關(guān)于孕婦的飲食誤區(qū)解說

很多孕婦都存在一些飲食誤區(qū)，這對健康來說是很有威脅的，而且會對自己的胎兒造成一定的影響，因此對于孕婦的一些飲食誤區(qū)一定要繞開，不可養(yǎng)成錯誤的飲食習(xí)慣，接下來小編將為大家對這方面做出相應(yīng)的解說。

誤區(qū)1：很多孕婦認為肚子里多了一個人就應(yīng)該多吃一些，食欲會大增，其實這種概念并不科學(xué)，因為如果吃得太多的話，不僅讓體重增長過快，而且有可能會引起妊娠期糖尿病。

專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\動，要觀察自己的體重變化。

誤區(qū)2 ：均衡膳食就是什么都吃。

專家建議：要保證攝入的營養(yǎng)均衡!均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng)，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，有需要的，可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導(dǎo)。

誤區(qū)3 ：很多準媽媽簡直成了“水果狂人”，有的坐在電視機前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當(dāng)飯吃，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維生素和改善便秘。

專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低。

以上介紹的就是關(guān)于孕婦的一些飲食誤區(qū)，希望大家看到這些以后能夠得到重視，如果自己懷孕了，那么一定要注意了，自己的生活要有規(guī)律，飲食要合理的安排，對健康不利的飲食習(xí)慣一定要改掉，保證每天攝入的營養(yǎng)要充足。

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