推薦六種有效緩解痛經(jīng)的方法

女性在絕經(jīng)期之前最不想度過的時期可以說就是經(jīng)期了，因為當經(jīng)期來到的時候往往伴隨著女性長期的痛苦回憶，那就是痛經(jīng)，很多女性都受著痛經(jīng)的折磨，嚴重甚至都不能工作和生活。那么，大家知道如何有效緩解痛經(jīng)嗎?

1、保持溫暖

盡量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的循環(huán)，起到松弛肌肉的作用，特別是　是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個熱水袋。

2、泡礦物澡

專家表現(xiàn)，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

3、做運動

在月經(jīng)來臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運動，這樣可以保證在月經(jīng)期間更加舒適。不過注意不能是運動量較大的運動。

4、彎膝跪下，坐在腳跟上

可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。一直保持這個姿勢，知道身體感覺到舒適為止，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

5、服用維生素

足夠的維生素以及礦物質成分的攝入，可以幫助緩解痛經(jīng)問題，這里提到的維生素和礦物質最好事含鈣并且劑量低的，每天可以多吃幾次。

6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

腳部上含有很多的穴位點，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時間，可以起到快速緩解痛經(jīng)的作用。

除了上文中小編為大家介紹的六點注意外，生活中建議大家還要及時補充礦物質并且喝酸奶以及牛奶等方法都是可以幫助緩解痛經(jīng)問題的，建議大家可以根據(jù)自己的習慣采取合適的方法。如果是情況相對嚴重的痛經(jīng)問題，則需要按照醫(yī)生的建議進行治療。

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