很多女性都出現(xiàn)過貧血的情況，女性如果出現(xiàn)貧血的話是需要重視的，做好相應(yīng)的護(hù)理工作非常重要，特別是飲食方面，要注重安排，多吃一些補(bǔ)血的食物非常關(guān)鍵，那么女性如果出現(xiàn)了貧血，可以吃什么補(bǔ)血呢?下文將為此作出介紹。

1、阿膠

女性朋友都是非常喜歡吃阿膠的，因?yàn)橥饨皇且环N既能補(bǔ)血又可以養(yǎng)顏的保健品。女性在平時(shí)適量的吃一些阿膠，可以使氣血充足，整個(gè)人看起來也會(huì)更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理,更有肋于補(bǔ)血理氣,但是吃阿膠也是有講究的,原則上說并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸的滋補(bǔ)功效是值得肯定的，當(dāng)歸可以活血,補(bǔ)血,由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。

3、黑芝麻

黑色的食物入腎,而腎能生血,因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用，非常適合女性補(bǔ)血食用。

4、紅棗

從以型補(bǔ)型,以色補(bǔ)色的角度上說,紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗,或是做成湯品，貧血的女性，適量的食用紅棗是非常有幫助的。

5、桑葚

在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào),其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了,也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用。

6、蓮藕

很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實(shí)上生吃蓮藕的話,可以起到一個(gè)涼血,止血散瘀的功效,由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來說,吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。

女性朋友如果出現(xiàn)貧血的話，食用上述介紹的這些食物是可以起到良好的補(bǔ)血效果的，這些食物不僅能夠補(bǔ)血，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，味道也不錯(cuò)，但需要補(bǔ)血的女性朋友食用這些食物，要注意適量食用不可過量。

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