有助女性改善膚質(zhì)的食物推薦

有助女性改善膚質(zhì)的食物推薦

女性朋友都非常注重自己的膚質(zhì)，想通過一些食物來改善自己的膚色，保護(hù)自己的皮膚健康，其實(shí)在我們生活中，這類食物有很多，今天小編將為大家講解，可以幫助女性改善膚質(zhì)的一些食物，希望通過小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

1、大棗

大棗一直都是女性的最愛，是很好的滋補(bǔ)品，可以起到益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

2、檸檬

檸檬維生素c含量豐富，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

4、白蘿卜

白蘿卜是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

5、荔枝

荔枝是上等的滋補(bǔ)水果，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

以上介紹的這些食物，對(duì)于改善女性的膚色，膚質(zhì)都是很有幫助的，在平時(shí)生活中，可以經(jīng)常食用這些食物來保護(hù)自己的皮膚健康，但是要注意的是，這些食物需要適量的食用，不可過量食用，除此之外，平時(shí)還要做好相應(yīng)的護(hù)理。

對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)

對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)

對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)，每個(gè)女人都希望自己越來越漂亮，但想要肌膚好，除了使用護(hù)膚品，還可以通過飲食調(diào)理。那么哪些食物吃了對(duì)肌膚好？下面是對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)！

對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)1 一、肉食類

1、三文魚

三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發(fā)青春。皮膚出現(xiàn)皺紋、衰老的元兇是體內(nèi)的糖分子，它能夠令皮膚失去彈性，而三文魚能夠起到刺激神經(jīng)、修復(fù)細(xì)胞的作用。

2、雞蛋

雞蛋是一種常見的食材，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防曬工作，那么在抹上防曬霜之后可以吃一個(gè)雞蛋。保護(hù)皮膚最關(guān)鍵的事情就是防曬，太陽光是皮膚衰老的大敵。

3、肉皮

肉皮中含有豐富的膠原蛋白、碳水化合物，但是脂肪的含量卻非常的小。多吃肉皮能夠有效的增加體內(nèi)的膠原蛋白，減少皮膚皺紋。

二、素食類

1、大豆

想要令女生的皮膚好，那么體內(nèi)中含有的雌激素必須具有一定的量，這樣才能夠駐顏養(yǎng)顏。

大都中含有一種類似于異類黃銅的物質(zhì)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種惡心、沒食欲、月經(jīng)不調(diào)的副作用，反而能夠令皮膚保持細(xì)膩，是不可多得的養(yǎng)顏食物。

2、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于延緩身體衰老、抵抗癌癥有著很重要的作用。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。

3、海帶

海帶具有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度和油脂產(chǎn)生的能力。日常的做法有海帶燉排骨等等，同時(shí)也可以涼拌，是不可多的的食材。

三、水果類

1、桃子

桃子口味甘甜，能夠有效的起到消暑潤(rùn)肺的作用，非常適合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的維生素和微量元素，特別是鐵質(zhì)，對(duì)于貧血患者來說，是天然的補(bǔ)血圣品。

2、雪梨

雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素，對(duì)于幫助器官排毒、促進(jìn)血液循環(huán)有著很好的作用。在吃雪梨的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有助于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。

3、香蕉

香蕉能夠有效的愉快心情，驅(qū)散一些悲觀情緒。心態(tài)健康之后，皮膚自然就能夠容光煥發(fā)。女生吃什么對(duì)皮膚好，香蕉就是一個(gè)很好的選擇。

4、蘋果

一天一個(gè)蘋果能夠很好的提高身體免疫力，預(yù)防多種疾病。常吃蘋果能夠有效的預(yù)防癌癥，同時(shí)還能夠緊實(shí)肌膚、潔白牙齒。

四、飲品類

1、蜂蜜

蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力，令我們的皮膚變得光滑、靚麗有關(guān)澤。日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力，令皮膚保持青春狀態(tài)。

2、牛奶

牛奶中含有各種蛋白質(zhì)、微量元素和維生素等等，其中含有的維生素B含量非常的高，這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚光滑、白嫩，同時(shí)還能夠有效的減少脫發(fā)現(xiàn)象。

牛奶是一種天然的護(hù)膚品，女生吃什么對(duì)皮膚好，日常多喝牛奶，皮膚自然不會(huì)差。

日常護(hù)膚的時(shí)候一定要注意內(nèi)外都兼顧效果更好。

對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)2 一、有益皮膚的食物

1、亞麻籽。

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍(lán)紫色水果。

藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

3、葵花籽。

葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。

紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。

維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的`發(fā)生。

6、西紅柿。

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

7、酸奶。

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。皮膚年輕可以吃出來

二、吃什么水果對(duì)皮膚好

1、梨

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀，所以，補(bǔ)充水分是最重要的，梨就是最佳的補(bǔ)水水果。

2、石榴

因?yàn)槭裰泻蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴的功效，適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。

3、山楂

山楂味甘酸、微溫，有解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。

山楂含有維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素c和鈣含量都很高，適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。

4、葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。葡萄還具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。

葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

女性經(jīng)常吃什么對(duì)皮膚比較好？

女人對(duì)皮膚的保養(yǎng)非常重視，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)變得越來越松弛。 如果不注重保養(yǎng)的話，就會(huì)使整個(gè)人看起來比較老氣。那么如何保養(yǎng)皮膚，就顯得至關(guān)重要了！

題主所說的，吃哪些食物對(duì)皮膚好?我想保養(yǎng)皮膚食補(bǔ)是一種方式，吃一些有助于皮膚的食物，對(duì)皮膚的保養(yǎng)有一定的作用。 主要是吃一些富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

除了這些食物以外，常喝水也是皮膚保養(yǎng)的方式之一。 水是身體必不可少的，它可以加強(qiáng)身體的代謝。而且喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán)。會(huì)使皮膚更緊致、更有彈性! 所以養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣，對(duì)保養(yǎng)皮膚也有一定的幫助!

