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      準(zhǔn)媽媽在夏季飲食需合理搭配
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-29 01:49:06
        
      

        
      
           
      對于孕婦朋友來說，合理的飲食是她們在生活中必不可少的
      ，特別是到了夏季更要合理的安排好自己的飲食
      ，接下來小編將為準(zhǔn)媽媽朋友們
      ，介紹在夏季的飲食該如何安排
      ，希望小編的介紹能對各位提供一些幫助
      。
      在夏天由于天氣炎熱
      ，孕婦的新陳代謝會比平時增加很多
      ，生理負(fù)荷也會加大，有的還會出現(xiàn)脫水
      ，中暑的情況
      ，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意及時補水很重要，要多吃新鮮蔬菜
      、瓜果以及新鮮豆制品
      ，但盡量少吃冷飲
      ，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉
      。
      對準(zhǔn)媽媽來說
      ，白開水、綠豆湯
      、
      、豆?jié){、自制蔬果汁
      、檸檬茶都是很不錯的補水食品
      。濃茶和碳酸飲料容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)吸收率下降
      ，含糖飲料易降低食欲
      ，冰水易導(dǎo)致胎動不安
      。一般每日喝1500毫升左右的水
      ，夏天出汗多，飲水量應(yīng)適當(dāng)增加
      。
      如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)
      ，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期
      、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克
      、12克，其中一半需來自高生理價值蛋白質(zhì)
      ，如：蛋
      、、深紅色肉類
      、魚類及豆?jié){
      、豆腐等黃豆制品。每天喝至少兩杯
      ，以獲得足夠鈣質(zhì)
      ，但千萬不可以當(dāng)水喝，以免血糖過高
      。
      平時要少吃涼拌菜
      、吃水果時要保證清洗干凈才行。菜肴一定要燒熟煮透
      ，海鮮類食品不要生吃
      ，燒烤的食品也要少吃。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開
      ，孕婦進食前需重新加熱
      ，不能直接食用冰箱冷藏食物
      。未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種
      ，它可能只會令媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀
      ，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴(yán)重的后果，包括失明
      、喪失聽力以及智力遲鈍等
      。為消除弓形體病，燒煮食物時溫度至少要達(dá)到160度
      ，用熱水洗手
      、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手
      。
      以上介紹的就是關(guān)于孕婦朋友們在夏季飲食上面的一些注意事項
      ，希望大家能予以重視，要明白合理的飲食不僅關(guān)系到自己的健康
      ，會影響到自己腹中的寶寶健康
      ，希望本文能夠給孕婦朋友提供一些有效的參考。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/17431.html.
      
          
      
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
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      ，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等
        。安胎吃些什么保健好呢
        ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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