紅豆芋頭湯——女性補氣養(yǎng)血減肥

紅豆芋頭湯——女性補氣養(yǎng)血減肥

女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，多因為平時的營養(yǎng)缺乏或者是體質(zhì)差等情況的影響，女性想要美麗，要多吃一些補氣血的食物，吃什么呢，芋頭和紅豆的搭配就是不錯的美容養(yǎng)顏補氣血的首選，大家可以試試。

紅豆芋頭湯

材料：

紅豆、芋頭、糖各適量。

做法：

1、紅豆洗凈，泡2小時，蒸30分鐘。

2、芋頭去皮、洗凈，切塊。

3、取一鍋放水、放紅豆、芋頭煮沸，大火煮10分鐘。

4、然后關(guān)小火煮30分鐘，加糖調(diào)味即可。

提示：

紅豆芋頭湯具有補氣血、增加肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪，且冷熱均可食用。在炎熱的夏季達到養(yǎng)生、補血、減肥的作用。它營養(yǎng)豐富，含有大量的淀粉、礦物質(zhì)及維生素，既是蔬菜，又是糧食，可熟食、干制或制粉。芋頭營養(yǎng)豐富，其中含碳水化合物達13%，所以說芋頭含有的營養(yǎng)素是比較豐富的，和紅豆一起食用，相互搭配的話可以有補血減肥的效果，而且還可以適合夏季美容護膚哦，適合女性們，大家不妨試試。

紅豆芋頭湯的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有女性補氣養(yǎng)血減肥美容養(yǎng)顏的作用，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。

什么樣的美食既能消腫去濕還能補氣養(yǎng)血？

即祛濕又美容的吃法有做紅豆芋頭湯水，喜歡紅豆和芋頭的，可以嘗試去做一下，配上紅糖煮出非常甜蜜的味道，非常的軟糯香甜，紅豆可以放多放少，是看自己個人的喜歡?？傇谌豪锟吹揭恍┡?，要說要好好愛自己，愛自己的前提就是要美容養(yǎng)顏，因為女人不都在乎這個嗎，這碗甜水就送給你。準備食材紅豆、芋頭、紅糖、清水。方法一把紅豆提前泡一晚上。二把芋頭洗干凈，切成小塊。三把切好的芋頭和紅豆放紅糖放在電飯煲里。四放入適量的水。五按煮粥的程序設置一個小時就可以了。又可以消腫美容養(yǎng)顏的神仙水兒就出鍋了，非常的簡單。紅豆蓮子粥也有去水腫，美容養(yǎng)顏的作用，首先呢準備食材蓮子、紅豆、紅棗、米、水。方法一準備食材清洗干凈，一次性的在鍋中加入水。二把電飯煲按煮粥的功能。三煮好的粥就可以出鍋了。消腫去吃的水果有冬瓜、黃瓜、西瓜、萵筍等。去水腫的注意事項不能吃的太咸，否則還會繼續(xù)水腫，在經(jīng)期前一周不應該吃鹽，少吃點就可以了，少吃熏制的食品，少吃肉制品，不吃含醬的食物。下午五點以后就不能吃淀粉的食物了，因為淀粉吸水能力是非?？斓?。馬鈴薯、意大利面吃完去睡覺的話就會浮腫，非常的嚴重。多吃鈣，為了防止浮腫，多排泄排尿也對浮腫有很大的好處。注意運動每天做20分鐘的有氧運動也會促進。為何長的活動力？可以浮腫的時候用冰敷，冰敷也可以去水腫的。

燕麥粥、蘋果醋、花菜、香蕉、薏米、紅豆、都可以去水腫，而且美容養(yǎng)顏，做法也非常簡單，都是家里普通的食材。消腫的方法就是多忌口，多喝水。如果很嚴重的話，就要去醫(yī)院去檢查一下了。

女孩子一定要試試這幾款粥

女孩子一定要試試這幾款粥。

紅棗西米：

食材:牛奶、黑糖、紅棗、枸杞、桂圓、姜片、西米。食材放入鍋中兌水煮開、煮10分鐘后撈出姜片、倒入西米大火煮20分鐘（需要不停攪拌防止粘鍋哦）、關(guān)火將西米悶至透明、這樣透明的西米就成功啦、倒入牛奶攪拌均勻開喝!

姜香紅糖撞奶：

食材:生姜、牛奶、玫瑰、紅糖凍、紅棗、桂圓肉。紅糖凍、紅棗、桂圓、生姜、放入鍋中倒入400ml水、小火慢煮15分鐘、撈出所有食材(姜片可扔掉)、自然冷卻或放進冰箱等待疑固、劃成你喜歡的形狀、放入紅棗、桂圓、玫瑰、加入溫熱的牛奶即可。

姜春玫瑰奶茶：

食材:玫瑰、生姜、紅糖、桂圓、西米、紅棗。除了玫瑰所有食材放入鍋中加水、小火慢煮20分鐘撈出姜片、倒入西米轉(zhuǎn)大火煮20分鐘、煮至西米中間剩余少量小白點、放入玫瑰蓋上鍋蓋燜10分鐘、倒入奶。

雪梨銀耳湯：

雪梨、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖。準備食材、銀耳剪碎、冷水入鍋煮20分鐘、中途一個方向多次攪拌、倒入紅棗雪梨冰糖、最后放入枸杞就好啦、喝完真滴潤!!

