女性補(bǔ)血一定不要進(jìn)入這些誤區(qū)

女性補(bǔ)血一定不要進(jìn)入這些誤區(qū)

女性氣血足了，人自然也會(huì)很精神很漂亮，如果貧血的話臉色看起來(lái)就會(huì)很不好，對(duì)身體的健康也是有影響的。如果出現(xiàn)了貧血那么就要及時(shí)的補(bǔ)血，女性補(bǔ)血會(huì)有一些誤區(qū)，大家一定要了解清楚，不要讓自己也進(jìn)入這些誤區(qū)，下面就給大家介紹一下。

一、吃豬肝有補(bǔ)血的效果

大家都覺(jué)得豬肝的補(bǔ)血效果是很好的，所以會(huì)經(jīng)常吃豬肝。豬肝是豬身體里面用來(lái)解毒的器官，如果有毒素沒(méi)有及時(shí)的排出體外，那么我們吃了之后對(duì)身體是不好的，豬肝雖然有一些營(yíng)養(yǎng)存在，但是補(bǔ)血的效果沒(méi)有那么好。

二、紅糖水補(bǔ)血好

一般我們來(lái)月經(jīng)造成貧血的話，喜歡喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血，很多人覺(jué)得紅糖水的補(bǔ)血作用是很好的。但是有研究發(fā)現(xiàn)紅糖因?yàn)樘峒兌炔粔?，里面有很多的雜質(zhì)，所以是沒(méi)有補(bǔ)血的作用的，經(jīng)常喝紅糖水的話對(duì)身體也是不好的。

三、只靠喝牛奶來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血

很多人都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，牛奶中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以也可以用牛奶來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血的治療，這樣的認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的。牛奶中含有的鐵元素非常的少，所以人在喝牛奶的時(shí)候補(bǔ)血的效果并不會(huì)特別的理想。

四、吃菠菜但不吃肉

菠菜中含有很多的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血是非常有好處的。有些女性特別喜歡用菠菜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血，而不吃肉類食物，覺(jué)得這樣既能補(bǔ)血還可以保持身材。這樣的認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄铮彩强梢詭椭眢w有比較好補(bǔ)血效果的。

上面給大家介紹的就是女性補(bǔ)血會(huì)出現(xiàn)的一些誤區(qū)，補(bǔ)血是女性很重要的事情，對(duì)女性的健康是有很大的幫助的，但是大家一定要使用正確的方法，這樣才能有好的效果，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。

食物補(bǔ)血誤區(qū) 可能你真的吃錯(cuò)了

氣血不足的話，一定要注意好好的去調(diào)理，如果不注意保養(yǎng)的話，也會(huì)誘發(fā)更加嚴(yán)重的貧血的問(wèn)題出現(xiàn)，所以說(shuō)補(bǔ)血的方法有很多，重要的是選擇對(duì)了。食物補(bǔ)血的一些誤區(qū)，你知道嗎，可能你一定就吃錯(cuò)了，下面的這些誤區(qū)一定要去了解一下。

誤區(qū)一：多吃豬肝能補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中的鐵質(zhì)是比較高的，但是如果你吃的太多的話反而會(huì)導(dǎo)致烏發(fā)吸收，而且補(bǔ)血的效果也沒(méi)有那么大，所以一定要注意不能多吃。

誤區(qū)二：阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。阿膠是具有補(bǔ)血的作用，但是不像你想的那樣單純的吃阿膠就能有很好的補(bǔ)血作用，一定要搭配一些食物來(lái)吃，這樣的話營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，才能達(dá)到很好的補(bǔ)血的效果。

誤區(qū)三：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。而且有些紅糖的雜質(zhì)比較多，它的補(bǔ)鐵的效果就更小了，所以一定不要單純的靠紅糖補(bǔ)血。

關(guān)于食物補(bǔ)血的一些誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于食物的補(bǔ)血方法，但是如果你食用不當(dāng)或者是利用不當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，上面的這補(bǔ)血誤區(qū)是你一定要注意的，不要陷入這些誤區(qū)中。

補(bǔ)血養(yǎng)生人誤區(qū)你知多少

下面我們來(lái)看看常見的補(bǔ)血誤區(qū)：

誤區(qū)1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

糾正：多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的'吸收。

誤區(qū)2：多喝咖啡與茶對(duì)補(bǔ)鐵無(wú)礙

糾正：過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯即可。

誤區(qū)3：多吃肉對(duì)身體不好

糾正：動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%;而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

誤區(qū)4：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療

糾正：民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒，健脾暖胃。

誤區(qū)5：蛋奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益

糾正：牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血;蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。劉雨晴

女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些

推薦幾款補(bǔ)氣血的粥的做法：
紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆谩ｅ亙?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。
功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
對(duì)于補(bǔ)氣血食補(bǔ)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是食療補(bǔ)血，需要注意避免4個(gè)常見誤區(qū)：
誤區(qū)1、補(bǔ)血食物單一
紅棗含有大量的鐵元素，可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。吃紅棗對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效。但是，單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且吃多了容易影響腸胃消化，起腸胃漲氣。想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議不要只吃紅棗，生活中補(bǔ)血的食物很多，最好全面攝取。
誤區(qū)2、補(bǔ)血食物過(guò)量
不少人認(rèn)為鐵質(zhì)有助于補(bǔ)血，因此在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，就吃大量富鐵食物。其實(shí)這個(gè)想法是不正確的，一次過(guò)量的攝入鐵，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥Ｕ_補(bǔ)鐵應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，服用鐵劑更應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐，以預(yù)防鐵中毒。
誤區(qū)3、單純依靠鐵劑
通過(guò)鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血并不是最好的辦法，想要徹底擺脫貧血，單純依靠鐵劑是不夠的，要努力建立良好的生活習(xí)慣，平時(shí)生活中通過(guò)食物的補(bǔ)給增加鐵的攝入量，才能從根源上預(yù)防貧血的復(fù)發(fā)。
誤區(qū)4、補(bǔ)血食療還喝牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但是對(duì)于貧血的患者來(lái)說(shuō)，牛奶飲用要謹(jǐn)慎。因?yàn)榕Ｄ膛c補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┩?，?huì)妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。想要喝牛奶，最好在在食療補(bǔ)血后一小時(shí)后。

產(chǎn)后補(bǔ)血誤區(qū)包括哪些

誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
另外康貝子桂產(chǎn)后恢復(fù)師提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療。

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