當(dāng)然，皮膚的保養(yǎng)不僅僅是靠食補(bǔ)就能達(dá)到理想效果的。保養(yǎng)皮膚的方式非常多，食補(bǔ)只是其中之一。 其他方式如保持良好的作息規(guī)律，擁有一個(gè)良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及必要的皮膚護(hù)理等。只有這些方式共同作用，才能達(dá)到效果。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如訓(xùn)覺好。好皮膚第一是有優(yōu)質(zhì)的睡眠，第二當(dāng)然是飲食，補(bǔ)血可以養(yǎng)顏，所以平時(shí)補(bǔ)血是必要的。第三當(dāng)然要有好的心態(tài)，心情愉悅讓人充滿希望。第四適量運(yùn)動(dòng)，讓身體保持體重，皮膚 健康 。別減肥，米飯養(yǎng)人，均衡飲食規(guī)律不長(zhǎng)胖。多喝水，多喝茶，做菜清蒸熱量不高，，少鹽少糖……皮膚自然好[大笑][大笑]

女生想要皮膚好，首先最重要的是做好皮膚護(hù)理，日常護(hù)理不可少，然后再飲食上進(jìn)行調(diào)理才能有效改善皮膚，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦，三天撒網(wǎng)兩天打魚這種情況最好避免。

要想保持皮膚潤(rùn)滑有光澤，一定要多注意維生素，膠原蛋白，以及微量元素的攝入，那么日常生活中對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果類番茄，胡蘿卜，火龍果，葡萄，黃瓜 等這幾類富含維生素以及氨基酸，對(duì)皮膚有非常好的保養(yǎng)作用。像 番茄 ，番茄當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈；而 胡蘿卜 當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會(huì)更加光滑水嫩；在 黃瓜 當(dāng)中含有很多對(duì)身體有益的糖類以及氨基酸，對(duì)皮膚非常好，對(duì)于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。

肉類 肉類中對(duì)皮膚比較好的有 雞蛋，魚肉，豬蹄，瘦肉和牛肉 等。 雞蛋 中蛋白質(zhì)含量比較高，而且容易被人體吸收，對(duì)肌肉組織的生長(zhǎng)和修復(fù)具有十分重要的作用； 魚肉 中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，可以使肌肉更加緊致，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而 牛肉 中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色； 豬蹄 富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤。

可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物

可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物

可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物，單靠化妝品外敷是不夠的!不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉，只要從飲食下手，不要怕麻煩，多一點(diǎn)耐心，會(huì)讓您得到自然換膚的驚喜，下面了解可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物。

可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物1大部分人都不明白飲食對(duì)膚質(zhì)的影響有多大!飲食可以在兩方面協(xié)助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營(yíng)養(yǎng)才能維持健康;其次，你需要減少飲食中的毒素。

生食新鮮蔬果時(shí)所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對(duì)皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會(huì)破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進(jìn)消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。

腸道對(duì)皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題，皮膚必然有問題!

除了多吃對(duì)你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進(jìn)去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

此外，留意皮膚在進(jìn)食之后的反應(yīng)。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質(zhì)油身上，或者因?yàn)槟銓?duì)某些食物過敏。

如果你在餐廳進(jìn)食，就很難知道主廚在你的食物中放了什么東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他癥狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了!

盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維，你將發(fā)現(xiàn)不但排便順暢，皮膚也變得干凈、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅(jiān)果類，是很棒的纖維來源，不過有些人對(duì)堅(jiān)果過敏，可能會(huì)因此長(zhǎng)痘痘，所以，同樣的，請(qǐng)你留意皮膚的反應(yīng)!

攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通?？梢杂膳疟銧顩r，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設(shè)法增加水分的攝取，然后觀察健康的改善或變化狀況。

白嫩皮膚隨口可得 亞洲女性總是希望自己白一點(diǎn)，大S也說“就是要白得徹底”。除卻天生膚質(zhì)，后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個(gè)因素。

最重要的一點(diǎn)就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)有助于紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長(zhǎng)斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜，會(huì)使色素沉著。反過來說，要吃些什么東西才有助于美白呢?除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等，內(nèi)含豐富的多種維生素，直接或間接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。

此外，下列美白必喝的'果汁，有助美白。

高麗菜菠蘿汁

材料：高麗菜葉6片、菠蘿1/4個(gè)，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜與冰開水酌量。

做法：高麗菜和菠蘿，加冰開水打成汁后過濾，依個(gè)人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物2 女性美容必吃的食物

海帶

——是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購(gòu)買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

三文魚

——三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無法達(dá)到減少皺紋的效果。

肉皮

——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

西紅柿

——含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。

獼猴桃

——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過敏，如過敏千萬不能再用。

大豆

——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

牛奶

——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象。

胡蘿卜

——富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

西蘭花

——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

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