白領(lǐng)女性午休時可以勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合，可以小憩一會兒。在午飯過后，正是一天之中精神的最低潮，容易疲倦困乏，這個時候適當(dāng)安靜休息一下，是難得的養(yǎng)心養(yǎng)神的好方法。找一個安靜的角落，舒展身體躺下來休息一下，辦公環(huán)境不允許的時候也要利用周圍條件偷個懶，好好地休息一下，可以去自己的車?yán)锼弦挥X，或者買一個u形枕、一個舒適的靠墊，仰在椅子上，閉目養(yǎng)神，短短的十幾分鐘就會得到意想不到的效果。

如果環(huán)境過于嘈雜，那就戴上耳機聽上一段輕音樂或者數(shù)數(shù)綿羊，徹底地清空心里的雜念，實在是一件很愜意的事情。即使是短短的幾分鐘，徹底的放松過后也是事半功倍，站起來稍微的活動一下，做些伸展運動或者單純地伸個懶腰，然后喝一杯水，就能夠精神十足地去面對下午的工作。

促進(jìn)消化，保證身體的健康。保持背部挺直的姿勢端坐在椅子上，然后抬起右腿置于左腿的膝蓋位置，左手扶住右腿的膝蓋，右手扶住椅背向右扭轉(zhuǎn)身體，盡量轉(zhuǎn)到極限后，保持姿勢2一3秒后恢復(fù)初始姿勢，然后換另一側(cè)重復(fù)5一10次。這個動作能夠使身體消耗多余的胰島素，緩解腿部的緊張感。

我們這里還是建議大家午休時間盡量以健康的休閑為主。不宜做打球、跑步等高強度運動，在午餐過后可以選擇休閑運動、聊天、玩游戲，選擇健康而又適合自己的方式度過午休，使午休的作用能夠得到充分的體現(xiàn)。午飯過后不宜立刻午覺，這樣容易使食物反流，胃液容易刺激到食管，造成不適，嚴(yán)重的話甚至?xí)a(chǎn)生反流性食管炎。因此在午飯過后二十分鐘左右再進(jìn)行午覺。時間也不宜過長，十幾分鐘就好。因為睡多了容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，新陳代謝就會減緩，大腦的中樞神經(jīng)也會抑制加深，使醒來之后感覺更加困倦。午休的時候不要趴在桌子上，否則容易對頸椎和眼睛造成傷害。在午睡的時候要避開空調(diào)，以免受涼。

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