冬季坐月子喝酸奶的注意事項(月子哺乳期可以喝酸奶嗎)

冬季坐月子喝酸奶的注意事項

酸奶是一種很常見的奶制品，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進代謝的作用。促進腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。那么冬季坐月子的產(chǎn)婦們能不能喝呢，一些注意事項大家要清楚的哦。

1、不能喝太涼的酸奶

產(chǎn)婦完全可以喝酸奶,只不過一般酸奶都是存放在冷藏狀態(tài)下的,產(chǎn)婦食用之前,必須將酸奶放置常溫之后才可以喝,否則過涼的食物進入腸胃會刺激產(chǎn)婦的腸胃,產(chǎn)生不適。

2、酸奶不能加熱

其實,酸奶不宜加熱,但是可以進行加溫,如果把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大?？梢园阉崮踢B包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等包裝外手感溫?zé)崃?就可以飲用了。酸奶最好不要加入，加熱以后就會降低乳酸的活性，對于補充乳酸菌有一定的影響。

3、不能過量喝酸奶

產(chǎn)婦坐月子期間喝酸奶不要過量,有些女性特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,這樣可能會造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對身體健康有利。不要大量的喝酸奶，這樣會出現(xiàn)體重的增加，特別是產(chǎn)后人群，一定要注意適當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>

關(guān)于冬季產(chǎn)后坐月子飲用酸奶的一些注意事項，相信大家也有所了解了吧，冬季坐月子要注意的問題還是有很多的，酸奶不要大量的飲用，也最好不要加熱喝，不要喝太涼的酸奶，這些小常識大家要知道。

月子哺乳期可以喝酸奶嗎

女性在哺乳期的時候，在吃東西方面有很多注意事項，因此平時喜歡吃的一些東西，可能喂奶期間也不敢隨意食用。比如常見的酸奶，很多哺乳期的女性就不知道，能否在喂奶期間喝，會否影響寶寶健康。那么，哺乳期能喝酸奶嗎？
首先，哺乳期的女性可以喝酸奶，酸奶不僅里面含有鈣質(zhì)，還有助于哺乳期女性的消化，對產(chǎn)后女性的身體健康有好處，對于吃奶寶寶也有好處。不過哺乳期女性，在喝酸奶的時候需要注意，不要剛從冰凍狀態(tài)里拿出來的冷酸奶直接喝，這樣的酸奶太涼，對于哺乳期女性身體不好，容易引起拉肚等情況，最好是等酸奶常溫之后，再進行飲用。
其次，哺乳期的女性，可以適當(dāng)喝一些奶類，也可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，有利于促進奶水的分泌，也有利于吃奶寶寶的營養(yǎng)吸收。哺乳期的女性還要注意時常運動，增強自身的抵抗力。
另外，哺乳期的時候，特別是六個月以內(nèi)的寶寶，一般最好是女性通過食補來提升奶水的營養(yǎng)。只要寶寶吃奶正常，媽媽的奶水就能補齊所需要的營養(yǎng)。因此如果寶寶在六個月之前有足夠的奶水喝，不需要額外給寶寶補充其它營養(yǎng)元素。

月子里可以喝酸奶不

月子里可以喝酸奶。
首先，女性在坐月子期間是可以適當(dāng)喝酸奶的，這是沒什么問題的，因為我們都知道，酸奶里面含有大量益生菌，能夠幫助消化。因女性在坐月子期間經(jīng)常躺床，運動量不大，吃的食物也比較滋補，很容易出現(xiàn)腹脹或者食欲不振等消化不的現(xiàn)象，如果食用適量的喝酸奶的話可以改善癥狀，但是女性需要注意最好不要飲用冷藏溫度低的酸奶。
其次，酸奶中含有大量的活性菌群以及鈣，維生素等，在坐月子期間喝酸奶的話，可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)等成分可以促進傷口的愈合，促進坐月子期間產(chǎn)婦身體功能的恢復(fù)。然后女性在坐月子期間要注意合理飲食，飲食多樣化，生冷、辛辣和寒涼食物不能食用，而且也不能過于勞累，這樣才可以促進身體盡快恢復(fù)。

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