營養(yǎng)美白粥：

薏米、山藥、花生、蓮子、百合、牛奶適、水適量、冰糖適量。薏米、花生、蓮子、放入鍋中加水煮30分鐘、加入百合、山藥、繼續(xù)煮15分鐘、加入牛奶攪拌均勻即可、養(yǎng)顏美白粥完成。

紅豆銀耳牛奶：

牛奶、紅棗、枸杞、紅豆、紅糖、銀耳。紅棗提前浸泡一小時以上、倒入鍋中加水煮開、再倒入西米中小火煮30分鐘左右、加入銀耳紅棗繼續(xù)煮15分鐘、倒入牛奶、加入枸杞紅糖攪拌均勻即可、口感真的太絕了!巨養(yǎng)面色!

紅豆芋頭湯：

奶粉、芋頭、紅豆、桂花、冰糖。準備食材：奶粉、紅豆、桂花、冰糖、紅豆提前浸泡一晚，、放入鍋中加水煮至軟爛、再放入芋頭煮15-20分鐘、加入適量冰糖、粉糯香甜~加入奶粉攪拌均勻、比奶茶還好喝百倍!

谷物牛奶：

經(jīng)常熬夜，掉發(fā)姐妹快學起來~賊有用!!紅棗、黑米、花生、枸杞、黑芝麻、黑豆。①準備食材、②除去枸杞，所有食材、放入鍋中煮50分鐘、③放入枸杞再煮2分鐘、④倒入牛奶攪拌均勻即可。

紅豆紅薯湯的功效

紅豆紅薯湯有清熱去火的作用，而且可以健脾養(yǎng)胃，對貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。經(jīng)常食用的話可以起到增強免疫力和抵抗力的作用。特別地，女性食用可以補氣養(yǎng)血滋陰潤燥健脾胃。

1、紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、利尿通便、補血養(yǎng)顏的功效，還可以抗癌，有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

2、紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，利于減肥、健美。

同時紅薯可以提高免疫力，有促進食欲的作用，經(jīng)常吃些紅薯的話可以促進腸道的蠕動，而且還可以補氣補血，適合女性們食用，滋陰潤燥，美容養(yǎng)顏。

3、紅薯本身帶點甜味，很適合用來煮湯;紅豆是一種營養(yǎng)高、功效多的雜糧，很多人都喜歡吃，尤其是女性朋友。二者熬成的紅薯紅豆湯，營養(yǎng)又美味，是不錯的補血養(yǎng)顏的首選食譜，特別適合身體虛弱或者是貧血的人群食用。

擴展資料

1、和紅薯相克的食物：雞肉、燕麥、玉米、柿子、香蕉、西紅柿、雞蛋

2、和紅豆相克的食物：羊肝、鹽、羊肚、冬瓜、豬肉

3、紅薯紅豆湯的做法：

（1）煮紅豆湯，紅豆需要提前泡至完全漲發(fā)開。第一次煮開后將水倒掉；再換上新水，加入紅棗、生姜片和桔子皮煮到紅豆綿軟酥爛；再加入紅糖煮5分鐘。

注：喜歡特別沙的就要一直煮，煮開大花，如用高壓鍋效果更好；喜歡顆粒飽滿、軟糯的就少放水，煮一會，燜一會，反復幾次。

（2）紅薯去皮切滾刀塊（受熱面積大，易熟透），上鍋蒸到輕易就能戳穿，水開計時，約15分鐘。

（3）趁熱將紅薯壓成泥（約380克）加糖拌勻。

（4）再加入木薯粉約200克。

（5）揉成略硬的面團。

這里木薯粉的量多就彈Q；木薯粉的量少，紅薯的味就濃，也相對要軟些。多硬多軟，做幾次就有經(jīng)驗了，也就能知道自己的喜愛。

（6）將面團整理成長方形，用板子切成小方塊。

（6）將面團捏成長條，再輕輕地搓光滑，然后切成圓柱體。
注：如果這時可以直接搓成長條而不散，那么煮出的圓子就會太軟了。

（8）如果你想追求完美的話，少沾些生粉，將邊角捏捏光滑。

（9）如果一次做的多，吃不完，就這樣散開，凍硬后裝入袋中，冷凍保存。吃時無需解凍，直接下入開水鍋煮。

（10）鍋里的水燒開，下圓子，煮上幾分鐘就會浮起，繼續(xù)煮1-2分鐘再漲發(fā)一些就可以了。

（11）撈到冷開水里，略冰1-2分鐘。

（12）將紅豆湯和紅薯圓子盛到碗中享用。

健康報網(wǎng)-紅薯的營養(yǎng)價值

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