孕婦冬季補(bǔ)充鈣質(zhì)的3款湯

每個(gè)家庭都在為生出一個(gè)健康的寶寶而在努力，這就要求我們照顧好孕婦，要細(xì)心仔細(xì)的照顧好孕婦的衣食起居，相信很多孕婦在備孕期間都會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象出現(xiàn)。那你知道孕婦缺鈣吃些什么嗎?下面推薦幾道孕婦補(bǔ)鈣的湯。

孕婦美味補(bǔ)鈣食譜一：意大利奶酪沙拉

材料：奶酪、西紅柿、青檸檬、蘋(píng)果醋、九層塔(羅勒)、橄欖油、黑胡椒碎

方法：西紅柿清洗干凈，奶酪、西紅柿切成片，九層塔切碎。將適量的青檸檬汁、蘋(píng)果醋、橄欖油、黑胡椒碎攪拌均勻做成調(diào)味料，澆在奶酪、西紅柿、九層塔上即可。功效：孕期容易貪吃嘴饞，孕媽媽們可以試試吃這一款營(yíng)養(yǎng)餐哦，不僅美味，吃的多也不用怕胖。

孕婦美味補(bǔ)鈣食譜二：柑橘鮮奶

材料：鮮奶、柑橘

方法：將柑橘果皮和肉一起切成碎末，用榨汁機(jī)榨成汁也可以。將鮮牛奶倒入碎末中攪拌均勻，愛(ài)吃甜的孕媽們可以加上適當(dāng)?shù)陌滋钦{(diào)味。功效：鮮牛奶是最有營(yíng)養(yǎng)的，這個(gè)大家都知道，其中豐富的鈣質(zhì)能快速有效的提供給孕媽?zhuān)@是最佳的孕期補(bǔ)鈣選擇。適當(dāng)?shù)恼{(diào)下味，讓媽媽們吃得更加營(yíng)養(yǎng)美味。

孕婦美味補(bǔ)鈣食譜三：麥片牛奶羹

材料：麥片、牛奶

方法：用燒開(kāi)的水與麥片混合，加上蓋子燜上5分鐘，按照自己所需的量加入溫牛奶。想要更加美味可以在泡麥片的時(shí)候，加入黑芝麻粉。

功效：麥片與牛奶是最佳搭檔。主食為麥片，麥片中富含高鈣，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。

對(duì)于女性喝牛奶也是補(bǔ)鈣的一個(gè)很好的途徑，奶制品是鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和磷的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，這些對(duì)寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育都是非常重要的，所以孕婦可以多食用一些奶制品，在懷孕期間。

擁有自己的家庭是件幸福的事，孕婦懷上寶寶也是一件特別幸福的事情，但是孕婦特別辛苦的，所以孕婦的健康要有保障，要保證孕婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充及時(shí)。以上的幾款孕婦進(jìn)補(bǔ)能夠很好的補(bǔ)充孕婦對(duì)鈣的需求，希望對(duì)大家有幫助吧。

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