需要養(yǎng)血補血的女性可以吃這些
很多女性朋友都非常注重養(yǎng)血補血，因為女性的體質(zhì)天生就比較的特殊
，通過一些食物來進行養(yǎng)血補血對女性來說很有必要
，那么對于需要養(yǎng)血補血的女性可以吃哪些呢?下文將為此做出詳細的介紹
，希望對大家有用
。
葡萄
血補血的女性可以吃這些.png)
葡萄是很多女性都比較喜歡的，酸甜可口
，口干非常不錯
！中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物
，古籍中說：“大補氣血
，舒筋活絡(luò)，泡酒服之
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)
，與睡眠有密切關(guān)系
，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善
。
桑葚
中醫(yī)認為
，桑葚味甘、性寒
，具有滋陰補血
、生津、潤腸的功效
。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎
，充血液，祛風濕
，健步履
，息虛風，清虛火”
。有頭暈耳鳴
、目暗昏花、失眠
、頭發(fā)早白等癥狀的人群
，可以經(jīng)常食用桑葚
枸杞
枸杞的營養(yǎng)成份很多，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素
、維生素A
、維生素C、鈣
、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)
，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”
，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補品
。中醫(yī)認為
，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目
、補血安神
、生津止渴、潤肺止咳的功效
。
黃花菜
黃花菜味鮮質(zhì)嫩
，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉
、糖
、蛋白質(zhì)、維生素C
、鈣
、脂肪、胡蘿卜素
、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分
，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼
，有止血
、消炎、清熱
、利濕
、消食、明目
、安神等功效
，對吐血、大便帶血
、小便不通
、失眠、乳汁不下等有療效
，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補品
。金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A
、B1
、C、蛋白質(zhì)
、脂肪及一些營養(yǎng)素
。
上文介紹的這些食物對于女性來說，養(yǎng)血補血的效果是非常不錯的
，女性朋友可以經(jīng)常地選擇食用這些食物來保證健康
，除了通過飲食來進行養(yǎng)血補血以外
，女性朋友還要注重自己平時的生活要有規(guī)律也是非常重要的。
女性吃什么補血
在這個嚴寒的冬天
，廣大小仙女們一定要注意保暖，并且調(diào)養(yǎng)身心
，多進補益氣補血的食物
。促進血液循環(huán)才能提高抵抗力，避免因氣血虛而導致的一系列問題發(fā)生
。
今天
，貢膳廷為大家推薦四種值得堅持進補的補血佳品，并附上多種制作的配方
，做成藥膳食用效果更佳哦
！
紅棗
紅棗、桂圓
、花生
、紅豆、紅糖
、白果
、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品
，將它們互相搭配
，就成了很好的補血食療方。下面就來分享幾種紅棗的進補方式：
1.紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝
，可以治療胃寒
、胃痛，再放入桂圓
，就是補血
、補氣的茶了，特別適合教師
、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人
。
2.紅棗、花生
、桂圓
，再加上紅糖，加水在鍋里燉
，經(jīng)常吃
，補血的效果很好。紅棗
、紅豆
、放入糯米里一起熬粥
，也是一道補血的佳肴。
3.紅棗10粒切開
，白果10粒去外殼
，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃
，可以補血固腎
、止咳喘、治尿頻
、治夜尿多
，效果很好。紅棗10粒切開
，枸杞子10粒
，煮水喝，補血補腎
，專治腰膝酸軟
，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用
。
4.豬蹄加黃豆
、紅棗，甲魚加枸杞子
、紅棗
、生姜，牛骨髓
、豬骨髓加紅棗
，牛蹄筋、豬蹄筋加花生
、生姜
、紅棗，這些都是補血的好食物
。
阿膠
阿膠味甘
、性平，功能為補血止血
，滋陰潤肺?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究證實，阿膠多由骨膠原及其部分水解產(chǎn)物組成
，含總氮量約16%
，主要為蛋白質(zhì)。
對血虛人群具有良好的補血作用，對血紅蛋白和紅細胞增長速度的療效優(yōu)于鐵劑
，有促進人體免疫功能
、強身健體的作用。
1.阿膠黃酒
阿膠250克
，黃酒30毫升置鍋內(nèi)
，隔水加蓋蒸約兩至三小時，待其全部溶化后取出即可
。每日一至兩次
，每次服兩匙，此法適用于一般血虛癥
。
2.芝麻、核桃阿膠膏
阿膠150克
，砸碎
，黃酒350毫升，浸泡一周
。待阿膠呈海綿狀
，略加水燉化，加入黑芝麻
、核桃仁適量
，加上冰糖250克，蒸1小時
，不斷攪拌
，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙
，溫開水沖服
。此法對患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效
。
3.人參
、桂圓阿膠膏
阿膠150克，黃酒350毫升
，浸泡呈海綿狀
，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉
，配入桂圓肉拌勻
，加冰糖蒸1小時許。冷卻成凍膏
，每天早晚各一至兩匙服用
。適用于氣虛疲乏無力，兼有心悸畏寒等癥
。
4.蜂蜜雞蛋阿膠膏
將阿膠
