女性美肌的四種食物

特別適合女性美肌的四種食物

女性朋友都是非常希望自己的皮膚變得美白潤滑的，要達到這一目的，是需要自己做好相應(yīng)的護理工作才行的，在生活中有很多食物可以起到美肌的效果，接下來小編將為女性朋友推薦，特別適合食用的四種美肌食物，希望通過介紹以后，能夠幫助到女性朋友們在美白肌膚方面提供一些參考和幫助。

1、蘑菇

通常來說，肉類和豆類食物中才會含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高，要比一般的蔬菜和水果要高出很多。

蘑菇是比較特殊的一種食材，不僅營養(yǎng)豐富，而且是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。

特別是對于女性朋友來說，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，可以延緩衰老，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，能夠使腸內(nèi)水分保持平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，得到有效的清除。

2、牛奶

牛奶是營養(yǎng)最為豐富的一種高蛋白飲品，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，對于女性有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”，女性朋友可以經(jīng)常飲用牛奶。

3、三文魚

三文魚是最受歡迎的魚類之一，而且是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產(chǎn)生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養(yǎng)顏，降低血壓，保護心臟、關(guān)節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。

4、黑豆

黑豆是豆類中的極品。具有調(diào)中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

黑豆的營養(yǎng)價值很高，黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物。

此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)，對護膚有很好的功效。

黑豆的營養(yǎng)成分與黃豆不相上下，而所含蛋白質(zhì)卻高于黃豆，是僅次于黃豆的豆類。

上文所介紹的這四種食物，對于女性美白肌膚保持肌膚的健康是非常有幫助的，愛美的女性朋友們可以在生活中經(jīng)常選擇食用這些食物，來達到美白美肌的效果。除了這些食物以外，女性朋友們還要注重平時要保證皮膚的清潔衛(wèi)生也是很重要的，對于一些辛辣刺激的食物要少吃，而且要保證休息，睡眠充足。

女人美容養(yǎng)生的食物有哪些？

女人養(yǎng)生吃什么？
1、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
4、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
5、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
6、圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔(dān)也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
7、魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。

愛美女性多吃哪些食物，美容養(yǎng)顏，滋潤肌膚，好吃又不貴呢？

新疆椒麻雞是新疆當?shù)匾坏澜?jīng)典涼菜，雞肉緊致入味多汁，雞皮脆而彈牙，口感以麻辣鮮香為主，嘗上一口就停不下嘴。今天我綜合了幾個常見的版本，梳理出一款家庭版的做法，希望喜歡。

新疆椒麻雞

5.煮好后，我們將要整只雞撈起來，自然而然晾涼。順帶盛出來一碗雞湯備用。一定要記得盛出來哦！6.接著就是制做椒麻油，這也是椒麻雞里的亮點，鍋里下油，加適量的花椒粒、花椒粒、油辣子、麻椒油，煸炒至初香就能盛出來了。7.雞脯肉晾涼后，大家一定要用手撕掉。這也是新疆椒麻雞的一個特性，刀割出的，口味不是很純正，一定要用手斯，那樣可以讓雞脯肉跟料汁更棒地結(jié)合。

8.雞脯肉撕好之后就是拌涼菜了，大家放進青紅椒絲，洋蔥絲和姜片。然后放進椒麻油、麻椒油、油辣子，適量生抽醬油，最終心靈雞湯別忘記了啦！這也就是為什么我們剛先要盛出來一碗雞湯，便是在這時候使用的，然后拿筷子把他拌勻。為了能讓椒麻雞口感更加鮮麻，大家在擺盤以后放入少量花椒，澆上滾油。新疆手斯椒麻雞就制做實現(xiàn)了。9.如今就要來品嘗試吃一下咯！雞脯肉緊實進味，口味以麻辣鮮香為主導(dǎo)，十分的好吃。

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