女性要想緩解痛經(jīng),需要吃這些

不少的女性朋友都遭遇過痛經(jīng)的困擾，女性在月經(jīng)期如果出現(xiàn)痛經(jīng)的話是非常痛苦的，其實(shí)女性在出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)通過一些飲食，是可以起到一定緩解作用的，接下來，小編將為大家推薦女性緩解痛經(jīng)的一些食物，希望對大家有用。

1.含鐵高的食物

貧血是很多女性在月經(jīng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀，這很大一部分原因主要是由于缺鐵所引起的，因此，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、活血通氣的食物

活血通氣的食物在月經(jīng)期應(yīng)該要多吃一些，因?yàn)楹芏嗯猿霈F(xiàn)痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

3、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

4、補(bǔ)益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的話，可以多吃一些上文介紹的食物來進(jìn)行緩解，這些食物不僅對于緩解痛經(jīng)有一定的幫助，而且還能補(bǔ)充身體所需的很多營養(yǎng)元素，對于女性來說是非常有益的，除此之外，女性在生理期還要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，也是非常關(guān)鍵的，需要保證個(gè)人的衛(wèi)生潔凈。

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