、蜂蜜
、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化
，加入雞蛋一個
，蜂蜜一匙，每日空腹服一次
，對于虛?div id="jfovm50" class="index-wrap">？人园Y療效較好。
墨魚
墨魚渾身是寶
，是上好的食療佳品
，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美
，營養(yǎng)豐富
，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克
，還含有碳水化合物和維生素A
、維生素B族及鈣、磷
、鐵
、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。?歷代醫(yī)家認為
，墨魚性味甘
、咸、平
，有滋肝腎
、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效
。
1.補骨脂墨魚湯
材料：補骨脂30克
，大棗10克，墨魚50克
，海螵蛸10克
，調(diào)料適量。
做法：將墨魚泡發(fā)
，洗凈
，切絲。將海螵蛸
、補骨脂水煎取汁
，去渣，納入墨魚、大棗
，同煮至墨魚熟后
，用食鹽、味精
、蔥
、姜等調(diào)服，每日1劑
。用于陰虛血虧
、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。
2.墨魚骨燉豬皮
材料：墨魚骨15克
，豬皮60克
。
做法;將墨魚骨、豬皮洗凈
，豬皮切成小塊與墨魚骨同放碗內(nèi)加水
，隔水用文火燉至豬皮熟透即可，每日2次
。適用于身體虛弱及血熱型崩漏。
3.墨魚燉雞湯
材料：墨魚1個
，母雞1只
，鹽、姜適量
。
做法：將墨魚洗凈切片
，母雞洗凈，加鹽
、姜等共燉熟食用
。用于產(chǎn)婦補益氣血，增加乳汁
。
4.墨魚鵪鶉蛋湯
做法：墨魚60克
，鵪鶉蛋5個
做法：把墨魚洗凈，切片
，與鵪鶉蛋共煮湯
，加調(diào)味品食用。用于治療貧血
、頭暈
、閉經(jīng)。
黑豆
黑豆中微量元素如鋅
、銅
、鎂、鉬、硒
、氟等的含量都很高
，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要
。黑豆中粗纖維含量高達4%
，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維
，促進消化
，防止便秘發(fā)生。
許多女性朋友有貧血
，而補血的食物一般性溫
，所以很多人不太敢吃。現(xiàn)在正值冬季
，可以放心地進行補血了
。
1.黑豆雪梨湯
取黑豆30克，雪梨1～2個
。
將雪梨洗凈切片
，黑豆洗凈，把二者放入鍋中
，加適量水
，先用旺火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至爛熟
。
2.酸辣黑豆
取黑豆500克
，香醋100克，紅糖8克
，濕淀粉20克
，辣椒粉、精鹽適量
。
將黑豆洗凈后
，浸泡一天，瀝干水分
，隔水蒸至熟軟
。將香醋、紅糖
、濕淀粉一起攪勻放入鍋中
，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚
，把蒸過的黑豆倒入鍋中
，加入精鹽
、辣椒粉，拌勻調(diào)好味后
，即可食用
。本方可開胃消食、補腎抗衰
。
3.黑豆活血粥
取黑豆
、粳米各100克，蘇木15克
，雞血藤30克
，元胡粉5克，紅糖適量
。
先將黑豆洗凈
，放入鍋內(nèi)，加適量水
，煮至五成熟
。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘
，濾去藥渣
。把藥液與黑豆再同時煮，至八成熟時
，放入粳米
、元胡粉及適量清水，煮至熟爛
，加紅糖攪拌均勻即可。本方有補腎活血
、通絡(luò)止痛之功
，適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。
女人吃什么補血效果最好 6種補血蔬菜女人吃補血快
補血的食物有很多
，常見有紅棗
、桂圓、阿膠
、黑芝麻
、黑豆、以及紅糖等
，都能有效的起到補氣養(yǎng)血的作用
。但若是貧血比較嚴重，最好口服補血類的中醫(yī)調(diào)理
，從而改善缺血癥狀
。
女人吃什么補血效果最好快女人吃什么補血快
？推薦6種補血蔬菜
1、蓮藕
蓮藕性溫和
，鮮藕止血
，熟藕補血。蓮藕
，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血
。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵
、鈣和維生素K
，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
，促進造血等功能
。
3、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參
，含有大量的維生素B
、C，還有胡蘿卜素
，有很強大的補血功效
。可以用來燉湯
，炒菜
，是常見的補血圣品。
4
、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜
，補血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，具有補血止血
，利五臟，通血脈
，止渴潤腸
，滋陰平肝，助消化的功效
，補血食物中怎么能少得了它
。
5、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑
，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血
。質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑
，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
，作為補血之用。
6
、南瓜
南瓜被譽為“補血之妙品”
，其含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素
、人體必需的8種氨基酸、鈣
、鋅
、鐵、磷等成分
。最近發(fā)現(xiàn)
，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運作
；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補血的好原料
。
女人吃什么補血快？推薦3種補血肉類
1
、鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用
，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病
，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
2
、烏雞肉
烏雞很有營養(yǎng)
，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效
，很適合女性食用
，用來燉湯，清蒸都有很好的療效
，補血養(yǎng)氣
，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
3、牛肉
《醫(yī)林纂要》則認為：牛肉味甘
，專補脾土
。脾胃者，后天氣血之本
，補此則無不補矣
。簡而言之，牛肉能補脾胃
、益氣血
、強筋骨，中氣不足
、氣血兩虧
、體虛久病、顏面蒼白的人
，尤其適合多吃牛肉
。
含鐵量食物排行榜
女人吃什么補血快？推薦8種補血水果
1
、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維
，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血
。
2
、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效
，龍眼肉也是非常的珍貴
，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品
。
3
、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵
、鈣
、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多
，每公斤達9毫克
，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱
。
4
、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細胞
，防止貧血
。這在各種漿果中是獨一無二的
，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%
，與牛肉含鐵量相當
。
5、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
，提高身體抵擋細菌侵害的能力
。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物
，有助于幫助鐵的吸收
。
6、草莓
每百克草莓含維生素C50~100毫克
，比蘋果
、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物
，有著突出的“補鐵”作用
。這是一般蔬菜、水果難以達到的
。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵
。
7、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果
。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血
，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效
，可以是皮膚紅潤
，消斑去皺。在補鐵的水果中
，櫻桃實屬上品
。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收。
8
、葡萄
葡萄性平味甘酸
，有補氣血、強筋骨之功
，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品
。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣
、磷、鐵的相對含量高
，并有多種維生素和氨基酸
，是老年
、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用
。
補血的食物有哪些常見的補血食物有大棗
、阿膠、龍眼肉等
。這些和豬肉
、羊肉、牛肉
、山藥
、玉米等食材一起煲湯或煮粥，能夠發(fā)揮很好的補血效果
。對于血虛但內(nèi)火比較重的患者
，需避免食用牛羊肉。用山藥
、阿膠
、大棗米等食物來煲粥，一樣可以取得補血的效果
。
補血粥
1
、四物湯：也就是當歸、熟地
、白芍
、川芎，對于女性朋友來說每個月的那幾天結(jié)束之后
，就可以用四物湯來進行補血調(diào)經(jīng)了
。經(jīng)常喝可以補血還能預防貧血，同時還能喝出好氣色
。
2
、雪蓮阿膠氣血寶
雪蓮阿膠氣血寶由阿膠、黨參
、當歸和月見草制成
，阿膠補血的同時加上黨參的協(xié)助還可以補氣，只是單純補血不補氣的話
，是不能改變氣虛的癥狀的
。
3、三紅湯：紅棗
、紅豆
、花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品，眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗
、紅豆
、花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
女性補血吃什么好？補血吃什么最好？
女性缺血的時候會面色臘黃
，看起來氣色不好，沒有精神
。那么女性補血吃什么好呢
？關(guān)于女性補血吃什么好？補血吃什么最好
？我為您一一解答
。
女性補血吃什么好
女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用
，它含有維生素
，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神
，健脾養(yǎng)胃
，是補血的首選之物。
此外
，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇
。動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強骨髓的造血功能
，又含有豐富的維生素A
，能促進人體對鐵質(zhì)的吸收，補血效果也十分良好
。
需要補血的女性朋友還可以適當選擇一些補鐵片劑
，比如體恒健牌鐵之緣片，它含有現(xiàn)代補鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠
，補鐵同時起到補血氣
